Šaltinis: WAYHOME Studio/Shutterstock
Kartais aš teikiu sveikatos priežiūros paslaugas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Turėtų būti lengva, tiesa? Ne tiek daug. Patarimai ir gairės, kurias ketinu teikti pacientams, kurie yra sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, kuriuos jie jau pažįsta. Kiekvieną dieną šie pacientai teikia dietos, mankštos, sąmoningumo, tempimo, atsipalaidavimo, miego higienos ir streso valdymo patarimų kitiems. Taigi kur yra atjungimas? Kodėl nepadarius to, ką žinome, kad mums būtų gerai?
Šis klausimas jokiu būdu nėra naujas. Prieš du tūkstančius metų apaštalas Paulius rašė:Noriu daryti tai, kas gera, bet to nedarau. Nenoriu daryti to, kas blogai, bet vis tiek tai darau.„Mes esame sudėtingi padarai, kai reikia daryti tai, ką žinome esant gerai, ypač gerai sau. Atrodo, kad yra kliūtis, neleidžianti mums rimtai rūpintis savimi.
Įsitikinimai už rūpinimąsi savimi
Mūsų elgesys, įskaitant rūpinimąsi savimi, išplaukia iš mūsų įsitikinimų. Mes rūpinamės kitais, nes tikime, kad mylėti kitus teikia gilų pasitenkinimą ir pasitenkinimą. Nemiegame iki vėlumos, kalbamės su skaudančiu draugu telefonu, o keliamės anksti, kad nuvežtume kaimyną į oro uostą. Priešingai, mes stengiamės paaukoti net mažiausią auką, kuri išliktume sveiki, pailsėję, tinkami, sėkmingi ar protiškai stiprūs. Mūsų skausmo reabilitacijos programoje pacientai kartais pakartotinai susižaloja, stengdamiesi padėti kitiems, tačiau tuo pat metu sunkiai laikosi paprastos kasdienės tvarkos, kurią nustato fizioterapeutai ir ergoterapeutai.
Štai penki paslėpti įsitikinimai, kurie kenkia gerai savigarbai:
- Savanaudiška rūpintis savimi. Tobulą žmogų įsivaizduojame esant visiškai nesavanaudišką, besiliejantį beribe meile ir užuojauta kitiems. Dėl šio įsitikinimo rūpinimasis savimi sukelia kaltės jausmą.
- Stiprūs žmonės aukoja savo poreikius, kad patenkintų kitų poreikius. Įsivaizduojame, kad jei esame pakankamai drąsūs, galime nepaisyti savo poreikių ir pasiaukodami tenkinti kitų poreikius.
- Aš nenusipelniau rūpintis savimi, nes to nenusipelniau. Mes tikime, kad gyvenimas suteikia mums tai, ko nusipelnėme, ir mes turime užsidirbti bet ką gero, kas ateina į mūsų gyvenimą. Mes stengiamės pamatyti save pakankamai gerais, kad užsitarnautume teisę rūpintis savimi. Galėjome padaryti daugiau arba geriau.
- Neturiu laiko susikoncentruoti į save. Manome, kad savęs priežiūra užima daug laiko, o ne tai, kas vyksta akimirksniu. Esame linkę nekreipti dėmesio į realybę, kad gana gerai mokame gaišti laiką sau, kai žiūrime televizorių ar užsiimame kita nesąmoninga, gaivinančia veikla.
- Mane valdo mano aplinkybės. Mes linkę turėti išorinį kontrolės lokusą, o ne vidinį kontrolės lokusą. Mes nemanome, kad esame atsakingi už savo atsakymus ir galintys pasirinkti, kad ir kokioje situacijoje esame. Atrodo, kad iššūkiai, su kuriais susiduriame, daro mus apgailėtinus, o mūsų reakcija į stresą ir prastas įveikimas yra neišvengiami.
Trys žingsniai pokyčių link
Užuot atkreipęs dėmesį į kiekvieno iš šių įsitikinimų silpnumą, leiskite man pasiūlyti vieną paprastą metodą, kuris, mano manymu, buvo naudingas, siekiant, kad rūpinimasis savimi būtų didesnis žmonių prioritetų sąraše. Netgi užkietėję sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai, kurie blogai tvarko savo sveikatą, vadovaudamiesi šiuo patarimu galėjo pasirinkti kitokį požiūrį į gyvenimą.
Pirmas žingsnis yra lengvas. Kad ir koks būtų klaidingas įsitikinimas, kuris trukdo rūpintis savimi, ačiū savo protui. Nereikia ginčytis su savimi dėl savo neigiamų įsitikinimų, tereikia pastebėti, ką tai sako, pripažinti tai ir atsitraukti, leisti savo triukšmingam protui toliau teikti neigiamus komentarus, kaip paprastai. Laikykite savo triukšmingą protą kaip pokalbių radijo stotį, grojančią jūsų gyvenimo fone, tai, kas yra, bet neverta klausytis. Jūs nesate jūsų triukšmingas protas.
Antrasis žingsnis yra šiek tiek sunkesnis. Mintyse įsivaizduokite žmogų, kurį labai mylite. Tam, jei įmanoma, siūlyčiau vaiką. Įsivaizduokite, kad jūs antgamtiškai sugebate slysti virš šio vaiko gyvenimo ir tarnauti kaip vartų sargas viskam, kas atsineša į to vaiko gyvenimą. Dabar įsivaizduokite, ko norite įeiti į šio brangaus vaiko gyvenimą – gerus draugus, maistingą maistą, ramų miegą, sveiką veiklą, praturtinančią mokymosi patirtį, meilę, palaikymą, tinkamus iššūkius ir padrąsinimą. Viskas, ką leidžiate į to vaiko gyvenimą, veda į saugumą, augimą, vystymąsi, savęs atradimą, laisvę ir džiaugsmą. Taip pat išvengtumėte kontroliuojančių, manipuliuojančių žmonių, žmonių, kurie žaidžia proto žaidimus ir naudojasi vaiku savo poreikiams patenkinti. Atsisakysite nesveiko maisto, beprotiškų pramogų ir dalykų, kurie tik šiuo metu jaučiasi gerai, bet ilgainiui kenkia. Jūs išvengtumėte gyvenimo spaudimo, kuris trukdo išlaikyti pusiausvyrą tarp darbo ir poilsio.
Dabar paskutiniam žingsniui. Turėdami galvoje šį įvaizdį, kaip apsaugoti mylimą vaiką, supraskite tai taip pat tu esi savo gyvenimo vartų sargas. Ką leidžiate į savo gyvenimą? Ar leidžiate gerus dalykus, kurie padeda augti, atsigauti ir atsigaivinti nuo iššūkių, su kuriais susiduriate? Ar leidžiate į vidų toksiškus žmones, nemaistingą maistą, narkotikus, tabaką, nesaikingą alkoholį ir kitų lūkesčius padaryti ir būti daugiau, nei galite būti? Jei taip, vadinasi, jūs žinote ir galite gerai pradėti!
Pastebėjimas, kas vyksta ir kaip reaguojate, yra pokyčių pagrindas. Sąmoningai rinkitės, ką leidžiate į savo gyvenimą, ir neleiskite triukšmingam protui valdyti jūsų gyvenimą – jūs esate atsakingas.
