Šaltinis: Big Stock Images
Fizinė prievarta gali palikti fizinius randus, o emocinė prievarta palieka psichinius, bet kaip dėl emocinio aplaidumo? Emocinės paramos nebuvimas vaikystėje gali būti toks pat žalingas ir ilgalaikis, kaip ir kitos traumos. Tačiau kadangi negalite tiksliai nurodyti, kur ir kada įvyko sužalojimas, gali būti sunku ją nustatyti ir įveikti.
Emocinis nepriežiūra nėra tas pats, kas prievarta prieš vaikus, nes ji dažnai būna netyčinė. Nors kai kurie tėvai gali sąmoningai ignoruoti savo vaiko emocijas, kiti gali nepastebėti arba neatsakyti į savo vaiko emocinius poreikius. Jūsų tėvai galėjo stengtis iš visų jėgų ir jus labai mylėti, bet vis tiek galėjo nepaisyti jūsų emocinių poreikių.
Galbūt jūsų tėvai buvo emociškai apleisti savo tėvų, ir kadangi jie neturėjo gerų pavyzdžių, kaip elgtis su vaiko emocijomis, jie nežinojo, kaip elgtis su jūsų. Net jei jie bandė ištaisyti tėvų padarytas klaidas, jiems vis tiek galėjo nepavykti. Liga, mirtis, skyrybos ir darbo praradimas gali sukelti emocinį nepriežiūrą, nes tėvai gali nesugebėti reaguoti į savo vaiko emocinius poreikius.
Kai tėvai vaikų emocijas traktuoja kaip nesvarbias, netinkamas, perteklines ar mažiau svarbias už kitas problemas, jie emociškai nepaiso vaiko. Kai kurios frazės, kurios gali būti žinomos, jei vaikystėje buvote emocinio nepriežiūros auka:
- „Tu tikrai taip nesijauti“.
- „Tai nebuvo taip blogai.”
- „Neverta dėl to nusiminti“.
- „Nustok būti toks dramatiškas“.
Kai jūsų tėvai nepastebi, nevertina jūsų emocijų ar nereaguoja į jas arba abejoja jūsų emocijomis, kai jas išreiškiate, jie netyčia siunčia jums žinutę, kad jūsų jausmai nesvarbūs arba kad jūsų jausmuose kažkas negerai. . Norėdami susidoroti, išmokote palaidoti savo jausmus arba „nepriimtiną“ emociją, pavyzdžiui, pyktį, paversti „priimtina“, pavyzdžiui, nerimu.
Ar tai gali apibūdinti jūsų vaikystę? Štai 9 požymiai, kuriuos galbūt patyrėte dėl vaikystės emocinio nepriežiūros:
- Bijote pasikliauti kitais ir atmetate pagalbos, paramos ar priežiūros pasiūlymus.
- Jums sunku nustatyti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, pomėgius ir nemėgstus bei gyvenimo tikslus.
- Jūs esate griežtesnis sau, nei būtumėte net nepažįstamam žmogui, jums trūksta užuojautos ir supratimo.
- Jūs kaltinate save beveik išimtinai, nukreipiate savo pyktį į vidų arba jaučiate kaltę ar gėdą dėl savo poreikių ar jausmų.
- Jaučiatės sustingę, tušti, atskirti nuo emocijų arba negalite jų valdyti ar išreikšti.
- Esate lengvai priblokšti ir greitai pasiduodate.
- Jūs turite žemą savigarbą.
- Esate ypač jautrus atmetimui.
- Jūs manote, kad esate labai ydingas ir kad kažkas jumyse negerai, nors negalite konkrečiai įvardyti, kas tai yra.
Jei šie ženklai jums atrodo pažįstami ir manote, kad esate vaikystės emocinio nepriežiūros auka, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasveiktumėte.
1. Išmokite atpažinti savo emocijas.
Jei jūsų tėvai elgėsi su jūsų emocijomis taip, lyg jos nebūtų pagrįstos ar esminės, jums gali būti sunku suprasti, ką jaučiate, arba žinoti, kaip elgtis, kai kyla sunkių emocijų. Be jausmų apsispręsti beveik neįmanoma. Tai, kaip jaučiamės, lemia mūsų pasirinkimą. Tai, ką darome, kur einame, su kuo leidžiame laiką ir net ką valgome, yra emocijų dėka priimti sprendimai. Jie mums pasakoja, kaip mes jaučiame savo pasaulį, kitus ir save.
2. Nustatykite savo poreikius ir paprašykite kitų juos patenkinti.
Jūs nusipelnėte, kad jūsų poreikiai būtų patenkinti, kaip ir bet kas kitas. Pradėkite nuo mažų dalykų, prašydami dalykų, kuriuos turėtų būti lengva pasiekti. Pavyzdžiui, paprašykite savo geriausio draugo ar partnerio apkabinimo, kai jums liūdna, arba kelias akimirkas tylos, kai grįšite iš darbo po sunkios dienos.
3. Susiraskite terapeutą.
Terapeutas negali panaikinti jūsų vaikystės ar ištrinti klaidų, kurias padarė jūsų tėvai, tačiau jis gali suteikti jums emocinių priemonių, kurių nepadarė jūsų tėvai. Geras terapeutas gali padėti atpažinti savo emocijas, paprašyti to, ko jums reikia, išmokti pasitikėti kitais, ugdyti savigarbą, susidoroti su atstūmimu, ugdyti meilę sau ir dar daugiau. Norėdami rasti šalia jūsų esantį terapeutą, apsilankykite „Psychology Today Therapy Directory“.
Vaiko raidos esminiai skaitiniai
Vaikystėje patirtas emocinis nepriežiūra gali nepalikti randų, tačiau daro didelę žalą vaikams ir suaugusiems, kuriais jie tampa. Norėdami išgydyti, turite tai, kas nematoma, paversti matomu. Pavadinkite jį, tyrinėkite, mokykitės iš to ir atsigaukite.
„Facebook“ / „LinkedIn“ vaizdas: „fizkes“ / „Shutterstock“.
