Šaltinis: „That’s Her Business“ nuotrauka svetainėje „Unsplash“.
Sąrašas yra sąrašas patirties, kurią nori patirti prieš mirtį. Dažnai į sąrašą įtraukiami dideli pasiekimai, kelionės ir linksmi dalykai, kuriuos norėtume patirti savo gyvenime. Atsižvelgiant į tai, kad užsiimant teigiama veikla yra naudinga mūsų gerovei (Catalino ir kt., 2014), dalykų, esančių mūsų sąraše, patikrinimas taip pat gali būti naudingas mūsų gerovei. Paprasti malonumai gali būti ypač naudingi mūsų gerovei, nes manoma, kad pasitenkinimas yra esminis dalykas norint gyventi visavertį gyvenimą (Cordaro ir kt., 2016).
Taigi, pradėkime ieškoti idėjų, kad galėtumėte sukurti savo segmentų sąrašą.
Sąrašo idėjos
Štai keletas bendrų dalykų, kurie gali būti įtraukti į segmentų sąrašą:
- Eiti į koledžą
- Įsimylėti
- Susituokti
- Raskite darbą, kuris jums patinka
- Turėti vaikų
- Pirkti namą
- Tapk seneliu
- Išeiti į pensiją
Daugeliui žmonių kelionės yra didelė jų sąrašo dalis. Taigi čia yra keletas idėjų, kurios gali būti susijusios su kelionėmis:
- Plaukimas su medūzomis
- Eiti į kruizą
- Apsistokite nakvynės su pusryčiais namuose
- Eik į safarį
- Žygis atogrąžų miške
- Pamatykite pingvinus jų natūralioje buveinėje
- Eik į akvariumą
- Dalyvaukite luau
- Apsistokite kurorto viešbutyje
- Apsistokite povandeniniame viešbutyje
- Apsistokite ledo viešbutyje
- Keliaukite traukiniu
- Pamatykite visus septynis žemynus
- Eikite degustuoti vyną vynuogyne
- Aplankykite drugelių šventovę
- Skriskite karšto oro balionu
- Gyventi svetimoje šalyje
- Aplankykite visas 50 JAV valstijų
- Pasivaikščiojimas ledynu
- Sėdi karštoje versmėje
- Pamatykite šiaurės pašvaistę
- Žiūrėkite raudonmedžius
- Eik nardyti
- Plaukti su delfinais
- Išmok hula
Ar tikrai kelionės nėra jūsų uogienė? Štai keletas įdomesnių segmentų sąrašo idėjų:
- Nubėgti maratoną
- Užbaikite skaityti klasikinį romaną
- Nustatykite Gineso pasaulio rekordą
- Nardykite dangų
- Šokite su guma
- Eiti parasparniu
- Važiuoti motociklu
- Išmokite važiuoti riedlente
- Išmokite kitą kalbą
- Būti parade
- Jodinėti mechaniniu buliu
- Eik liesas panirimas
- Pamatykite savo mėgstamą grupę koncerte
- Plaukti baidarėmis
- Išmokite keletą magiškų triukų
Be smagių dalykų, mes taip pat galime turėti keletą su karjera susijusių dalykų, kuriuos norime įtraukti į savo sąrašą. Galbūt norime pakilti į savo darbo gretas arba užsidirbti tam tikrą pinigų sumą. Štai dar keletas idėjų:
- Tapkite savo srities ekspertu
- Patarkite ką nors
- Įvaldykite naujus su darbu susijusius įgūdžius
- Kalbėkite konferencijoje ar renginyje
- Pradėti verslą
- Vadovauti dideliam projektui
- Parašyk knygą
- Mokyti seminarą
- Įsidarbinkite kitoje šalyje
- Tapk filantropu
- Grįžkite į mokyklą magistro arba doktorantūros studijoms
- Tapk milijonieriumi
- Pasiekite finansinę nepriklausomybę
- Išeiti į pensiją anksčiau
Galiausiai, čia yra dar keletas unikalių dalykų, kuriuos galbūt norėsite įtraukti į segmentų sąrašą:
- Palaikykite tikslą, kuris jums svarbus
- Nupieškite paveikslą
- Eik žaliai
- Priimkite stichinės nelaimės pabėgėlį
- Važiuokite limuzinu
- Būk veganas vienam mėnesiui
- Išbandykite akupunktūrą
- Nugalėkite visą gyvenimą trunkančią baimę
- Dažykite plaukus beprotiška spalva
- Pasidaryk tatuiruotę
- Gaukite šešių pakuotę
- Tapk juodu karatė diržu
- Pasiekite užsibrėžtą svorį
- Numegzti megztinį
- Išmokite važiuoti snieglente
- Išmokite slidinėti
- Sužinokite, kaip naršyti
- Sužinokite, kaip koduoti
- Sužinokite, kaip groti instrumentu
- Sužinokite, kaip vairuoti pamainą
- Eikite į aklą pasimatymą
- Būti televizijoje
- Valgykite „Michelin“ žvaigždute įvertintame restorane
- Pastatykite savo svajonių namus
Paskutinės mintys apie segmentų sąrašus
Sąrašo sudarymas yra įdomus būdas išsiaiškinti, kuri veikla ir patirtis, jūsų manymu, suteiks jums džiaugsmo ir pasitenkinimo gyvenimu. Jei per daug nesijaučiate, kad turite padaryti viską, šis sąrašas gali padėti sukurti mėgstamą gyvenimą.
Adaptuota pagal Berkeley gerovės instituto paskelbtą straipsnį.
