Tirpimas yra žodis, dažnai siejamas su autizmu. Daugelis žmonių gali galvoti apie nuosmukį kaip apie tai, kas nutinka tik vaikams, tačiau autizmu sergantys asmenys gali patirti nuosmukį suaugę. Net ir tie, kurie turi 1 lygio autizmo spektro sutrikimą (kartais vadinami „labai funkcionuojančiu“ autizmu ir anksčiau diagnozuoti kaip Aspergerio sindromas), vis tiek gali patirti didelį nuosmukį.
Kaip atrodo suirimas?
Iširimą dažniausiai sukelia jutimų perkrova, bendravimo problemos ir (arba) socialinės situacijos. Žmonės, patyrę nuosmukį, linkę juos apibūdinti kaip visišką kontrolės praradimą, kurį, kai tik jie sugebėjo susimąstyti, sukėlė palyginti nedidelis stimulas.
Šaltinis: Christopher Ott, Unsplash
Kai kurie žmonės nevaldomai pyksta ir gali rėkti, šaukti ir pakenkti sau. Kai kuriuos gali ištikti verkimo priepuoliai. Kiti visiškai užsidarė.
Nerimas skiriasi nuo pykčio priepuolių, kuriuos skatina noras pasiekti tam tikrą rezultatą – pavyzdžiui, kas nors gali patirti pykčio priepuolį, nes nesilaiko savo norų, o supykęs tikisi, kad kitas žmogus gali persigalvoti. . Kita vertus, suirimas neįvyksta turint omenyje konkrečią motyvaciją ar tikslą; jie tiesiog atsitinka.
Kritimai dažnai vargina juos patiriantį asmenį, tačiau jie taip pat gali sutrikdyti šalia esančius žmones. Gali būti labai apmaudu matyti ką nors nevaldomai nusiminusį ir piktą. Taip pat gali būti baisu būti šalia žmogaus, kuris laužo daiktus, žaloja save ar kitaip kenkia.
Kaip autizmu sergantys suaugusieji gali susidoroti su išsekimais?
Šios penkios strategijos gali padėti suaugusiems autistams geriau susidoroti su nuosmukiu.
1. Nustatykite trigerius.
Jau rašiau apie emocinio reguliavimo svarstymą laiko juosta. Suaugusiesiems autistams patariama sukurti strategijas, kaip pastebėti, kur jie yra toje laiko juostoje, kad suvoktų, kaip lengvai jie gali būti suaktyvinti tam tikru momentu. Jie turėtų atkreipti dėmesį į savo nuotaiką, taip pat pastebėti, kaip jie jau pavargę ar įsitempę.
Klauskite: Ar yra galimybė mane lengviau suaktyvinti? Ar tokia situacija, į kurią patenku, yra tokia pati, kuri praeityje sukėlė žlugimą? Ar galiu neatsidurti tokioje situacijoje, kol nesijaučiu labiau pailsėjęs ir mažiau įtemptas?
2, gaukite tinkamą palaikymą.
Niekam nepatinka prarasti kontrolę. Jei mūsų veiksmai paveikė ką nors kitą, tikriausiai dėl to jausimės blogai. Tačiau suaugusiems autistams svarbu paaiškinti jiems artimiems žmonėms, kas vyksta, kai įvyksta krizė, kad būtų užtikrintas jų palaikymas ir supratimas.
Keletas mano klientų pasidalijo kritika, kurią sulaukia iš giminaičių, draugų ir partnerių, kai patiria nuosmukį. Pavyzdžiui, Elaine man pasakė: „Neseniai visiškai sugriuvau po to, kai mane netikėtai pagriebė draugas. Man pavyko išsisukti iš padėties ir atsidūriau lauke, daužydamas galvą, kol nukraujavo. Mano vyras vėliau buvo labai sugėdintas ir kritikavo mane.
Jaučiuosi labai nuliūdęs, kai girdžiu tokias istorijas, nes kai kurie autizmu sergantys žmonės nuolat smerkiami dėl jų nekontroliuojamų nuosmukių. Kiekvienas autizmu sergantis suaugęs žmogus nusipelno tinkamos paramos; tikiuosi, kai jie paaiškins savo artimiesiems, kodėl jiems taip atsitinka, jie galės tai suprasti.
3. Paleisk gėdą.
Gėda, kilusi po žlugimo, gali būti pražūtinga. Kita klientė Šona man pasakė: „Išgyventi nuosmukį yra blogiau nei iš tikrųjų jį patirti. Man labai gėda, kad verkiau ar šaukiau viešai. Nekenčiu, kad esu toks“.
Daugeliui žmonių susilpnėjimas yra autizmo dalis. Nors kas nors gali stengtis išvengti provokuojančių veiksnių ir valdyti emocinį reguliavimą, jie taip pat turėtų pripažinti, kad ne jų kaltė, kad santykinai nedidelis nusiminimas ar tiesiog buvimas tokioje vietoje, kur jų pojūčiai yra perkrauti, gali sukelti nuosmukį.
4. Susitvarkykite su nusileidimu.
Skausmai vargina ir kelia nerimą. Kai kurie žmonės geriausiai su jais susidoroja tiesiog būdami vieni. Suaugusieji, sergantys autizmu, turi naudos iš anksto atpažindami, dėl ko jiems lengviausia atsigauti po nuosmukio, ir parengę strategiją, kada kitą kartą ją turės.
5. Turėkite įveikos strategijas.
Kartais neįmanoma išvengti situacijų, kurios gali sukelti žlugimą. Galbūt kam nors tenka susidurti su gausybe el. laiškų arba būti judriame miesto centre, nors jau jaučiasi perdegęs. Užuot toliau veržiantis ir tikėtis geriausio, svarbu turėti po ranka strategijas, kaip susidoroti su jutimo perkrova ar emociniu perpildymu.
Kita klientė, Sara, papasakojo, kaip ji naudojosi ausinėmis, kai būdavo perpildytose vietose. „Jei klausau muzikos, galiu geriau atsiriboti nuo to, kas vyksta aplinkui. Tai suteikia man į ką sutelkti dėmesį.
Asmeniškai dauguma mano nesėkmių ištinka, kai turiu per daug informacijos. Labai gerai išmokau pasakyti žmonėms, kad šiuo metu tiesiog negaliu susitvarkyti su tuo, ką jie nori, kad išspręsčiau. Taip pat rašau sąrašus ir struktūrines diagramas, kad padėtų man nustatyti pirmenybę tam, kam reikia teikti pirmenybę, todėl mažesnė tikimybė, kad prarasiu kontrolę.
Paruoštas planas nesustabdys nuosmukio, tačiau jis gali padėti sušvelninti kritimą ir padėti autistams bei kitiems žmonėms normalizuoti tuos nuosmukius, kurie yra jų autizmo patirties dalis.
