Ką reiškia „tiesiog būti“?
Kai galvoju apie „tiesiog būti“, galvoju apie buvimą čia dabar, dabartiniu momentu. Galvoju sėdėti su savo jausmais, užmegzti ryšį su savo vidiniu „aš“ ir patirti pasaulį tokį, koks jis vyksta šiuo metu. Aš negalvoju apie praeitį, rytojų, kitą užduotį ar kitą žmogų, su kuriuo reikia susisiekti. Aš tiesiog sutelkiu dėmesį į tai, su kuo esu virtualiai ar asmeniškai, arba į tai, ką darau ar nedarau.
Šiuo metu, šios pandemijos metu, man vis sunkiau ir sunkiau būti dabartine akimirka. Mano klientai jaučia šios krizės padarinius, mano draugams sunku, šeimai vis dar reikia mano dėmesio, o aš kartais jaučiuosi traukiamas įvairiomis kryptimis. Kai turiu akimirką vienas, kartais galvoju apie praeitį ar ateitį ir sąmoningai nesusikoncentruoju į dabartį, nepaisant to, kaip labai to norėčiau. Vienas vertingas dalykas, kurį sužinojau prieš daugelį metų, kai dirbau su onkologiniais ligoniais ir jų šeimomis, buvo kliento posakis: „Kai pamatau, kad mano protas gaudo fantomus, klausiu savęs: „Kur dabar mano pėdos?“. „Per savo gyvenimą daug kartų naudojau tai kaip savo mantrą ir dabar tikrai naudoju.
Šaltinis: Denys Nevozhai/Unsplash
Ryšio perkrova
Pastaruoju metu jaučiu, kad mano bendravimo lygis smarkiai išaugo. El. laiškai, žinutės, skambučiai ir virtualūs susitikimai visada buvo didžiulė mano asmeninio gyvenimo ir verslo dalis. COVID metu mano įgimtas noras padėti savo klientams sėkmingai įveikti jų gyvenimo iššūkius, nes visi patiriame iššūkių, reiškė daugiau užsiėmimų ir grupių nei kada nors anksčiau. Be to, bandydamas palaikyti ryšį su šeima ir draugais, aš nuolat su jais bendrauju, net labiau nei mūsų santykiai prieš pandemiją. Stebėti šalies ir pasaulio aktualijas reiškia nuolatinį slinkimą telefone. Ir aš būčiau aplaidus, nepaminėdamas laiko, kurį praleidžiu socialiniuose tinkluose, pramogaudamas ar ieškodamas informacijos. Kartais šie dalykai vyksta vienu metu. Neseniai dalyvavau rinkodaros strategijos susitikime ir taip pat rašiau žinutes su draugu, bandydamas išspręsti kritinę situaciją. Supratau, kad buvimas keliose vietose vienu metu, net kai viskas virtualu, gali būti išsekusi.
Ketinimas
Neseniai rašiau apie užuojautą (čia) ir apie tai, kaip užuojauta sau yra tarnystė. Rūpindamiesi savimi galite būti labiau šalia, kad ir kur būtumėte ir ką darytumėte. Daugeliui iš mūsų vidinis apmąstymas ir atradimas, ką norėtume savyje pakeisti, yra kasmetinis naujųjų metų ritualas. Naudotis šia savistaba, stebėti, kas vyksta jūsų pasaulyje, ir apgalvotai koreguoti, kad pašalintumėte tai, kas jums nebetinka, yra užuojautos veiksmas. Sprendimai ne visada būtini ir dažnai pamirštami. Verčiau apsvarstykite galimybę padaryti vieną nedidelį pakeitimą, kad pagerintumėte savo gyvenimą. Tai ne sprendimas, tai daugiau ketinimas. Keliauti po pasaulį su ketinimu yra sąmoningas užuojautos sau veiksmas.
Išblaškymas
Mano ketinimas šiais metais yra toliau tarnauti ir būti šalia. Noriu padėti savo klientams. Noriu būti šalia savo draugų. Noriu, kad mano ryšys su šeima, artimiausiais ir kitais giminaičiais būtų kuo stipresnis. Visiems šiems žmonėms noriu padovanoti save geriausiai. Aš stengiuosi tai padaryti – dovanoti sau užuojautą atsitraukti, pasirūpinti savimi sąmoningai tolstant nuo blaškymosi ir sutramdyti save sąmoningai būdamas šalia.
Išsiblaškymas nebūtinai yra neigiamas. Tačiau kai įsipareigojate dalyvauti, tokie daiktai kaip telefonai, planšetiniai kompiuteriai, nešiojamieji kompiuteriai ar televizorius laikomi blaškančiais. Tėveliai, kiek kartų esate pagavę save „klausydami“, kaip jūsų vaikas ar paauglys jums ką nors sako, tuo pat metu atsakydami į žinutę? Kaip jums abiem galėtų atrodyti ir jaustis ta sąveika, jei susitelktumėte tik į buvimą?
Buvimo dabartyje poveikis
„Oprah’s Master Class“ aktorius Jeffas Bridgesas prisiminė savo motinos „Laiko“, kurį jie praleido kartu, poveikį. Jis sakė: „Kiekvieną valandą galėjau tikėtis, kad mama turės „laiką“ su manimi. „Laikas“ būtų viskas, ką norėčiau su ja daryti. Ji nepriimtų jokių savo draugų skambučių. Jei paskambino jos draugai, ji pasakė: „Ne, aš turėsiu tau perskambinti“. Aš leidžiu „laiką“ su Jeffu“, – sakė Bridgesas. „Mes turėjome tokius nuostabius santykius“, – sakė jis.
Pagalvokite apie akimirką, kurioje galėjote būti daugiau. Galbūt tai buvo jūsų pačių vaikai, o gal tai buvo darbe su klientu ar projekte. Kokią įtaką jūsų atsidavimas galėjo turėti tą akimirką? Kas ar kam galėjo būti naudingas jūsų nedalomas dėmesys?
Tiesiog būk dabartyje
Tyrimai rodo, kad buvimo vietoje pranašumų yra daug. Be geresnės koncentracijos, dėmesio ir dėmesio detalėms, buvimas vietoje taip pat pagerins jūsų atmintį, socialinius įgūdžius ir santykius.
Štai keturi paprasti būdai, kaip būti ir „tiesiog būti“:
1. Sąmoningai stebėkite savo mintis ir veiklą. Sustokite ir atkreipkite dėmesį į tai, ką darote.
2. Nustatykite, kur esate. Paklauskite savęs: „Kur dabar yra mano kojos? Ten, kur yra tavo kojos, gali nebūti ten, kur esi.
3. Įsipareigokite atidėti blaškančius dalykus. Pailsėkite nuo kompiuterio ekrano 10 minučių. Padėkite telefoną. Kad ir kokį blaškymąsi atitrauktumėte, tai nebūtinai turi būti ilgam. Galite išsikelti sau pagrįstus tikslus, kurie jums tinka.
4. Kvėpuokite. Vieną minutę sutelkite dėmesį tik į kvėpavimą. Kvėpavimas gali sutelkti ir įžeminti jus, nuraminti jūsų protą ir kūną bei padėti sutelkti dėmesį.
Būti, o ne daryti
Kai įžeminsite save fiziškai, padėkite būti ten ir protiškai. Būti visapusiškai šalia, su kuo esate ar kur būtumėte, naudinga jums ir kitiems aplinkiniams. Kartais reikia pristabdyti „darymą“ ir sėdėti su „esybe“, kad iš tikrųjų užmegztumėte ir sustiprintumėte ryšius su savimi ir kitais savo pasaulyje.
Apsvarstykite galimybę išnaudoti šį laiką, kad tikrai pasidomėtumėte, kuo norite būti dabar ir ką daryti. Būkite smalsūs apie bet kokius jausmus, kylančius šiais neaiškiais laikais. Dabar pats tinkamiausias metas dirbti su gyvenimo treneriu, kuris gali padėti jums sustiprinti ryšius su savimi ir kitais jūsų pasaulyje.
