Ar jaučiate skausmingų ar dilgčiojimo pojūčių, keliaujančių koja? Tada greičiausiai jūs kenčiate nuo išialgijos. Tai gali būti didelis nepatogumas gyvenime, o kartais toks skausmingas, kad gali palikti žmones nedarbingus. Bet ką daryti, jei yra natūralesnis būdas skausmui palengvinti, be dažniausiai skiriamų vaistų?
Šiame straipsnyje atsakysime į klausimą, ar magnis gali padėti sergant išialgija. Mums dažnai sakoma apie magnio ir panašių mineralų svarbą mūsų mityboje, tačiau kaip tiksliai jis gali padėti sprendžiant tokį sudėtingą dalyką kaip žmogaus skausmo reakcija? Būtent tai mes ir nagrinėsime, pasinerdami į žmogaus nervų sistemą ir kaip vienas elementas gali ją paveikti.
Kas yra išialgija?
Sėdmeninis nervas yra ilgiausias ir storiausias kūne, besitęsiantis nuo stuburo apačios iki žemiau kelio. Tai svarbu perduodant pojūčius ir impulsus į koją. Kadangi sėdmeninis nervas jungiasi su likusia nervų sistema iš stuburo diskų, jį gali paveikti tam tikri nugaros sužalojimai, pvz., paslydę ir suspausti diskai nugaros juosmens srityje. Nėštumas taip pat gali sukelti spaudimą nervui.
Žodį išialgija dažniausiai vartoja gydytojai, norėdami apibūdinti specifinį pojūtį, sklindantį per nervą: nuo stuburo apačios, dubens sritį ir koja žemyn. Dažniausiai tai tik tiesus skausmas, bet gali būti ir dilgčiojimas, tirpimas ar kiti neįprasti pojūčiai. Žinoma, judėjimas, vaikščiojimas – net čiaudėjimas – gali sustiprinti skausmą, o žmonėms jis gali būti toks stiprus, kad gali likti prikaustytas prie lovos.
Tipiškas patarimas visiems, kenčiantiems nuo išialgijos, yra reguliariai pasitempti, išlikti aktyviems per skausmą ir stengtis išlaikyti gerą laikyseną stovint ar sėdint. Tačiau tai pašalina tik simptomus, o ne priežastį, kuri yra rimtesnė nei paprastas kojų skausmas.
Remiantis NHS, išialgija paprastai praeina savaime po 4–6 savaičių. Tačiau daugeliui tai pasikartojanti problema, kuri juos lydi visą gyvenimą, jau nekalbant apie tai, kad tai yra labai nepatogu. Bet kokia galimybė paspartinti gijimą ar apsisaugoti nuo būsimų atvejų yra patraukli, tačiau svarbu atskirti faktus nuo prasimanymo.
Magnis
Visi esame apie tai girdėję savo gamtos mokslų pamokose, tačiau kuo magnis naudingas žmogaus organizmui? Kaip ketvirtas labiausiai paplitęs mineralas žmogaus organizme, jis naudojamas šimtuose mūsų kūno reakcijų; širdis, raumenys, smegenys – visur.
Raumenyse (taip pat ir širdyje) jis padeda juos atpalaiduoti: kalcis naudojamas susitraukimo procese, kai jungiasi su tam tikrais baltymais, kad pakeistų jų formą raumenų skaidulų viduje. Magnis konkuruoja su kalciu, kad prisijungtų prie šių baltymų, o tai reiškia mažiau nevalingų susitraukimų. Tai paaiškina vieną iš magnio trūkumo simptomų: raumenų spazmus ir mėšlungį.
Taip pat pastebėta, kad magnis palaiko kraujospūdį, o maždaug 450 mg paros dozės padeda sergantiesiems cukriniu diabetu sergant hipotenzija. Kalbant apie diabetą, buvo atlikti tyrimai, rodantys, kad jis gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Nors tai sakoma, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad jis taptų dažniausiai rekomenduojamu gliukozės reguliavimo priedu.
Magnis ir nervai
Tačiau mus domina magnio poveikis smegenims ir nervų sistemai. Čia viskas tampa ypač įdomi, nes galbūt nežinote, kokią įtaką šis elementas gali turėti jūsų mintyse.
Viena vertus, buvo ryšys tarp magnio kiekio ir depresijos, o tie, kuriems trūksta mineralo, yra labiau linkę į jį. Moksliniai tyrimai pradeda daryti išvadą, kad papildai gali padėti gydyti depresiją, tačiau kol kas dar per anksti tvirtai pasakyti. Taip pat yra įrodymų, kad tai gali padėti užmigti ir sušvelninti migreną, tačiau vėlgi, norint įrodyti ryšį, būtina atlikti daugiau tyrimų. Net ir neturint konkrečių įrodymų, magnis turi įtakos smegenims ir nervams.
Nervinių ląstelių dalis, kuriai magnis turi įtakos, yra N-metil-D-aspartato (NMDA) receptoriai. Jie atlieka svarbią funkciją atmintyje ir vadinamame sinaptiniu plastiškumu – gebėjimu sustiprinti ir susilpninti ląsteles keliaujančius signalus. Abi šios savybės yra pagrindinės mokymosi ir prisiminimo dalys, tačiau nervų plastiškumas padeda nervams kovoti su pernelyg dideliu stimuliavimu. Tai gali apimti skausmo signalus, kuriuos siunčia pernelyg aktyvus sėdimojo nervas. Ar taip yra, ar tik neįrodyta teorija?
Ką sako mokslas
Turime klausytis, ką ekspertai turi pasakyti šiuo klausimu, ir šiuo atveju labai mažai ką reikia tęsti. Tyrimų, kuriuose būtų nagrinėjamas magnis ir jo ryšys su išialgija, yra nedaug: be kelių 1920-aisiais parašytų straipsnių apie tiesiogines magnio injekcijas ir jų poveikį periferiniams nervams, vienintelis kitas svarbus tyrimas buvo atliktas su gyvūnais.
Šiame tyrime buvo nagrinėjama sėdimojo nervo regeneracija pelėms ir gauta optimistinių rezultatų. Pelės (kurios buvo pažeistos sėdimojo nervo) buvo suskirstytos į tris grupes, kurios buvo šeriamos mažai, vidutiniškai arba daug magnio. Pastebėjimas, kaip ir galima tikėtis, buvo tas, kad tie, kurie laikosi daug magnio dietos, turėjo daugiau naudos, įskaitant „geresnį neurologinių funkcijų atsigavimą ir sustiprintą nervų regeneraciją“ kartu su uždegimo sumažėjimu.
Tai gali būti malonu skaityti, bet tai tik vienas kąsnelis informacijos, kurią reikia tęsti. Nors yra įrodymų, kad magnis turi teigiamą poveikį nervams, didžiulis šuolis teigti, kad jis gali padėti sergant išialgija. Be tinkamai atliktų žmogaus bandymų konkrečiomis aptariamomis sąlygomis negalime padaryti išvados, todėl būtų neatsakinga teigti kitaip.
Žmogaus kūnas yra sudėtingas mechanizmas, kurio nervai yra vienos iš subtiliausių ir jautriausių ląstelių. Yra įrodymų, kad magnis gali padėti nervams, tačiau šiuo metu dauguma tyrimų yra sutelkti į jo naudą smegenims – nė vienas iš jų nėra sutelktas į skausmą ar fizinius pojūčius.
Išvada
Magnis yra svarbus mineralas organizme – apie jį turėtume žinoti savo mityboje. Įrodyta, kad jis turi svarbų fizinį poveikį mūsų kūnams, įskaitant smegenis. Tačiau šis poveikis neskleidžiamas per nervų sistemą. Kadangi išialgija yra skausminga ir dažnai sekinanti, žmonės gali ieškoti kitų pagalbos šaltinių, kad ir koks menkas ryšys būtų. Taigi, nors magnis turi nedidelį poveikį nervų sistemos perdavimui, jis negali padėti nuraminti jūsų sėdimojo nervo.
Vis dar rekomenduojame magnį kaip kasdienį papildą, atsižvelgiant į jo paplitimą visame kūne: didžiojoje daugumoje mūsų kaulų ir raumenų. Jei ieškote būdo, kaip padėti gydyti išialgiją, gydytojas pateiks geriausius patarimus pagal jūsų asmeninius poreikius. Nedvejodami užsisakykite susitikimą, ypač jei skausmas stiprėja, neišnyksta po šešių savaičių arba trukdo normaliai gyventi.
Šaltiniai:
https://www.nhs.uk/conditions/sciatica/
https://www.healthline.com/nutrition/what-does-magnesium-do
https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms#section9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21609904
https://journals.lww.com/jonmd/Citation/1926/08000/Treatment_of_Sciatica_By_Epidural_Injections_of.38.aspx
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19020533
