Chondroitinas yra sudėtingas cukrus, kuris natūraliai randamas kremzlėje, kuri apsaugo mūsų sąnarius. Tačiau laikui bėgant normalus chondroitino kiekis gali pradėti mažėti, ir yra įrodymų, kad chondroitino papildymas gali padėti palengvinti ar net panaikinti su amžiumi susijusias sąnarių problemas, tokias kaip artritas.
Kokie yra chondroitino privalumai?
Skirtingai nuo kai kurių kitų papildų, kurie, atrodo, siūlo daugybę galimų naudos sveikatai, chondroitinas paprastai vartojamas dėl vienos priežasties ir tik dėl vienos priežasties. Būtent, daugelis mano, kad chondroitinas turi teigiamą poveikį artritiniams sąnariams. Daugelis mokslininkų mano, kad chondroitinas padeda sumažinti skausmą ir pagerinti judesių diapazoną įvairiais būdais, kurie veikia sinergiškai, kad pagerėtų daugelis žmonių.
Kremzlės praradimas
Kremzlė yra patvari medžiaga, kuri apsaugo mūsų kaulų galus ten, kur jie susitinka ties sąnariu. Dėl to jie užtikrina, kad sąnariai judėtų sklandžiai ir be diskomforto. Deja, dėl amžiaus, sporto traumų ar kitų sveikatos sutrikimų kremzlė gali pradėti plonėti. Kai taip nutinka, mes matome simptomus, kurie daugeliui mūsų žinomi kaip artritas – būtent standesni, mažiau lankstūs sąnariai ir prasidedantis skausmas.
Chondroitinas yra gerai žinoma medžiaga ir pastaraisiais metais buvo daug tyrinėjama. Atrodo, kad tik vienas iš chondroitino pranašumų yra galimybė užkirsti kelią šiam kremzlės skilimui, kuris yra daugelio artrito atvejų kelias.
Atliekant tyrimą, kuriame buvo supriešinami įvairūs papildai, minėti mokslininkai nustatė, kad chondroitinas sėkmingai slopina fermentų, paprastai atsakingų už kremzlės irimą, aktyvumą. Įdomu tai, kad gliukozaminas, kuris yra vienodai populiarus kaip sąnarių papildas, neturėjo įtakos šiems fermentams. Galbūt tai padeda paaiškinti, kodėl tiek daug žmonių pasirenka vartoti abu kartu, nes įrodymai rodo, kad jie gali padėti apsaugoti sąnarius šiek tiek skirtingai.
Kitas būdas įvertinti sąnario kremzlės praradimą yra rentgenografija, siekiant išmatuoti vadinamąjį „sąnario atstumą“. Šiai erdvei siaurėjant, didėja trinties ir uždegimo tikimybė, taip pat artrito simptomai. Tyrime, kuriame dalyvavo 622 pacientai, sergantys kelio osteoartritu, dalyviams dvejus metus kasdien buvo skiriama 800 mg chondroitino arba placebas, reguliariai matuojant tarpą tarp sąnarių.
Eksperimento rezultatai parodė, kad placebo grupėje sąnarių tarpas sumažėjo 41%, o chondroitinu besimėgaujančių grupėje sumažėjo daug mažiau – tik 28%. Be to, mokslininkai pranešė, kad chondroitino grupė patyrė reikšmingą skausmo pagerėjimą ir kad saugumo lygis buvo vienodas.
Todėl atrodo, kad chondroitinas gali padėti sustabdyti kremzlės tūrio mažėjimą, paprastai pasireiškiantį su amžiumi, ir taip išlaikyti jus aktyvų ilgiau.
Sąnarių skausmas
Sudėtingame eksperimente, kuriame dalyvavo 146 pacientai per šešis mėnesius, kiekvienam savanoriui kasdien buvo duodama chondroitino papildų arba placebo. Tyrimas buvo toks įdomus, kad dalyviai nebūtinai visą laiką buvo gydomi vienodai, o kai kurie asmenys netyčia buvo keičiami per visą tyrimo laikotarpį.
Tai ne tik leido aptariamiems mokslininkams įvertinti chondroitino poveikio sąnarių skausmui lygį, bet be to, pakeitę vaistus jie galėjo pamatyti, kiek laiko pasireiškė teigiamas poveikis ir kiek laiko jie išliko po gydymo nutraukimo.
Rezultatai rodo, kad chondroitinas parodė švelnų, laipsnišką sąnarių skausmo pagerėjimą, tačiau teigiamas poveikis išliko iki trijų mėnesių po eksperimento pabaigos.
Artritas dažniausiai pasireiškia vadinamuosiuose „nešančių“ sąnariuose, tokiuose kaip kelių ir klubų. Tai gali būti pakankamai varginanti, tačiau artritiniai pirštų sąnariai gali būti ypač nemalonūs, ženkliai paveikti kasdienę veiklą. Apskaičiuota, kad maždaug 10 % vyresnių nei 40 metų žmonių kenčia nuo tam tikro laipsnio artrito rankose ir šios ligos dažnis didėja su amžiumi. Jei reikia tikėti tyrimais, 92% vyresnių nei 70 metų asmenų yra paveikti.
Mokslininkai ištyrė chondroitino poveikį artritiniams pirštų sąnariams. Vienos analizės metu 139 pacientams buvo suteiktas kasdienis chondroitino papildas arba placebo tabletės. Nė viena grupė nežinojo, kokį priedą gauna. Tada visi dalyviai buvo reguliariai tikrinami, kad būtų galima stebėti skausmą, kurį jie jaučia rankose.
Kaip paaiškėjo, chondroitino grupė pastebėjo reikšmingą bendro skausmo pagerėjimą, nors šis pagerėjimas užtruko iki trijų mėnesių. Tai rodo, kad nors ir naudingas, chondroitinas yra „lėtai veikianti“ medžiaga, kurią gali prireikti ilgai vartoti, kol bus patirta visa nauda.
Uždegimas ir patinimas
Vienas didžiausių iki šiol atliktų tyrimų, susijusių su papildymu nuo artrito, yra žinomas kaip Gliukozamino/chondroitino artrito intervencijos tyrimas – geriau žinomas kaip tiesiog „GAIT“. Dalyvavo daugiau nei 1500 artritu sergančių žmonių, kuriems buvo paskirtas gliukozaminas, chondroitinas arba placebas. Pastebimas rezultatas buvo tai, kad grupė, vartojusi chondroitiną, parodė „statistiškai reikšmingą kelio sąnario patinimo pagerėjimą“.
Funkcinis gebėjimas
Nors niekas nepaneigs, kad daugelio artritu sergančių žmonių patiriamas skausmas gali būti varginantis, vienas mokslinėje literatūroje dažnai ignoruojamas aspektas yra „funkcinių gebėjimų“ sąvoka – tiesiog kaip artritu sergantys sąnariai gali paveikti kasdienę veiklą ir gyvenimo kokybę.
Tačiau ši koncepcija buvo nagrinėjama Paryžiuje atliktame tyrime. Pacientams buvo skiriama 800 mg chondroitino per dieną, o pagrindinis poveikio rodiklis buvo bendros funkcijos pagerėjimas. 12 mėnesių trukmės tyrimo pabaigoje asmenų, vartojusių didelį chondroitino kiekį, funkciniai gebėjimai pagerėjo beveik 50 %, palyginti su tų, kurie vartojo placebą. Be to, daugumai dalyvių tolerancija buvo „puiki arba gera“, o tai padėjo pabrėžti chondroitino papildų saugumą.
Šis chondroitino gebėjimas pagerinti funkcinius gebėjimus taip pat buvo nurodytas kitame tyrime, kurio metu kremzlės buvo tiriamos laboratorijoje. Nustatyta, kad po gydymo chondroitinu „trinties koeficientas“ sumažėjo. Paprasta anglų kalba atrodo, kad chondroitinas padeda kremzlėms sklandžiau judėti, o tai gali turėti teigiamos įtakos bendram sąnarių judrumui.
Sumažėjęs narkotikų vartojimas
Vienas dažnas artritu sergančių žmonių rūpestis yra priklausomybė nuo receptinių vaistų simptomams valdyti. Šie vadinamieji „nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo“ arba NVNU gali turėti nemalonų šalutinį poveikį, todėl natūralesni artrito gydymo būdai paprastai yra geri.
Kaip ir gliukozaminas, yra tyrimų, rodančių, kad reguliarus chondroitino papildymas gali padėti pacientams žymiai sumažinti priklausomybę nuo NVNU. Tyrimas, kuriame dalyvavo 61 pacientas, tris mėnesius vartojo chondroitino papildus, kol buvo įvertinta jų pažanga. Mokslininkai nurodė, kad dėl parodytų patobulinimų NVNU vartojimas chondroitino terapijos metu gali būti sumažintas 72%, o tai neturi įtakos sąnarių diskomfortui.
Kiek chondroitino turėčiau vartoti?
Priedo pavidalu chondroitinas dažnai parduodamas kaip „chondroitino sulfatas“. Šių druskų pridėjimas prie chondroitino padeda maksimaliai padidinti absorbciją ir užtikrinti, kad gautumėte didžiausią įmanomą naudą. Jis taip pat dažnai derinamas su gliukozaminu, nes manoma, kad abu papildai teigiamai veikia sąnarius, tačiau gana skirtingai.
Prancūzų atliktas tyrimas siekė išsiaiškinti, kokia chondroitino dozė gali būti naudingiausia sergantiems artritu. Šiuo tikslu jie davė kai kuriems savanoriams po 1200 mg chondroitino vieną dozę kiekvieną dieną, o kitiems buvo suteikta po 400 mg tris kartus per dieną. Įdomu tai, kad išvados rodo, kad abi dozės davė panašią naudą, o tai rodo, kad sergantieji artritu gali laisvai vartoti chondroitiną savo gyvenimo būdui tinkamu laiku.
Dauguma chondroitino sąnarių tyrimų parodė teigiamą naudą, kai paros dozė yra nuo 800 iki 1200 mg. Tačiau svarbu atsiminti, kad gali prireikti kelių mėnesių, kol bus jaučiama visa nauda. Dėl šios priežasties, jei nuspręsite išbandyti chondroitiną savo sąnariams, svarbu ir toliau vartoti papildą…