Gerumas yra iš Visa, kas įmanoma svarbą. Iš čia ir mūsų vardas ŽMOGUS. Be gerumo neišgyventume. Pagalvokite, kokie pažeidžiami yra naujagimiai ir nuo ko jie yra visiškai priklausomi Taip Ilgai.
Dažnai kalbu apie gerumą kitiems, bet pirmiausia norėčiau pakalbėti apie tai savarankiškai– gerumas. Kai kurie mėgsta tai vadinti savimeile. Nesvarbu, kokią etiketę naudosite, ji yra Tavo darbas rūpintis savimi. Suaugę kiekvienas esame atsakingi už savo gyvenimą. Nors dažnai kyla pagunda dėl savo būklės kaltinti kitus, tai daug daugiau įgalina imtis atsakomybės už save.
Sunku iš tikrųjų ateiti į dabartį ir žinoti, kaip optimizuoti savo gyvenimą. Daugelis žmonių (ypač budistai) visą gyvenimą bando atvykti čia, dabar. Daugelis iš mūsų gyvena istorijose, kurios buvo sukurtos mūsų galvose prieš daugelį metų ar dešimtmečių. Mes visi turime kilmę šeimą ir iš čia kyla istorijos. Mes buvome nekalti ir nežinojome, suaugusieji mumis rūpinosi, mokė mus apie gyvenimą ir kūrė mums modelius.
Suaugę galime pasirinkti išeiti iš šių istorijų ir sukurti savo. Atsargiai: reikia dirbti. Smegenys myli senus modelius, nes jiems reikia mažiau energijos. Smegenys yra labai daug energijos reikalaujantis organas, kuris išsivystė trūkumo laikais. Viskas, kas taupo smegenų darbą ar energiją, bus mūsų numatytasis pasirinkimas. Pabandykite valytis dantis priešinga ranka ir pamatysite, kiek jūsų smegenys teikia pirmenybę seniems modeliams ir priešinsis pokyčiams.
Kita dažna duobė šalia gyvenimo praeitimi yra gyvenimas ateitimi. Daugumai žmonių tai reiškia nerimą ir gali išsivystyti į nerimo sutrikimą. Ateities planavimas iš tiesų naudingas protui, nes suteikia mums ko laukti ir ko siekti.
Tačiau būkime atviri, dauguma iš mūsų daug daugiau laiko praleidžia nerimaujant nei planuodami. Vėlgi, pažiūrėkime į savo protėvius, kad suprastume, kodėl. Mūsų medžiotojų-rinkėjų giminaičių gyvenimas buvo sunkus. Visur tykojo pavojus, o mūsų gynyba buvo daug žemesnė. Prisimeni seną pokštą, kaip greitai reikia bėgti, kad pabėgtum nuo liūto? Tiesiog greičiau nei vaikinas šalia tavęs. Bet koks konkurencinis pranašumas, pavyzdžiui, pavojaus pastebėjimas, greitai padidino jūsų galimybes išgyventi. Mes visi esame jų palikuonys, todėl esame priversti ieškoti pavojaus, kad ir kur eitume. Kai tai pastebime, esame priversti žiūrėti, nes naujienų stotys puikiai žino. Jie naudojasi mūsų įgimta instaliacija, kad žinotume naujienas. Geros naujienos yra gražios, bet, kaip sakoma: „Jei kraujuoja, tai veda“.
Ko visa tai mus moko apie malonumą savo protui?
Sakoma, kad turime dirbti, kad patektume į dabartinę akimirką. Kaip Eckard Tolle Dabarties galia rekomenduoja, paklauskite savęs: „Ar aš saugus Dabar?” Jei taip: „Ar man svarbiausi dalykai šiuo metu yra saugūs? Jei atsakymas yra teigiamas, tada ateik į dabartinę akimirką ir iš tikrųjų suvokk, kas vyksta tavo viduje ir išorėje. Tai yra Realybė. Likusi dalis yra jūsų galvoje, ir jūs galite pabandyti geriau tai kontroliuoti. Negyvenkite praeityje, kuri jums nebetarnauja, ir neprojektuokite nerimo į nežinomą ateitį. Tęsdami šiuos modelius, jūs tik kenkiate sau. Mūsų galia keistis slypi tame Dabar.
Man patinka praktikuoti paprastą dabarties momento suvokimo (PMA) techniką, derindama kiekvieną jutimą po vieną:
- Patogiai atsisėskite ir pradėkite keletą minučių sutelkdami visą savo dėmesį į tai, ką matote. Pažvelkite į vieną objektą priešais save giliai ir aiškiai. Atrodykite taip, lyg būtumėte tyrinėtojas, ką nors pamatęs pirmą kartą. Pastebėkite dalykus, kurių anksčiau nepastebėjote.
- Tada užmerkite akis ir visą dėmesį sutelkite į klausą. Klausykitės visų aplink jus sklindančių garsų. Tikriausiai nustebsite, kiek skirtingų garsų galite patirti pabandę.
- Po vienos ar dviejų minučių atmerkite akis ir visą dėmesį sutelkite į savo kūną. Ką šiuo metu jauti? Drabužiai ant tavo kūno? Kojos ant grindų? Galbūt urzgia pilve. Skirkite kelias minutes tikrai įsijausti į savo kūną ir visus jo pojūčius.
- Tada galite pasirinkti sutelkti dėmesį į kvapą ir po vieną pasiimti netoliese esančius objektus. Nuostabu, kiek daug skirtingų kvapų mus supa.
- Jei laikas tinkamas, dabar galite sutelkti dėmesį į savo skonio pojūčius. Pabandykite sureguliuoti kitus pojūčius ir tiesiog atkreipkite dėmesį į kiekvieną maisto kąsnį. Pastebėkite, kad jūsų burnoje seilėtekis, pastebėkite, kad ji teka į jūsų gerklę. Ar skonis kitoks, kai pereina nuo lūpų iki liežuvio iki gerklės?
Visi šie jutiminiai duomenys sudaro mūsų dabartinę akimirką, tačiau didžiąją laiko dalį mes pasiklystame savo mintyse ir praleidžiame didžiąją jų dalį. Apgailestavimas ir pasipiktinimas dėl praeities ir susirūpinimas dėl ateities atima iš mūsų dabar.
Vienas patarimas, kaip būti maloniam savo protui: ateik į dabarties akimirką.
