Paprastai per dieną priimame dešimtis sprendimų – ką valgyti, ką dėvėti, su kuo bendrauti, trumpalaikis planavimas, ilgalaikis planavimas, maži ir dideli gyvenimo sprendimai, ir sąrašas tęsiasi. Tačiau kai kuriuos sprendimus priimti sunkiau nei kitus dėl mūsų nuotaikos, motyvacijos, situacijos ar paties sprendimo ypatumų ir jo pasekmių – mes tiesiog įstringame. Jaučiamės paralyžiuoti ir vis atidėliojame sprendimo priėmimą, todėl jaučiamės blogiau ir labiau spaudžiami, todėl jaučiamės dar labiau paralyžiuoti.
Toliau pateikiami veiksmai, kurių reikia imtis, kai sunku priimti sprendimą:
1. Apibrėžkite sprendimą ir veiksmus, kurių reikia jam priimti. Pavyzdys: Nežinote, ar turėtumėte eiti atostogų, nes finansai buvo įtempti ir nesate tikri, kad savo biudžete rasite ką nors, kas būtų verta. Tai, apie ką jūs diskutuojate, nėra Ar turėčiau eiti atostogų? arba Kur turėčiau vykti atostogauti? Bet Ar geriausios mano biudžetą atitinkančios atostogos bus vertos išlaidų? Kitaip tariant, susėsdami apsibrėždami sprendimą suprasite, kad jį sudaro du skirtingi žingsniai: pirmiausia turite rasti geriausią variantą, atitinkantį jūsų biudžetą, ir tik tada galėsite nuspręsti, ar jis bus vertas išlaidų.
2. Išvardykite parinktis. Nepamirškite kaip parinktis įtraukti ne veiksmus. Pavyzdžiui, turite nuspręsti, ar į savo gimtadienį pakviesti ką nors, su kuriuo nesate itin artimi. Yra trys parinktys: galite nuspręsti juos pakviesti, galite nuspręsti jų nekviesti ir galite išvengti sprendimo. Tiems iš jūsų, kurie greitai pažymi, kad sprendimo nepriėmimas iš esmės yra tas pats, kas nepakviesti asmens (nes jis nekviečiamas bet kuriuo atveju), o tai tiesa faktiškai, bet ne psichologiškai. Nepriimti sprendimai gali būti blaškymosi ir streso šaltiniai ir kuo daugiau jų sklando virš mūsų, tuo labiau be reikalo apkrauname save.
3. Išvardykite kiekvienos parinkties privalumus ir trūkumus. Būtinai apsvarstykite kuo daugiau perspektyvų. Pavyzdžiui, išvardindami grįžimo namo švenčių ar buvimo vietoje ir švęsdami su draugais privalumus ir trūkumus, atsižvelkite į savo praėjusių švenčių patirtį – ir tuos, kai grįžote namo, ir tuos, kurių negrįžote. Pagalvokite, ar tuomet turėsite apsilankyti kitu metu ir ar tas apsilankymas bus geresnis ar blogesnis, įvertinkite kitų šeimos narių jausmus, draugų, kuriems nepatiks jūsų draugija, kelionių ar maisto gaminimo logistiką, jausmus, ir tt
4. Nurodykite sprendimo priėmimo terminą. Kai kurie sprendimai turi būti laikomi skubiais. Pavyzdžiui, nuspręsti, ar priimti naują darbo pasiūlymą, ar likti dabartiniame darbe, arba nuspręsti, ar vykti į neplanuotą savaitgalio kelionę su draugais, kai planavote pasivyti mokyklos darbus. Kiti sprendimai turi atviresnius terminus, pavyzdžiui, nuspręsti, ar laikytis dietos, išvalyti palėpę ar prisijungti prie socialinės žiniasklaidos platformos. Priimdami neskubius sprendimus, nustatykite dirbtinį terminą sprendimui priimti arba, jei jaučiatės tam nepasiruošę, nuspręskite atidėti sprendimo priėmimą vėlesnei (konkrečiai) datai, kai svarstysite klausimą iš naujo (kad nebūtų užveskite pelės žymeklį virš jūsų kaip nepaprastą užduotį).
5. Vizualizuokite įvairias parinktis. Mes dažnai priimame sprendimus remdamiesi savo nuojauta, tačiau pasirūpinkime, kad mūsų nuotaikai būtų pakankamai informacijos, su kuria galėtume dirbti. Raskite ramią vietą, užmerkite akis ir mintyse grafiškai išbandykite kiekvieną iš prieš jus pateiktų variantų (ty skirkite laiko, kad iš tikrųjų nupieštumėte sceną – kuo detalesnė, tuo tikresnė ji atrodys, tuo tikresnė jūsų nuojauta bus perskaityta). Pavyzdžiui, jei nuspręsite, ar pirkti brangų drabužį, kurio tikrai norite, bet iš tikrųjų negalite sau leisti, įsivaizduokite, kaip būtų gauti tą prekę ir dėvėti ją konkrečiomis aplinkybėmis, bet taip pat įsivaizduokite, kad žiūrėtumėte į tuščią banko sąskaitą. , turite atsisakyti kažko kito, ko galbūt norėjote, arba didelių kredito kortelių sąskaitų patiriamo streso, kol neapmokėsite.
6. Sudėkite viską. Dabar, kai jūsų nuojauta geriau perskaitė, ką turėtumėte daryti, pasirinkite parinktį, į kurią labiausiai linkstate. Jei įtariate, kad jūsų sprendimas buvo labiau emocinis nei racionalus (ty toks, kurį priėmė jūsų žarnynas), pereikite prie kito žingsnio. Jei ne – jūs priėmėte savo sprendimą.
7. Miegokite ant jo. Jei manote, kad jūsų sprendimą lėmė emocijos (pvz., „Aš neturėčiau, bet aš tikrai noriu!“), gerai išsimiegokite, o kitą dieną dar kartą peržiūrėkite privalumus ir trūkumus, kad įsitikintumėte, jog taip nėra. pasiduoti impulsui.
Autoriaus teisės priklauso 2016 m. Guy Winch.
