Laimingi žmonės į dalykus žiūri kitaip nei nelaimingi: jie yra pozityvesni ir labiau orientuoti į sprendimus. Jie žiūri į dalykus kaip pelną, o ne nuostolius. Tačiau dar svarbiau yra tai, kad jie turi aiškiai skirtingus įpročius. Maži dalykai, kuriuos kasdien daro laimingi žmonės, subtiliai skiriasi nuo to, ką daro nelaimingi žmonės.
Laimė yra to, ką darome ir kaip elgiamės, pasekmė. Taigi, kai nelaimingas žmogus perkelia savo dėmesį ir daro kažką kitaip, jis padeda sau tapti laimingesniems. Bando galvoti sau būti laimingesniam yra sunku. Laimė ateina, kai pakeiti tai, ką esi daryti.
Mes linkę galvoti apie laimę kaip subjektyvią gerovę su emocijų ir jausmų rinkiniu. Vikipedijoje rašoma: „Laimė yra psichinė arba emocinė gerovės būsena, kuriai būdingos teigiamos arba malonios emocijos, pradedant pasitenkinimu ir baigiant intensyviu džiaugsmu.
Ir, žinoma, jei ko nors paklausite, ar jis yra laimingas, jis tikriausiai apmąstys, kaip jaučiasi. Nelaimingas žmogus primins savo liūdesį, galbūt neigiamas emocijas ar džiaugsmo nebuvimą. Ir dauguma sakytų, kad nori jaustis geriau.
Nelengva, kaip jums pasakys bet kuris nelaimingas žmogus, manyti, kad esate laimingas. Bet jūs galite padidinti savo laimę savo veiksmais. Ir jūs galite išlaikyti ir puoselėti savo laimę tuo, ką darote. Paprasčiau tariant, jei norite būti laimingesni, turite daryti ką nors kitaip – turite daryti naujus dalykus.
Naujausi bandymai sintezuoti laimės tyrimus pradeda pripažinti žmonių veiklos svarbą. Savo knygoje 2011 m. Klestėti: naujas vizionalus laimės ir gerovės supratimas, Profesorius Martinas Seligmanas atsisako supaprastintų laimės sampratų ir siūlo, kaip žmonės galėtų klestėti.
Seligmano nuomone, pagrindiniai elementai klestėti jis pavadino PERMA, ty kad klestėtumėte, turite pakeisti savo elgesį, kad pagerintumėte savo teigiamas emocijas (P), savo sužadėtuves (E), santykius (R), reikšmę (M) ir pasiekimo jausmas (A). Negalite klestėti vien bandydami mąstyti kitaip, nes pozityvų mąstymą turi lydėti nuoseklus elgesys. Norėdami klestėti, turite daryti kažką kitokio.
Laimė yra veiksmas, bet laimingi įpročiai nėra hedoniški įpročiai, kaip Veiksmas dėl laimės atpažįsta juose Dešimt raktų į laimingesnį gyvenimą – susintetintas iš visų laimės tyrimų. Jų DIDŽIOSIOS SVAJONĖS gynėjai:
- Giving – daryti dalykus dėl kitų
- Rpakylėti – bendrauti su žmonėmis
- Emankštintis – rūpintis savo kūnu
- Avertinimas – supratimas apie tai, ką darai, ir apie tave supantį pasaulį
- Trying Out – daryti naujus dalykus
- Dveržlumas – daryti dalykus siekiant tikslo
- Resilience – atsimušimas po kažko neigiamo
- Ejudesys – teigiamas požiūris į tai, ką darote
- APriėmimas – kad mes visi turime klaidų ir kad viskas vyksta blogai
- Meaning – būti kažko didesnio dalimi
Laimės balai didėja, kai žmonės laužo įpročius ir elgiasi kitaip. Pavyzdžiui, 2005 m. Seligmanas* ir jo komanda palygino daugiau nei 400 žmonių, kurie:
- Naudojo vieną iš savo stipriųjų pusių naujais arba skirtingais būdais kiekvieną dieną savaitę („daryk ką nors kitaip“), arba
- Pažymėjo ir nustatė jų stipriąsias puses, bet nebuvo nurodyta jas panaudoti nauju būdu („senais būdais“).
Tyrėjai išmatavo visų dalyvių laimės ir depresijos lygį po vienos savaitės, vieno mėnesio, trijų mėnesių ir šešių mėnesių. Santykinai nedidelės „Daryk kažką kitokio“ stiliaus intervencijos rezultatai buvo stulbinantys. Grupė, kuri padarė kažką kito, turėjo žymiai aukštesnius laimės balus. Ir po šešių mėnesių pakilimas vis dar buvo. Jų depresijos balai taip pat buvo daug geresni ir tokie išliko. Jokiame matavimo etape nebuvo jokio poveikio kontrolės ar „senųjų metodų“ sąlygoms.
Taigi laimės „jausmas“ kyla iš „darymo“. Tai reiškia, kad reikia daryti daugiau dalykų, kad žmonės jaustųsi laimingi. Tai reiškia, kad reikia išmokti džiaugtis nauju elgesiu, pasikeitimais savo veikloje.
Suderinę savo įpročius ir elgesį su DIDŽIOSIOS SVAJONOS arba PERMA veiksniais, mes visi galime padidinti savo laimės lygį. „Do Something Different“ pagrindinius „Action for Happiness“ kintamuosius pavertė veiksmais (Dos) ir sukūrė „Daryk laimę“ programą. „Do Happiness“ matuoja asmenis pagal kiekvieną DIDŽIOSIOS SVAJONĖS veiksnį ir sukuria jiems specialią paprastų „Doo“ programą, kad jie „Daryk“ būtų laimingi, kai jaučiasi laimingi.
Kokie tavo laimingi įpročiai? Spustelėkite čia, kad atliktumėte greitą testą.
