Gali atrodyti, kad sunku patikėti, bet mintyje, kad laimė yra pasirinkimas, slypi daug tiesos. Nors genetika ir gyvenimo aplinkybės turi įtakos jūsų laimės lygiui, galite imtis veiksmų, kad padidintumėte džiaugsmą gyvenimu.
Nerealu spragtelėti pirštais ir nuspręsti būti laimingam. Tačiau jei į savo dieną įtrauksite sąmoningumo, dėkingumo ir net lengvabūdiškumo, greičiausiai jausitės laimingesni.
Didžiąją laimę lemia asmenybė, mintys ir elgesys, kuriuos galima pakeisti.
Pagalvokite apie tai, kas jus daro laimingus
Galite išmokti būti laimingu arba bent jau laimingesniu. Bet kaip tu gali tai padaryti?
Skirkite laiko apmąstyti šiuos klausimus, kad rastumėte būdų, kaip padidinti savo laimę:
- Su kokiais dalykais galėtumėte vėl susijungti, kurie teikia jums džiaugsmo?
- Kaip galėtumėte susikoncentruoti ties užduotimis, kai gyvenimas tęsiasi aplink jus?
- Kaip galite rasti naujovių kasdieniame gyvenime?
- Kaip atrodytų, jei pirmenybę teiktumėte sau, užuot visiems ir visa kita prioritetu?
- Kada paskutinį kartą praleidote laiką pasinerdami į gamtą?
Jei ieškojote laimės, gera žinia ta, kad jūsų pasirinkimai, mintys ir veiksmai gali turėti įtakos jūsų laimės lygiui. Tai nėra taip paprasta, kaip perjungti jungiklį, bet jūs galite padidinti savo laimės lygį.
Maži žingsneliai laimės didinimui
Apsupkite save laimingais žmonėmis. Buvimas šalia patenkintų žmonių pakelia jūsų nuotaiką. O pats būdamas laimingas, kažką grąžini aplinkiniams.
Įsipareigokite praktikuoti dėkingumą. Kiekvieną dieną nustatykite bent vieną dalyką, kuris pagerina jūsų gyvenimą. Kai galvojate apie nedėkingą mintį, pabandykite ją pakeisti dėkinga. Pagalvokite, už ką esate dėkingas, kai atsikeliate ryte ir prieš eidami miegoti naktį.
Neatidėliokite džiaugsmo laukimo dienai, kai jūsų gyvenimas bus mažiau užimtas ar mažiau įtemptas. Ieškokite galimybių įvertinti mažus kasdienybės malonumus. Susikoncentruokite į teigiamus dabarties momentus, užuot gyvenę praeityje ar nerimauti dėl ateities.
Laiko praleidimas su draugais ar šeima, dėkingo požiūrio ir optimistiško požiūrio kūrimas, susitelkimas į savo tikslą ir gyvenimas dabartimi gali padėti jums žengti žingsnius link laimingesnio.
Pratimai gerina nuotaiką ir suteikia emocinį pakilimą jūsų dienai. Dėl fizinio aktyvumo jūsų smegenyse išskiriamos cheminės medžiagos, dėl kurių galite jaustis laimingesni, labiau atsipalaidavę ir mažiau įtempti. Reguliariai mankštindamiesi galite jaustis geriau, o tai gali pagerinti savigarbą ir pasitikėjimą savimi.
Dabar įsipareigokite sau rasti laimę kiekvieną dieną. Norėdami pradėti, naudokite šį sąrašą:
- Sudarykite sąrašą veiklos, kuri jums patiko, bet pastaraisiais metais atsisakėte.
Pasirinkite vieną, su kuriuo norite vėl susisiekti, ir skirkite tam bent dvi savaites. Pažiūrėkite, ar ši veikla daro jus laimingesnius, ir apsvarstykite galimybę vėl skirti tam laiko.
- Praleiskite bent 10 minučių per dieną lauke.
Atkreipkite dėmesį į medžius, žolę, vandenį, vėją ar bet ką kita, kas jus supa.
- Apsvarstykite dalykus, kurie praeityje padarė jus laimingus ir nelaimingus.
Sudarykite sąrašą ir leiskite jam padėti nukreipti jūsų kelią į laimę.
Sissy Yang yra šeimos medicinos slaugytoja Faribault mieste, Minesotoje.
