Gamtos terapija | Psichologija šiandien

sveikata
Walden Pond Emily Deans

Šaltinis: Walden Pond Emily Deans

Mums reikia laukinio tono… Tuo pat metu, kai esame nuoširdžiai viską tyrinėdami ir išmokę, reikalaujame, kad viskas būtų paslaptinga ir neištiriama, kad žemė ir jūra būtų be galo laukiniai, mūsų neapžiūrimi ir nesuvokiami, nes nesuvokiami. Mums niekada negana gamtos. – Thoreau

Vienas iš pagrindinių skirtumų tarp mūsų dabartinio gyvenimo būdo ir mūsų evoliucinių protėvių gyvenimo būdo yra didėjantis atstumas nuo natūralios aplinkos ir didėjanti urbanizacija. Ar šis pokytis turi įtakos mūsų psichinei sveikatai? Istoriškai vaistas nuo blogos sveikatos ar nusilpusios nuotaikos, jei būtų galimybių, būtų išsiųsti ką nors į ramybę užmiestyje ar pajūryje ir toliau nuo miesto šurmulio. Populiarus atostogos gražiuose nacionaliniuose parkuose, stovyklavietės, išvykos ​​ir net vietinės pertraukos, skirtos vaizdingam pasivaikščiojimui vietiniame žaliajame parke, siekiant išvalyti mintis, byloja apie kai kuriuos įrodymus, kad gamta ramina laukinį žvėrį. Ir pastaruoju metu mokslininkai gamtos terapijos idėją tiria kiek griežčiau nei nutrūkęs receptas žygiui.

Esame toli nuo savo protėvių gamtos pasaulio: daugiau nei 50 % žmonių dabar gyvena miestuose (iki 2050 m. jų skaičius padidės iki > 70 %). Padidėjusi urbanizacija yra susijusi su padidėjusiu psichinių ligų, ypač nerimo ir depresijos, lygiu. Augimas kaimo aplinkoje koreliuoja su ne tokia aštria reakcija į stresą, o žalumos poveikis reikšmingai koreliuoja su teigiamu poveikiu gerovei dideliame dviejų dešimtmečių tyrime. Natūralios aplinkos vaizdai ir garsai gali sumažinti stresą žmonėms, kuriuos veikia neigiami dirgikliai. Didelis psichikos sveikatos ir kaimynystės žaliųjų erdvių tyrimas Viskonsine parodė reikšmingą ryšį tarp gamtos prieinamumo ir mažesnio depresijos, nerimo ir streso lygio. Yra daug tyrimų, rodančių panašų ryšį tarp gamtos poveikio, atsipalaidavimo ir gerovės. Bet kaip žaliosios erdvės poveikis mums padeda atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti?

Redwood Grove Emily Deans

Šaltinis: Redwood Grove Emily Deans

Dr. Gregory Bratmano grupė Stanforde paskelbė keletą straipsnių po to, kai nedidelei sveikų savanorių grupei buvo liepta eiti 5 kilometrus pėsčiomis San Francisko įlankos srityje. Pusė ėjo judria gatve, o kita pusė išėjo vaizdingai pasivaikščioti su nuostabiais kalnų ir įlankos vaizdais. Pasivaikščiojimas gamtoje sumažino nerimą, atrajojimą ir neigiamus jausmus ir netgi pagerino pažinimo testų rezultatus, palyginti su pasivaikščiojimu judria gatve. Vėliau tie patys mokslininkai atliko MRT ir išmatavo kraujotaką sveikų žmonių smegenų srityse, kurie ėjo 90 minučių pėsčiomis toje pačioje miesto aplinkoje, palyginti su natūralia aplinka. Jie nustatė, kad gamtoje vaikščiojančių žmonių aktyvumas sumažėjo tam tikrame smegenų regione, subgenualinėje prefrontalinėje žievėje. Ši smegenų sritis yra susijusi su atrajomis arba nuolatiniu nerimu dėl tų pačių problemų – problema, dažnai apibūdinama esant depresiniams ir nerimo sutrikimams.

Japonijos mokslininkai jau seniai domėjosi vadinamąja miško terapija įvairiems fiziniams ir psichiniams negalavimams gydyti, jie taip pat tiria smegenų veiklą ir gamtos poveikį. Ryota Sakurai grupė paskelbė dokumentą, kuriame buvo nagrinėjami vyresnio amžiaus žmonių PET tyrimai. Tie, kurie pranešė, kad išeina rečiau, turėjo aukštesnius depresijos balus ir mažesnius orbitinės priekinės smegenų žievės aktyvumo balus.

Taigi mes jį turime. Pasaulyje ir aplinkoje, kur mūsų smegenys dirba viršvalandžius, o mes galvojame, perkeliame idėjas ir nerimaujame, atrodo, kad buvimas gamtoje mus išmuša iš galvos, o tai gali turėti teigiamos išilginės naudos. Ateityje hipermiestiniame pasaulyje prieinamų, saugių žaliųjų erdvių projektavimas gali padėti gyventojų psichinei sveikatai, o išsaugoti mūsų natūralų kraštovaizdį, kad juo galėtų mėgautis mūsų palikuonys, ir toliau bus nacionalinis reikalas. Tuo tarpu receptas gražiam savaitgalio žygiui gali turėti realios, išmatuojamos naudos smegenims.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *