Šaltinis: gabrielle_cc/Pixabay
Kas yra vizijos lenta?
Vizijos lenta paprastai yra vaizdų, atspindinčių tikslus ir svajones, koliažas. Jame gali būti iškirptų paveikslėlių iš žurnalų ir žodžių, kurie įkvepia jus įgyvendinti savo svajones ir pasiekti, kur norite (čia yra išsamus vadovas, kaip ką nors parodyti).
Nors vizijos įlaipinimas yra dažniausiai naudojama priemonė, jos veiksmingumo tyrimų nėra daug. Pirminiai tyrimai rodo, kad tai gali padėti mums lengviau pasiekti savo tikslus. Taip gali būti dėl to, kaip vizijos lentos padeda mums suvokti save ir apmąstyti, kas mums svarbu.
Vizijos lentos taip pat gali padėti mums įsivaizduoti, kokia galėtų būti mūsų teigiama ateitis. Teigiamos ateities įsivaizdavimas yra naudingas būdas padidinti teigiamas emocijas ir optimizmą. O teigiamos emocijos dažnai sukuria galimybes ir padidina sėkmės tikimybę.
Nors šis tyrimas tiesiogiai neįvertina vizijos lentos privalumų, jis rodo, kad daugelis regėjimo lentos komponentų gali turėti naudos mūsų gerovei ir sėkmei. Svarbu tik atsiminti, kad vizijos lentos nėra magija. Atvirkščiai, jie gali padėti jums geriau suprasti, ką norite parodyti.
Štai keletas patarimų, kurie padės jums sukurti vizijos lentą.
Kaip pasidaryti vizijos lentą
Pradėkite tyrinėdami savo vertybes. Jei jūsų tikslai nesutampa su jūsų asmeninėmis vertybėmis, šių tikslų pasiekimas nesuteiks to pasitenkinimo ir gerovės jausmo, kurio siekiate. Paklauskite savęs, kas jums iš tikrųjų svarbu? Kas tau suteikia prasmę? kuo tu nori buti? Kam norite padėti? O kaip tu nori praleisti savo laiką? Kurdami vizijos lentą ir galvodami apie savo tikslus, nepamirškite šių vertybių klausimų.
Pagalvokite, kas jus motyvuoja. Jei sieksite tikslų, kurie jus motyvuoja, jums bus lengviau juos pasiekti. Taigi paklauskite savęs, ko norite ir kodėl to norite? Ar tai turi ką nors bendro su jūsų vaikyste ar praeities patirtimi? Ar tai susiję su jūsų asmenybe?
Pabandykite geriau suprasti, kodėl išsikelti tikslai jums tokie svarbūs. Arba pataisykite juos, jei pastebėsite, kad jie nėra tokie svarbūs, kaip kadaise manėte.
Nustatykite prioritetus. Kartais vizijų lentos gali būti visų mūsų siekiamų tikslų – būti turtingiems, gražiems ir sėkmingiems – rinkinys. Jei tikrai norime pasiekti šiuos tikslus, turime būti realistiškesni su jais. Ką galime pagrįstai nuveikti per metus ar penkerius metus? Galite įsivaizduoti savo prioritetus, sutelkdami vizijos lentą į savo svarbiausius gyvenimo tikslus arba padėdami juos aukščiau, centre arba virš didžiosios lentos dalies.
Galimos vizijos plokščių problemos
„Vision boarding“ mokslo bendruomenėje yra šiek tiek prieštaringa. Kadangi regėjimo lentos dažnai siejamos su „traukos dėsniu“, kuris neturi mokslinio pagrindo, daugelis mano, kad vaizdo plokštės nėra naudinga priemonė.
Tiesa, mes iki galo nesuprantame tikslios vizijos lentų naudos, tačiau tiesa ta, kad nesuprantame tikslios daugelio instruktavimo, konsultavimo ir psichoterapijos įrankių naudos. Taip yra todėl, kad kiekvienos iš šių įrankių išbandymas be kitų yra gana varginantis tyrimas. Bet kokiu atveju, žinant, kad pats tikslų nustatymas yra geresnis už tikslų nenustatymą, vizijų lentos iš tiesų gali būti naudinga priemonė, bent jau kai kuriems žmonėms.
Vizijos lentos idėjos
Štai keletas tikslų, kuriuos galbūt norėsite įtraukti į vizijos lentą.
- Karjera
- Pinigai
- Meilė
- Sveikata
- Kelionė
- Socialiniai tikslai
Galite įtraukti visus šiuos dalykus arba sukurti kiekvieno tikslo vizijos lentą, sutelkdami dėmesį į kiekvieno tikslo detales. Viskas priklauso nuo tavęs. Dabar atėjo laikas imtis kūrybos.
Sukurta naudojant Berklio gerovės instituto turinį.
