Galbūt girdėjote apie FOMO (baimę praleisti), kurią galima apibūdinti kaip sužadinimo impulsą, skatinantį žmogaus elgesį įgyti patirties, kurios jis bijo praleisti (arba būti nepakviestas). Kartais šie norai patenkinti savo FOMO yra teigiami ir gerina gyvenimą, o kartais pernelyg aktyvus FOMO gali rodyti impulsyvumą, priklausomybę ir vengimą. Gali reikėti išnagrinėti, ar tai nedaro žalos sau, santykiams ir (arba) pareigoms.
Kita baimė, kurią galima laikyti atvirkštine FOMO monetos puse, yra baimė suklysti (arba FOMM). Ši baimė yra slopinamasis potraukis, skatinamas nepasiekiamų perfekcionistinių standartų, dėl kurių asmuo pasiduoda ir nesiima elgesio (pvz., Paaukštinimo į darbą, santykių ar išmokimo kažko naujo). Yra keletas mąstymo procesų, kurie maitina FOMM sąmoningu ir pasąmonės lygiu. Šis įrašas pašalins kai kuriuos iš šių minčių iškraipymų (arba melų), kad galėtumėte drąsiai judėti į priekį ir pradėti naujus mąstymo procesus, kurie padės jums siekti savo tikslų.
FOMM pavyzdys
Prieš tęsdamas, noriu pabrėžti perfekcionizmo ir FOMM svarbą, pasidalindamas patirtimi, kurią turėjau būdamas jaunas kolegijos studentas.
Aptariau savo prastesnį nei žvaigždžių pažymį per ekonomikos egzaminą su bendramoksliu, kuris, be abejo, buvo protingiausias žmogus klasėje, jei ne visoje mokykloje. Man buvo labai gėda ir labai žiauriai save peikiau. Aš taip pat verkiau, nes bijojau, kad dėl savo pasirodymo rizikuosiu gauti stipendiją, kuri reikalauja aukštų pažymių. Mano draugas buvo gailestingas ir tada pasidalijo tuo, ko, pasak jo, niekam nesakė – jis pasakė, kad klasėje įgijo B ir svarstė apie savižudybę. Jis papasakojo, kaip jo tėvas laikosi tobulų standartų jam ir jo broliams ir seserims ir kad jis bus išsižadėjęs, gavęs B klasėje ir kad jis verčiau būtų atėmęs gyvybę, nei patyręs tėvo rūstybę.
Į savižudybę neverta žiūrėti lengvai. Mano draugo laimei, jis išgyveno savo mąstymo nelogiškumą ir padarė išvadą, kad jausmas, kad nori padaryti nepataisomą žalą sau, gerokai viršija visas neigiamas tėvo lūkesčių pasekmes. Be to, jis rado priėmimą su savimi ir išmoko atsipalaiduoti bei jaustis laisvai be perfekcionistinės beždžionės ant nugaros, kuri nuolat plakdavo jį, kai tik suklysdavo.
Klaidos veda į mokymąsi ir užuojautą
Perfekcionizmas dažnai skatina FOMM. Tobulumo bėda ta, kad jis nepasiekiamas ir nerealus. Tai taip pat atima džiaugsmą patirti brangią akimirką ir gali išlaikyti emocinį atstumą su kitais, nes žmogaus nepakantumas savo žmogiškajam klystumui gali apimti netoleranciją mylimo žmogaus žmogiškumui, o tai dažnai yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmogus labai kritiškai vertina jų partneris ir jų vaikai. Perfekcionizmas gimdo netoleranciją ir nelaimę. Priėmimas, kad žmonės klysta ir kad visi darome klaidas, atveria duris užuojautai, ramybei, dėkingumui ir laimei.
FOMM taip pat gali sustabdyti žmogų nuo mokymosi ir augimo. Klysti reiškia, kad kažkas mokosi. Klaidos yra neišvengiamos gyvenime, o išmokimas jas vertinti įgalina nušvitimą ir augimą. Pagalvokite apie kai kuriuos dalykus, kurių norite išmokti, tačiau jaučiate, kad to negalite padaryti, nes padarysite klaidą – tai naujos kalbos mokymasis, šokiai, maratono bėgimas, ėjimas į mokyklą, santykių taisymas, atsiprašymas, ar eiti į pasimatymą? Žmonės negali mokytis nepadarydami klaidų, todėl neleiskite FOMM sutrukdyti jums gyventi visavertį gyvenimą.
FOMM netgi gali jums padėti. Jis gali veikti kaip vidinis GPS, kai įsiliejate į savo jausmus ir randate FOMM buvimą. Kai kurie žmonės gyvena tokioje reaktyvioje būsenoje, kad nežino apie FOMM juostas, kuriomis vadovaujasi jų gyvenimas. Kai FOMM susidursite ir suprasite, gali būti lengviau suprasti, kada gravitacinė trauka, liepianti ko nors nedaryti, iš tikrųjų yra FOMM melas, o ne jūsų intuicija. Susipažinkite su melu, kuris sako, kad būkite saugūs ir neįeikite į pavojingą teritoriją, kurioje jums gali nepavykti, tada galėsite ją įveikti ir pasijusti dar laimingesni. Tai yra atsparumo dalis.
Ką daryti, kai kiti žmonės vertina tavo klaidas? Susirūpinimas dėl kitų žmonių reakcijos buvo įtrauktas į šiuos FOMM klausimus. Žmonės yra netobuli ir daro klaidų. Be to, dauguma žmonių jaučiasi nepatogiai šalia „tobulų“ žmonių. Nenaudokite kito asmens galimo sprendimo kaip pasiteisinimo suklysti ar neklysti. Ir taip pat nelaikykite jų kritikos juostos savo galvoje. Mesk melą, būk drąsus ir gyvenk visavertį gyvenimą – klaidas ir visa kita.
Jei tai jūsų neįkvėpė spręsti savo FOMM, prisiminkite, ką Albertas Einšteinas pasakė apie klaidas: „Žmogus, kuris niekada neklydo, niekada nebandė nieko naujo“. Arba Miss Frizzle iš Magiškas mokyklinis autobusas„Rizikuokite, klyskite, būkite netvarkingi!“