„Pasiekti”
Šaltinis: CCO Creative Commons – Pixaby
Mes visi turėjome blogų dienų ir gerų dienų. Dėl mūsų proto būsenos kai kurios dienos gali jaustis blogesnės, nei yra iš tikrųjų. Kartais galime jaustis aukomis, nors iš tikrųjų galime ir nebūti. Svarbu atsiminti, kad išlaikę subalansuotą dvasios būseną, turime didesnę galimybę įveikti daugumą nelaimių.
Nelaimė gali būti apibrėžiama kaip nelaimingi, sunkūs ar sudėtingi įvykiai, įvykę mūsų gyvenime. Sakoma, kad nepalankios situacijos gali būti puiki galimybė mokytis. Pavyzdžiui, budistai sako, kad be purvo nėra lotoso. Tai yra, nepatyrę nelaimės, negalime atpažinti laimingų laikų ir situacijų. Kitas būdas pažvelgti į tai yra tas, kad jei sumažinsime savo lūkesčius ir priimsime viską, kas mums pasitaiko, pajusime bendrą priėmimo jausmą; taigi nelaimės bus mažesnė problema.
Budistai taip pat kalba apie didelį protą, o tai reiškia, kad dalijimasis neigiama patirtimi apie juos kalbant ar rašant yra vienas iš būdų susidoroti. Idėja yra ta, kad kai pripažįstame savo problemas, galime jas išreikšti plačiu protu. Nelaimingi įvykiai tampa problema, kai per daug stengiamės juos išsiaiškinti. Galiausiai, pasak Shunryu Suzuki (2010), savo knygoje, Zen protas, pradedančiojo protas, „Ar jūsų gyvenime yra problemų, ar ne, priklauso nuo jūsų paties požiūrio ir supratimo“ (p. 92).
Pavyzdžiui, bėgant metams daugelis žmonių mane dažnai vadino „atspariu“. Nesvarbu, ar atsigavau po mylimo žmogaus netekties, ar įveikiau gyvenimo kliūtis, pvz., vėžį, mano stilius yra tiesiog padaryti viską, ką galiu, o tada judėti toliau. Daugeliu atvejų tai nėra sąmoningas sprendimas, o veikiau gyvenimo būdas. Kitaip tariant, tai pasirinkimas ir gyvenimo būdas.
Savo knygoje Emocinis jūsų smegenų gyvenimasRichard Davidson (2002) teigia, kad atsparumas reiškia bet kokius individualius skirtumus ar gyvenimo patirtį, kuri gali padėti žmonėms pozityviai susidoroti su nepalankiomis situacijomis, padedant jiems ateityje susidoroti su stresu, kuris gali užkirsti kelią psichikos sutrikimų vystymuisi. Tie, kurie yra atsparūs, gali tikėti savimi ir savo gebėjimu efektyviai susidoroti su gyvenimo iššūkiais. Be to, tie, kurie yra atsparesni nei kiti, yra aktyvesni ir labiau linkę sunkiai dirbti, kad išvengtų tam tikrų problemų ir ligų. Tai gali būti vienintelis jų išlikimo raktas. Neaišku, ar tai yra prigimties ar auklėjimo charakterio bruožas, bet tai tikrai praverčia, kai reikia susidoroti su sunkumais ir, savo ruožtu, rasti būdą judėti pirmyn.
Tai veda prie prevencijos idėjos, kuri visada yra gera politika, nesvarbu, ar tai susiję su sveikatos problemomis, ar statybos kodeksais. Dažnai mes linkę būti reaktyvūs, o ne prevenciniai. Galime pradėti rūpintis savimi tik tada, kai susiduriame su tam tikra diagnoze ar sveikatos problema arba kai mus paveikia koks nors saugumo pažeidimas. Galbūt tokia yra žmogaus prigimtis, bet ar visi šie įspėjimai rodo, kad turėtume pakeisti savo mąstymą? Ar yra visa apimanti žinia? Manau, kad kai nesėkmės yra tinkamai suprantamos, atsiranda mokymosi ir augimo kontekstas.
Paradoksalu, bet kai kurios iš labiausiai atsparių situacijų ar vietų yra tos, kurios reguliariai patiria tam tikrų sutrikimų. Priežastis ta, kad jie nešioja bendrą atmintį, kad iš tikrųjų viskas gali ir gali suklysti. Ar dėl to Niujorkas nuo 2001 m. rugsėjo 11 d. per pastarąjį dešimtmetį patyrė keletą didelių sutrikimų? Ar dėl to prieš kelis dešimtmečius išleista Haroldo Kushnerio knyga, Kai geriems žmonėms nutinka blogi dalykai, turi tiek daug tiesos?
Mes visi skirtingai valdome stresą, todėl skirtingos strategijos gali sukelti atsparumo jausmą. Mūsų dvasiniai įsitikinimai ir kultūrinė aplinka taip pat gali turėti įtakos ugdant šį jausmą.
Jei atsidūrėte nepalankioje ar sudėtingoje situacijoje, štai keli būdai, kaip joje naršyti:
- Būkite lankstūs ir supraskite, kad pokyčiai yra gyvenimo dalis.
- Išlaikykite teigiamą požiūrį.
- Laikykite atvirus bendravimo kanalus su savimi ir kitais.
- Priminkite sau strategijas, kurios padėjo jums susidoroti praeityje.
- Būkite atidūs savęs atradimo metodams.
- Užsiimkite žurnalo praktika, kad užrašytumėte savo jausmus.
- Raskite būdą, kaip valdyti stresą ir bėrimo impulsus.
- Užmegzkite tvirtus ryšius su kitais.
- Būkite ryžtingi ir iniciatyvūs.
- Naudokite kūrybines-vizualizacijos technikas.
