Vienas iš šalutinių COVID-19 pandemijos padarinių yra tas, kad ji paskatino daugiau žmonių grįžti į gamtą. Socialinio atsiribojimo laikais žmonės vėl mėgo leisti laiką lauke ir daug valandų praleisdavo žygiuodami, žvejodami, plaukiodami valtimis ir tyrinėdami gamtą.
Ši veikla yra naudinga fizinei ir psichinei sveikatai
Išvykdami šią vasarą nepamirškite imtis atsargumo priemonių, kad išvengtumėte traumų, susijusių su karščiu, kai esate toli nuo klimato kontroliuojamos aplinkos.
Kartais žmonės vasarą linksmindamiesi lauke iš karto nesuvokia, kad perkaista. Jei būklė pasiekia šilumos smūgio lygį, tai yra rimta ir reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Šilumos išsekimas dažnai būna prieš šilumos smūgį. Karščio išsekimo požymiai yra vėsi, drėgna oda su žąsų odelėmis, kai karštyje; stiprus prakaitavimas; alpimas; galvos svaigimas; nuovargis; greitas pulsas; galvos skausmas; ir pykinimas. Be greito gydymo, šilumos išsekimas gali sukelti šilumos smūgį – gyvybei pavojingą būklę. Šilumos smūgis įvyksta, kai kūno temperatūra pasiekia 104 laipsnių ar aukštesnę, o simptomai gali būti sumišimas, kalbos pasikeitimas, pykinimas ar vėmimas, greitas kvėpavimas ir greitas širdies plakimas.
Geros naujienos yra tai, kad galite išvengti šilumos išsekimo ir šilumos smūgio.
Atlikite šiuos veiksmus, kad išvengtumėte šilumos smūgio karštu oru:
- Dėvėkite laisvus, lengvus drabužius.
Dėvėdami perteklinius drabužius ar drabužius, kurie tvirtai priglunda, jūsų kūnas negali tinkamai atvėsti.
- Apsaugokite nuo saulės nudegimo.
Nudegimas turi įtakos jūsų organizmo gebėjimui atvėsti, todėl lauke saugokitės plačiabryle kepure ir akiniais nuo saulės ir naudokite plataus spektro apsaugos nuo saulės priemones, kurių apsaugos nuo saulės faktorius arba SPF ne mažesnis kaip 30. Gausiai tepkite kremą nuo saulės ir pakartotinai tepkite kas dvi valandas. , arba dažniau, jei plaukiate ar prakaituojate.
- Gerti daug skysčių.
Išlikę hidratuoti padės jūsų kūnui prakaituoti ir palaikyti normalią kūno temperatūrą.
- Imkitės papildomų atsargumo priemonių vartodami tam tikrus vaistus.
Paklauskite savo sveikatos priežiūros komandos, ar vartojami vaistai gali turėti įtakos jūsų organizmo gebėjimui išlaikyti hidrataciją ir išsklaidyti šilumą.
- Niekada nepalikite nieko stovinčiame automobilyje.
Tai dažna su karščiu susijusių vaikų mirčių priežastis. Kai stovite saulėje, jūsų automobilio temperatūra per 10 minučių gali pakilti 20 laipsnių F. Šiltu ar karštu oru nesaugu palikti stovinčiame automobilyje žmogų ar augintinį, net jei įskilę langai ar automobilis yra pavėsyje. Kai jūsų automobilis stovi, laikykite jį užrakintą, kad vaikas nepatektų į vidų.
- Atsipalaiduokite karščiausiomis dienos dalimis.
Jei negalite išvengti įtemptos veiklos karštu oru, gerkite skysčius ir dažnai ilsėkitės vėsioje vietoje. Pabandykite mankštą ar fizinį darbą suplanuoti vėsesnėms dienos dalims, pavyzdžiui, anksti ryte ar vakare.
- Aklimatizuokite.
Gali prireikti kelių savaičių, kol jūsų kūnas prisitaikys prie karšto oro. Apribokite laiką, praleistą dirbant ar mankštinantis karštyje, kol būsite tam pasiruošę. Žmonės, kurie nėra pripratę prie karšto oro, yra ypač jautrūs su karščiu susijusioms ligoms.
- Būkite atsargūs, jei jums kyla didesnė rizika.
Jei vartojate vaistus arba turite būklę, kuri padidina su karščiu susijusių problemų riziką, venkite karščio ir, pastebėję perkaitimo simptomus, imkitės skubių veiksmų. Jei karštu oru dalyvaujate įtemptame sporto renginyje ar aktyvioje veikloje, pasirūpinkite, kad medicinos paslaugos būtų prieinamos kilus nelaimei.
Šilumos smūgiui reikia skubios pagalbos. Negydoma gali greitai pažeisti smegenis, širdį, inkstus ir raumenis. Kuo ilgiau atidedamas gydymas, žala blogėja, todėl padidėja rimtų komplikacijų ar mirties rizika.
Marie Morris, MDyra šeimos medicinos gydytojas Fairmont mieste, Minesotoje.
