Priešingai populiariai klaidingai nuomonei, jūs neturite būti „išprotėjęs“, beviltiškas ar atsidūręs ant žlugimo slenksčio, kad galėtumėte pradėti gydymą. Tuo pačiu metu gydymas paprastai nėra būtinas dėl kiekvienos mažos gyvenimo kovos, ypač jei turite stiprią draugų ir šeimos paramos sistemą. Taigi, kaip žinoti, kada laikas apsilankyti pas terapeutą?
Dauguma žmonių gali gauti naudos iš terapijos bent tam tikru savo gyvenimo momentu. Kartais ženklai yra akivaizdūs, bet kartais kažkas gali jaustis šiek tiek blogai ir negalite suprasti, kas tai yra. Taigi jūs trypčiojate toliau, bandydami tęsti savo užimtą gyvenimą, kol jis užklumpa, kad gyvenimas taps nevaldomas. Prieš pasiekiant šį tašką, čia yra penki požymiai, kuriems gali prireikti profesionalo pagalbos:
1. Liūdnas, piktas ar kitaip „ne pats“.
Nekontroliuojamas liūdesys, pyktis ar beviltiškumas gali būti psichikos sveikatos problemos, kuri gali pagerėti gydant, požymiai. Jei valgote ar miegate daugiau ar mažiau nei įprastai, atsiribojate nuo šeimos ir draugų ar tiesiog jaučiatės „nepriklausomai“, pasikalbėkite su kuo nors, kol neatsiras rimtų problemų, turinčių įtakos jūsų gyvenimo kokybei. Jei šie jausmai išauga tiek, kad abejojate, ar verta gyventi, ar turite minčių apie mirtį ar savižudybę, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
2. Piktnaudžiavimas narkotikais, alkoholiu, maistu ar seksu, siekiant susidoroti.
Kai atsigręžiate į medžiagą ar elgesį, kad padėtumėte jaustis geriau, gali prireikti šiek tiek patobulinti jūsų įveikimo įgūdžius. Jei jaučiate, kad negalite kontroliuoti šio elgesio arba negalite sustoti, nepaisant neigiamų pasekmių jūsų gyvenime, galite kovoti su priklausomybe ar kompulsiniu elgesiu, kurį reikia gydyti.
3. Jūs praradote ką nors ar ką nors, kas jums svarbu.
Sielvartas gali būti ilgas ir sunkus procesas, kurį reikia ištverti be eksperto pagalbos. Nors šiais laikais ne visiems reikia konsultacijos, nėra gėda, kai reikia šiek tiek padėti išgyventi mylimo žmogaus netektį, skyrybas, reikšmingą išsiskyrimą ar darbo praradimą, ypač jei patyrėte daugybę netekčių. per trumpą laiką.
4. Atsitiko kažkas traumuojančio.
Jei patyrėte prievartą, nepriežiūrą ar kitokią traumą, su kuria iki galo nesusitvarkėte, arba jei esate nusikaltimo ar nelaimingo atsitikimo, lėtinės ligos ar kito traumuojančio įvykio auka, kuo anksčiau pasikalbėsite su kuo nors , tuo greičiau išmoksite sveikų būdų susidoroti.
5. Negalite daryti to, ką mėgstate daryti.
Ar nustojote užsiimti veikla, kuri jums įprastai patinka? Jei taip, kodėl? Daugelis žmonių mano, kad skausmingos emocijos ir išgyvenimai neleidžia jiems išeiti, linksmintis ir susipažinti su naujais žmonėmis. Tai raudona vėliava, kad jūsų gyvenime kažkas negerai.
Jei nuspręsite, kad terapiją verta išbandyti, tai nereiškia, kad visą gyvenimą „susitraukia galva“. Tiesą sakant, 2001 m Konsultavimo psichologijos žurnalas nustatė, kad dauguma žmonių jaučiasi geriau per 7–10 apsilankymų. Kitame tyrime, paskelbtame 2006 m Konsultavimo ir klinikinės psichologijos žurnalas88 procentai terapijos lankytojų pranešė apie pagerėjimą jau po vieno seanso.
Nors dėl sunkios psichikos ligos gali prireikti intensyvesnės intervencijos, daugumai žmonių naudinga trumpalaikė, į tikslą orientuota terapija, skirta išspręsti konkrečią problemą ar tarpasmeninį konfliktą, išeiti iš vėžių ar priimti svarbų gyvenimo sprendimą. Galimybė necenzūriškai pasikalbėti su nešališku profesionalu, nebijant nuosprendžio ar pasekmių, gali pakeisti gyvenimą.
Galite puikiai suprasti savo modelius ir problemas. Jūs netgi galite turėti daug įgūdžių, kad galėtumėte juos valdyti patys. Vis dėlto kartais gali prireikti pagalbos – ir kuo anksčiau ją gausite, tuo greičiau galėsite mėgautis gyvenimu.
Peržiūrėkite „Psychology Today“ terapeutų katalogą, kuriame rasite šalia jūsų esantį profesionalą.
Facebok / LinkedIn vaizdas: PLotulitStocker / Shutterstock
