Didelis streso ir nerimo lygis buvo pagrindinė COVID-19 pandemijos dalis. Tai turėjo platų poveikį beveik visoms gyvenimo sferoms. Amerikos psichologų asociacijos 2021 m. atliktas tyrimas parodė, kad daugiau nei 80% JAV suaugusiųjų praneša apie emocijas, susijusias su užsitęsusiu stresu. Didesnis streso ir nerimo lygis gali išlikti artimiausioje ateityje.
Šis skaičius yra stulbinantis, nes šis skaičius greičiausiai apimtų daug žmonių, turinčių normalią streso pradinę padėtį ir tvirtus įveikimo įgūdžius. Vienas iš autorių, Amerikos psichologų asociacijos generalinis direktorius Arthuras Evansas jaunesnysis, mokslų daktaras, teigia: „Nesvarstę streso kaip nacionalinio atkūrimo plano dalies, daugelį metų susidursime su šios pandemijos pasekmėmis psichikos sveikata. ateiti.”
Papildomi tyrimai rodo, kad nuo 2020 m. iki 2021 m. streso lygis padidės. Ši tendencija gali sumažėti 2022 m., tačiau laikas parodys.
Taigi, kaip jūsų dvasinis gyvenimas gali būti įrankis kovojant su pandeminiu stresu? Pirmasis žingsnis gali būti pradėti pandeminį stresą vertinti kaip privalumą, užuot sutelkus dėmesį tik į neigiamą. Tai yra požiūris „pusiau pilna stiklinė prieš pustuštę“.
Williamas Ruppas, medicinos mokslų daktaras, Mayo klinikos Floridoje generalinis direktorius emeritas, dažnai sakydavo: „Sveikatos priežiūros srityje važiuokite aukštu keliu“. Aukštasis kelias yra daugiau apie teigiamus sprendimus nei išsamų problemos paaiškinimą. Apsvarstykite, kaip panaudoti asmeninius ir profesinius pokyčius, kuriuos padarėte pandemijos metu, ir pasikliaukite savo protiniu bei dvasiniu augimu, kad padėtų gyvenime po pandemijos.
Visuomenei prireiks laiko įveikti pandeminį stresą, o netinkamas gydymas gali sukelti daugiau komplikacijų. Pandeminis stresas yra tarsi lūžęs kaulas, kurį reikia atkurti. Jei kaulas bus pažeistas, jis greičiausiai išgydys taip, kad ateityje gali kilti daugybė sveikatos problemų, tokių kaip artritas, skausmas ar sąnario ar galūnės deformacija.
Yra daug emocinių ir dvasinių dalykų, kurie gali būti vertingi kaip įveikimo įgūdžiai ir būti pritaikyti panašiose situacijose ateityje. Posakis sako, kad Dievo ūkyje niekas nėra švaistomas, nes jis naudojamas augimui ir savo naudai. Dieviškasis Dievas naudojasi šia situacija siekdamas naudos, jei matote naudą.
Jei kovojate su stresu po pandemijos, išbandykite šiuos patarimus, kaip išgydyti savo dvasinius kaulus:
Apmąstykite pandemijos įvykius.
Sveikatos priežiūros įstaigose komandos gali surengti ataskaitinį susitikimą, kad po trauminio įvykio prašytų bendraamžių paramos. Kalbėjimas apie krizę ir jos apmąstymas padeda žmonėms apdoroti savo emocijas. Skirkite laiko pauzei ir apmąstymams, o ne tiesiog pereikite prie kitos savo gyvenimo krizės. Pagalvokite apie naujus susidorojimo įgūdžius, kuriuos įgijote per šį laiką. Tada pritaikykite šiuos įgūdžius, kad padidintumėte atsparumą būsimiems iššūkiams. Dvasinio gyvenimo sutelkimas, įskaitant kontempliatyvios praktikos derinimą, gali būti naudingas būsimiems įvykiams.
Filme „Star Trek: The Motion Picture“ Spockas bandė rasti savo gyvenimo kelią po susidūrimo su kita gyvybės forma. Jis sugriebė kapitono Kirko ranką ir pasakė: – Turėjau žinoti. Vėliau filme jis paaiškino, kad turėjo omenyje, kad ankstesnės jo gyvenimo problemos buvo išspręstos, ir jam patogu pereiti prie tolesnių žingsnių būsimoje gyvenimo kelionėje. Visuomenėje po pandemijos tai galėtų būti vadinama nauja dvasine norma.
Kaip ir Spockas, ar dabar esate namuose su savimi? Ar jautiesi pasiruošęs naujam normaliam gyvenimui? O gal jums reikia pasitarti viduje, su kitais ir su Dievu, kad galėtumėte judėti pirmyn?
Aptarimas su kitais dažnai padeda susidoroti su pandeminiu stresu ir pagerina emocinę bei dvasinę veiklą. Terapija gali būti naudinga, jei esate rimtai pasirengęs keistis. Svarbiausia yra išnarplioti savo pandemijos istoriją, kad išnagrinėtumėte ir pritaikytumėte tai, ko išmokote, kad sustabdytumėte nerimą keliančius jausmus, kurie trukdo sveikai spręsti problemas, ugdyti atsparumą ir pagerinti įveikos įgūdžius.
Leiskite Dievui dirbti, pabrėžkite įtampą jūsų gyvenime, kaip puodžius dirbtų su moliu. Tai gali paskatinti asmeninį ir profesinį augimą. Nuodugni savirefleksija padės jums sukurti statybinius blokus ir ugdyti įveikos įgūdžius, kurie jums padės ateityje.
Išpakuokite, kad atsirastumėte.
Atsikratyti pasaulio po pandemijos reiškia pasitraukti iš įstrigusios fazės ir pereiti prie subalansuoto gyvenimo. Čia jūsų dvasinis gyvenimas gali būti pagrįstas ir susitelkęs, nes suteikiate laiko sutelkti dėmesį į Dievą.
Kuprinės išpakavimas ir perpakavimas po pamokų ar darbo yra įprasta kasdienės rutinos dalis. Panašiai daug išpakavimo ir perpakavimo gali padėti išlaikyti psichinę ir dvasinę sveikatą.
Kai kurie nešiojami daiktai nėra naudingi ar nesveiki psichinei ir dvasinei sveikatai. Nenaudingų emocijų nešiojimasis įstringa praeityje. Galbūt naudojate kai kuriuos senesnius įveikimo mechanizmus, kurie per pandemiją susidėvėjo. Dažnai mano močiutė sakydavo, kad valgant per daug tau patinkančio maisto jis bus neskanus ir atstums. Panašiai jūsų įveikimo mechanizmas gali sugesti ir nebeveikti.
Be to, jūs nenorite nuolat nerimauti dėl būsimų įvykių, kurie gali įvykti arba neįvykti. Svarbu supakuoti arba perpakuoti geriausius įveikimo mechanizmus ir įgūdžius, o likusius palikti kaip nereikalingą bagažą.
Dėmesys savo dvasiniam gyvenimui yra toks pat svarbus kaip kasmetinis fizinės sveikatos patikrinimas. Praleidžiant laiką su Dievu, kuris apima pokalbį ir klausymą, ateina džiaugsmas ir ramybė. Šie laikai suteikia galimybę palikti nereikalingus daiktus prie šventojo kojų.
Stebėkite įspėjamuosius ženklus ir elkitės.
Ne visas stresas yra blogas. Kai kurie gali būti draugais, o ne priešais. Teigiamas stresas vadinamas „eustresu“ ir sukelia teigiamus jausmus bei susijaudinimą. Tačiau net ir teigiamas stresas gali būti blogas, ypač kai jis yra nuolatinis, sumaišytas su nerimu arba kaupiamasis. Tai gali sukelti nuovargį ir perdegimą. Neigiamas stresas gali būti vertinamas kaip įspėjamasis signalas, kad laikas keisti prioritetus, imtis dvasinio skirtojo laiko ar atlikti būtinus pakeitimus.
Pagalvokite apie automobilio padangą, kuri kliba, nes yra išbalansuota. Arba nesureguliuotas automobilis, o padangos protektorius dėvisi netolygiai. Ar jūsų gyvenimas svyruoja po šios COVID-19 pandemijos? Ką jums sako jūsų dvasinis GPS? Svarbu taisyti situaciją dabar, o ne laukti vėliau.
Automobilio prietaisų skydelis yra vertingas, nes suteikia vertingos informacijos ir atsiliepimų. Taip pat verta patikrinti savo „dvasinį prietaisų skydelį“, kad įsitikintumėte, jog jūsų gyvenimas yra dvasiniame derinyje su Dievu. Stebėkite įspėjamuosius ženklus ir leiskite savo dvasiniam antrajam pilotui perkelti jus atgal į jūsų juostos centrą.
Jūsų dvasinio gyvenimo galia gali būti naudinga, todėl anksti prisijunkite. Leisti pandeminiam stresui užsitęsti yra tarsi per ilgai laukti, kol po operacijos išgersime vaistus nuo skausmo. Skausmą sunku suvaldyti, kai jam leidžiama pūliuoti ir stiprėti. Lygiai taip pat, kaip kai kurie simptomai gali būti įspėjamasis rimtos ligos požymis, jūsų dvasinis gyvenimas siūlo panašius pirmtakus, padėsiančius jums grįžti prie geresnės dvasinės sveikatos ir gerovės.
Atėjo laikas veikti ir keisti savo gyvenimą, nes COVID-19 pandemija suteikė galimybę parašyti naują pasakojimą apie savo gyvenimo kelionę. Tai laikas, kai būsite labiausiai linkę keisti laidus; kitu atveju tai tampa dar viena praleista proga.
Pasirūpinkite savimi savo dieną.
Paraštės yra tuščios vietos knygos puslapiuose ir tarp skyrių, kad skaitytojai galėtų pailsėti. Jie palengvina knygų skaitymą. „Daugelis iš mūsų esame perkrauti, o tik nedaugelis iš mūsų turi „maržos“ savo gyvenime dėl skubėjimo į visas gyvenimo veiklas“, – sako Richardas Swensonas, medicinos mokslų daktaras, knygos „Marža: emocinių, fizinių, finansinių ir atkūrimo atkūrimas“. Laiko rezervas perkrautam gyvenimui“.
Kasdieniuose kalendoriuose vis dažniau lieka mažai vietos arba jos visai nėra, kad būtų galima rūpintis savimi ir laiku susiburti. Jūsų dienos marža yra skirtas laikas atgauti kvapą. Būtinai suplanuokite jį, nes kiti prioritetai gali greitai jį atimti. Galite naudoti šiuos…
