Anksčiau masažas buvo prieinamas tik aukščiausios klasės SPA ar sveikatingumo klubuose. Kai kurie žmonės tai laikė prabanga turtingiesiems arba kodiniu nelegalios veiklos žodžiu. Dabar masažas yra plačiai prieinamas ir laikomas svarbia psichinės ir fizinės sveikatos stiprinimo priemone.
Masažas yra bendras odos, raumenų, sausgyslių ir raiščių spaudimo, trynimo ir manipuliavimo terminas. Masažas gali būti nuo lengvo glostymo iki gilaus spaudimo. Paprastai tai laikoma integracinės medicinos dalimi.
Masažas vis dažniau siūlomas kartu su standartiniu gydymu įvairioms sveikatos būklems ir situacijoms. Jei niekada nebandėte masažo, skaitykite toliau ir sužinokite apie daugybę jo privalumų.
Paplitusi klaidinga nuomonė apie masažą, kad tai tik SPA dienos dalis ir skirta pasilepinti. Nors tai gali būti tiesa kai kuriems žmonėms, dažniausiai tai yra streso ir skausmo malšinimo priemonė.
Kai kurios konkrečios sąlygos, kurios gali padėti masažui, yra šios:
- Nerimas
- Depresija
- Virškinimo sutrikimai
- Fibromialgija
- Galvos skausmas
- Nemiga
- Nervų skausmas
- Pooperacinė priežiūra
- Randų audinys
- Minkštųjų audinių patempimai ir sužalojimai
- Sportinės traumos
- Temporomandibuliniai (TMJ) sutrikimai
Fizinė nauda
Daugumai pacientų masažo terapija yra svarbi specifinio gydymo plano dalis, padedanti grįžti prie kasdienės veiklos. Pavyzdžiui, masažo terapija yra naudinga po sąnario keitimo operacijos ar traumos.
Fizinė masažo nauda yra tokia:
- Pagerinta kraujotaka
- Sumažėjęs raumenų sustingimas
- Sumažėjęs sąnarių uždegimas
- Geresnė miego kokybė
- Greitesnis atsigavimas tarp treniruočių
- Pagerintas lankstumas
- Mažiau skausmo ir skausmo
- Sustiprintas imuninis atsakas
Psichinė nauda
Masažas taip pat turi daug naudos psichinei sveikatai. Net žmonės, kurie yra susikoncentravę į fizinę naudą, sako, kad po masažo jaučiasi mažiau įtempti.
Kitos psichinės naudos apima:
- Žemesnis streso lygis
- Pagerintas atsipalaidavimas
- Pagerėjusi nuotaika
- Sumažėjęs nerimas
- Daugiau energijos
- Padidinti gerovės jausmą
Po masažo
Įprasta po masažo jaustis atsipalaidavęs, pavargęs ar net skausmingas. Taip yra todėl, kad jūsų raumenis dirba masažo terapeutas. Po masažo gali atrodyti, kad baigėte treniruotę. Po masažo galimas galvos skausmas ar pykinimas.
Kai kurie žmonės mano, kad masažas turi pakenkti, kad padėtų. Tačiau masažas nebūtinai turi būti skausmingas, kad būtų veiksmingas.
Jei jūsų masažo terapeutas per stipriai spaudžia, paprašykite lengvesnio spaudimo. Kartais raumenyse gali atsirasti jautri vieta, kuri atrodo kaip mazgas. Tikėtina, kad bus nepatogu, kol masažo terapeutas tai padarys. Bet jei pasidaro skausminga, pasikalbėkite. Dauguma rimtų problemų kyla dėl per didelio spaudimo masažo metu.
Masažo terapeuto paieška
Kaip ir renkantis kitus sveikatos priežiūros specialistus, svarbu būti sąmoningam vartotojui renkantis masažo terapeutą. Paprašykite savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo ar kito asmens, kuriuo pasitikite, rekomenduoti gerą reputaciją turintį verslą ar terapeutą.
Nebijokite užduoti potencialaus masažo terapeuto klausimų, tokių kaip:
- Ar esate licencijuotas, sertifikuotas ar registruotas?
- Kokie jūsų mokymai ir patirtis?
- Kaip manote, kiek masažo terapijos seansų man reikės?
- Kiek kainuoja ir ar ją apmoka sveikatos draudimas?
Kvalifikuotas terapeutas turi daugybę metodų, kuriuos galima pritaikyti pagal jūsų poreikius, ir jis ar ji atsakys bei pakeis šiuos metodus pagal jūsų atsiliepimus.
Masažo terapija yra saugi ir veiksminga bet kokio amžiaus žmonėms. Tai ne tik geras būdas pasilepinti ar pasilepinti. Tai galingas įrankis, padedantis pasirūpinti savo sveikata ir gerove, nesvarbu, ar turite specifinę sveikatos būklę, ar ieškote streso malšintuvo.
Ivy Conrad yra licencijuota masažo terapeutė Red Wing mieste, Minesotoje.
