Spuogus patiria apie 80 % paauglių, todėl natūraliai daug žmonių ieško sprendimų. Vienas iš rečiau pasitaikančių pasiūlymų yra naudoti menkių kepenų aliejų, bet ar ši nauja idėja yra tiesos? O jei taip, ar aliejų reikia nuryti ar tepti tiesiai ant odos?
Šiame straipsnyje mes sieksime atsakyti į šiuos konkrečius klausimus, apžvelgdami mokslinius šios temos tyrimus. Pagal eksperimentų rezultatus, o ne gandus, įgysite išsilavinusį supratimą apie tai, kaip menkių kepenų aliejus veikia spuogus.
Spuogai kaip uždegiminė būklė
Turime pradėti savo kelionę nuo pagrindinių spuogų priežasčių. Visiškai suprasdami tai, galime geriau įvertinti, ar menkių kepenų aliejus gali būti naudingas.
Kaip bebūtų keista, nepaisant spuogų paplitimo, mokslininkai dar nėra visiškai susitarę dėl jų priežasties. Atrodo, kad daugelis veiksnių veikia lygiagrečiai, o tai, kaip kiekvienas veikia kitus, yra tam tikrų ginčų sritis. Apskritai galime pasakyti, kad spuogai paprastai apima šiuos tris procesus:
Pernelyg didelė riebalų gamyba
Sebumas yra nekenksminga riebi medžiaga, kurią gamina riebalinės liaukos. Šios liaukos dažniausiai randamos ant veido ir viršutinės nugaros bei krūtinės. Tai logiška, nes tai yra tos sritys, kuriose spuogai dažniausiai patiriami.
Nors riebalai yra visiškai natūrali medžiaga, kurią gamina net tie, kurie neturi spuogų, spuogų atsiradimo tikimybė tampa vis didesnė, kai riebalų gamyba pradeda per daug.
Manoma, kad šį perprodukciją dažniausiai sukelia hormoniniai pokyčiai brendimo metu. Kai tai įvyksta, odos poros gali užsikimšti ir atsirasti tipiškų „juodų dėmių“ arba „baltų dėmių“.
Bakterijų aktyvumas
Bakterijos yra antrasis elementas, kuris, kaip manoma, vaidina svarbų vaidmenį spuoguose. Nors ant odos ir joje natūraliai yra daug bakterijų, mokslininkai dažniausiai rodo pirštu į vieną kaltininką, pavadintą Propionibacterium acnes. Kaip ir riebalai, jis yra visiškai natūralus ir randamas net ant nepažeistų asmenų odos.
Taigi, kaip Propionibacterium acnes veikia spuogus? Ekspertai mano, kad pertekliniam riebalų kiekiui užsikimšus odos poras, bakterija įstringa viduje. Čia jis dauginasi, todėl organizmas per daug reaguoja į šią augančią bakterijų kultūrą.
Bakterijų įtaką istorijoje dar labiau patvirtina du svarbūs faktai. Pirma, antibiotikai yra veiksmingas ir įrodytas gydymas daugeliui žmonių mažinantis spuogų sunkumą.
Antra, laboratoriniai tyrimai parodė, kad Propionibacterium acnes gali paskatinti žmonių uždegiminį atsaką, kurį matome kaip dėmes.
Kūno uždegiminės reakcijos
Pernelyg didelė riebalų gamyba, užsikimšusios poros ir po to sekantis odos bakterijų dauginimasis gali prisidėti prie galutinio elemento – alerginės organizmo reakcijos. Manome, kad tai yra uždegimas, kuris padeda paaiškinti, kodėl spuogai gali atrodyti raudoni ir skausmingi.
Galutinis šios analizės rezultatas yra vienas neišvengiamas faktas: uždegimas yra pagrindinė spuogų dalis. Jei rasime veiksmingų būdų sumažinti uždegimą, savo ruožtu galime teigiamai paveikti spuogų sunkumą ir dažnį.
Menkių kepenų aliejaus poveikio uždegimui įrodymai
Menkių kepenų aliejus jau seniai buvo populiarus papildas tarp tų, kurie serga sąnarių ligomis. Manoma, kad jo populiarumą lemia jo priešuždegiminės savybės, mažinančios patinimą ir karštį. Tačiau kiek iš tikrųjų yra įrodymų apie žuvų taukų ir omega 3 priešuždegimines savybes?
Viename tyrime buvo tiriama baltymų grupė, vadinama „interleukinais“. Paprastai juos gamina organizmas, reaguodamas į stresą, ir gali veikti kaip cheminiai signalai, kad organizmas padidintų uždegiminį atsaką. Nustatyta, kad studentų, kuriems buvo atliktas didelio streso egzaminas, interleukino kiekis buvo 14% mažesnis, kai jiems buvo duotas omega 3 aliejus, palyginti su kontroline grupe, o tai rodo stiprias priešuždegimines savybes.
Panašios išvados buvo patvirtintos ir kitur. Vienas tyrimo rezultatų rinkinys parodė, kad „didelis omega-3 riebalų rūgščių suvartojimas gali slopinti priešuždegiminių citokinų gamybą“. Tačiau šis konkretus tyrimas tęsė šį klausimą, nagrinėdamas menkių kepenų aliejaus poveikį uždegimui. Jie nustatė, kad dieta, kurioje yra daug omega 3, sumažino cheminės medžiagos, vadinamos LTB4, gamybą. Anot ekspertų, LTB4 „plačiai žinoma kaip riebalų gamybą reguliuojanti medžiaga“.
Kitaip tariant, šio tyrimo duomenys rodo, kad menkių kepenų aliejuje esančios omega 3 gali netgi sumažinti riebalų gamybos greitį. Tai savo ruožtu gali teigiamai paveikti spuogus.
Metaanalizės metu, kuri laikoma „auksiniu mokslinio tyrimo standartu“, buvo sujungti dešimčių ankstesnių tyrimų rezultatai. Apibendrinti rezultatai parodė, kad omega 3 riebalai, esantys menkių kepenų aliejuje, gali būti naudingi visoms su uždegimu susijusioms sveikatos būklems, įskaitant reumatoidinį artritą ir uždegimines žarnyno ligas. Kaip jau aptarėme, spuogai taip pat gali būti laikomi uždegimine būkle, todėl tikriausiai pagerėtų žuvų taukų tiekimas.
Nors aukščiau pateikti pavyzdžiai yra tik keletas žymių pavyzdžių iš daugelio tyrimų, bendra mokslo bendruomenės žinia yra tokia:
● Menkių kepenų aliejuje gausu omega 3 riebalų
● Omega 3 riebalai mažina uždegimą
Specifiniai su spuogais susiję menkių kepenų aliejaus papildymo rezultatai
Nors ryšys tarp omega 3 riebalų ir uždegimo atrodo gana gerai nustatytas, paskutinė galvosūkio dalis yra ta, ar tai turi tiesioginį poveikį spuogams. Deja, čia yra daug mažiau paskelbtų tyrimų. Galbūt mažiau, bet vis dar yra žvilgsnių iš mokslo bendruomenės…
Viename, deja, nedidelio masto tyrime pacientams, sergantiems spuogais, buvo gauti trys gramai žuvų taukų per dieną 12 savaičių. Pastebėti pokyčiai toli gražu nebuvo vienodi. Viena vertus, tyrėjai teigė, kad „asmenys, kuriems pasireiškė pagerėjimas… pradžioje buvo klasifikuojami kaip turintys vidutinio sunkumo ar sunkius spuogus“. Priešingai, asmenys, turintys tik labai lengvą spuogą, turėjo daug įvairesnius rezultatus, dažnai neparodė jokio pagerėjimo.
Antrame didesniame tyrime pacientams buvo suteiktas omega 3 riebalų ir linoleno rūgšties derinys arba placebas. Čia rezultatai buvo daug aiškesni. Vos po 10 savaičių spuogų pažeidimų vidutiniškai sumažėjo tiems dalyviams, kuriems buvo skirtas aktyvus gydymas.
Taigi kodėl tokie ryškūs skirtumai, palyginti su ankstesniu tyrimu? Pirma, žinoma, į antrąjį tyrimą galėjo būti įtraukta linoleno rūgštis žvaigždžių aliejaus pavidalu.
Antrasis ne mažiau tikėtinas atsakymas į šį skirtumą yra tas, kad antrojo tyrimo metu naudotos dozės buvo daug didesnės. Pirmajame tyrime buvo gauta tik 930 mg riebalų rūgščių EPA, o antrajame – 2000 mg. Kitaip tariant, antrajame tyrime buvo panaudota daugiau nei dvigubai daugiau žuvų taukų. Turint omenyje didesnį imties dydį, šie rezultatai greičiausiai bus tikslesni nei pirmieji, todėl nupieškite įtikinamesnį vaizdą.
Galiausiai galime susieti Šiaurės Karolinos tyrimo rezultatus, kuriuose buvo lyginamas žuvies (ir kartu – omega 3 riebalų) suvartojimas su aknės paplitimu. 1000 paauglių tyrimo rezultatai parodė, kad „žmonės, kurie valgo daug žuvies… turi mažiau spuogų simptomų“.
Išvada: ar menkių kepenų aliejus tikrai padeda nuo spuogų?
Nors įtikinamų įrodymų apie tiesioginį ryšį tarp menkių kepenų aliejaus ir spuogų šiuo metu galime išvengti, yra daug tyrimų, iliustruojančių kiekvieną tarpinį žingsnį. Žinome, kad uždegimas yra esminė spuogų dalis. Taip pat žinome, kad menkių kepenų aliejuje gausu omega 3 ir kad tai gali padėti sumažinti uždegimą organizme. Sudėjus dalis atrodo, kad yra logiška ir tikroviška sąsaja.
Galiausiai, nors apgailėtinai trūksta tyrimų, konkrečiai nušviečiančių tiesioginį menkių kepenų aliejaus poveikį spuogams, buvo paskelbta kai kurių viltingų išvadų; atrodo, kad didesnė dozė greičiausiai bus naudingesnė. Visais atvejais teigiamas poveikis buvo pastebėtas vartojant menkių kepenų aliejų, o ne naudojant išoriškai kaip tepalus.
Kadangi šiuo metu trūksta patikimų tyrimų, neįmanoma pateikti prasmingos naudingos dozės. Be to, skaitytojai turėtų žinoti, kad daugumos tyrimų rezultatai buvo gauti per 10–12 savaičių. Dėl to ar turėtumėte daryti…
