Šaltinis: Stefano Tinti/Shutterstock
Galite patikėti, kad drąsūs ir drąsūs žmonės neturi baimės. Neteisingai.
Drąsūs žmonės bijo kaip ir visi kiti. Iš tikrųjų tai yra jų baimė gamina jie drąsūs, o ne jo trūkumas. Tačiau jie skirtingai valdo savo baimę.
Nenuostabu, kad žmonės, kurie tikrai nebijo, yra arba sociopatai, arba turi sunkų smegenų pažeidimą. Mums, likusiems, būti „bebaimiams“ reiškia žinoti, kaip panaudoti baimę.
Kaip tai daro bebaimiai žmonės? Kaip jie tampa bebaimiais, nebūdami begalviais?
1. Jie gerbia baimę.
Bebaimiai žmonės nebijo bijoti. Jiems patogu pripažinti savo baimę. Jie žino, kad baimė yra įtraukta į mūsų nervų sistemą, todėl jos neįmanoma išjungti. Jie supranta, kad baimės vaidmuo yra įspėti ir apsaugoti, ne išgąsdinti ir užkirsti kelią. Jiems baimė nėra priešas. Tai sąjungininkas, kuris veda juos per didelių statymų situacijas ir užtikrina tikslo pasiekimą.
2. Jie supranta baimės mechaniką.
Bebaimiai žmonės supranta, kad baimė yra sudėtinga patirtis, susidedanti iš interaktyvių fizinių, emocinių ir psichinių komponentų. Jie žino, kad baimė viršija nerimo ir baimės jausmus ir kad jų pačių mintys gali sustiprinti jų baimes, nes viskas atrodo baisiau, nei yra iš tikrųjų. Jie supranta, kad jų pačių veiksmai gali nulemti, kokį poveikį baimė turės jų gyvenimui.
3. Jie tyrinėja savo baimės kilmę.
Kai atsiranda baimė, bebaimiai žmonės neleidžia jai užsitęsti. Jie nori žinoti, kas tai sukelia. Bebaimiai žmonės supranta, kad baimė nėra tokia svarbi ką gąsdina tave bet apie kodėl tai tave gąsdina. Ir yra trys pagrindinės priežastys, kodėl kažkas jus gąsdina:
- Biologija: esate sukurtas to bijoti. Yra daugybė dalykų, kurių esame genetiškai linkę bijoti, pavyzdžiui, gyvačių.
- Ankstesnė patirtis: praeityje tai (ar kažkas labai panašaus) jus labai gąsdino. Baimę galima išmokti ir sąlygoti. Jei patekote į blogą automobilio avariją, galite bijoti vairuoti.
- Prognozavimas: nerimaujate dėl ateities. Baimė atsiranda, kai tikitės, kad jūsų kebli padėtis ar jūsų veiksmai gali turėti rimtų ir žalingų pasekmių jūsų gyvenimui, sveikatai, laisvei, santykiams ar savigarbai.
4. Jie sutelkia dėmesį į pasitikėjimo stiprinimą.
Nėra geresnio priešnuodžio baimei nei pasitikėjimas savimi. Kuo labiau pasitikėsite savo sugebėjimu susitvarkyti su tuo, kas jus gąsdina, tuo saugesnis jausitės.
Pasitikėjimo stiprinimas yra žinių įgijimo, įgūdžių įsisavinimo ir patirties įgijimo rezultatas. Faktų gavimas sumažina baimės intensyvumą, nes viskas atrodo mažiau baisu ir lengviau išvengiama. Įvaldę įgūdžius, nesvarbu, ar kalbate viešai, ar pokalbyje dėl darbo, jūsų dėmesys nukreipiamas nuo baimės, kad nepavyks, į aktyvų susidorojimą. Galiausiai, kuo daugiau patirties, tiesioginės ar vietinės, įgyjate, tuo mažesnė kliūtis sėkmės baimei tampa.
5. Jie per daug ruošiasi nereaguodami.
Bebaimiai žmonės nepraleidžia laiko nerimaujant dėl blogiausio scenarijaus – jie pasiruošti už jį. Jie sudaro planą ir turi atsarginį planą. Jie per daug ruošiasi nepersistengdami, neapsėsdami ir negalvodami.
Chapmano universiteto apklausoje daugiau nei 50 procentų respondentų teigė, kad jie labai baiminasi, kad per savo gyvenimą patirs stichinę ar žmogaus sukeltą nelaimę, o 86 procentai tikėjo, kad pasiruošimas iš anksto (pvz., skubios pagalbos rinkinio surinkimas) padidintų jų skaičių. didelė tikimybė išgyventi. Tačiau iš tikrųjų tik vienas iš keturių pagamintas bet kokias pastangas pasiruošti tokiam įvykiui. Įsivaizduokite, kiek labiau išsigąs tie trys iš keturių žmonių, kai orų kanalas nubrėžia galingo uragano kelią.
6. Jie imasi veiksmų nepaisant jų baimė, o ne dėl to.
Galų gale, tai, kas lemia jūsų pasiektus gyvenimo rezultatus, yra veiksmai, kuriuos darote arba kurių nesiimate. Ir baimė trukdys. Baimės sukurti veiksmai yra įvairūs: nuo kovos su tuo, kas jus gąsdina, iki kovos su tuo, nepaisant jūsų baimės. Bebaimiai žmonės kuria strategiją. Jie planuoja ir vertina savo veiksmus. Jie žino, kada stumti į priekį, o kada atsitraukti. Jie žino, kokią riziką verta prisiimti ir kokių vengti. O kai viskas išeina iš rankų…
7. Jie nebijo prašyti pagalbos.
Nepaisant neįtikėtinos evoliucinės vertės, baimė nėra malonus jausmas. Tai iš prigimties nemalonus potyris, sukeliantis fizinį diskomfortą, emocinį kančią ir psichinę sumaištį.
Kai žmogus netinkamai susidoroja su baime, ji gali tapti patologine. Nacionalinio psichikos sveikatos instituto duomenimis, beveik vienas iš penkių suaugusiųjų tam tikrais metais kenčia nuo nerimo sutrikimo. Psichiatrinėje literatūroje pranešama apie daugiau nei 100 fobijų, sutrikimų, kurie pasireiškia nuolatine ir neracionalia daiktų ar situacijų baime.
Bebaimiai žino, kada kreiptis pagalbos. Kai nerimas tampa per didelis ir nerimas trukdo kasdieniam gyvenimui, metas pasikonsultuoti su specialistu.
Tai paskutinė iš trijų dalių serijos apie baimę. Taip pat būtinai perskaitykite pirmąją ir antrąją dalis.
