Ar yra kas nors ryžtingesnio už laimės siekimą? Jis įaustas į patį Amerikos etoso audinį kaip viena iš „neatimamų teisių“, suteiktų mums Nepriklausomybės deklaracijoje („Gyvenimas, laisvė ir laimės siekimas“). Ar yra kažkas, kam skiriame daugiau laiko, pastangų ir pinigų, nei bandydami pasiekti tą sunkiai suprantamą tikslą? Ir ar yra ko nors, ko siekiame energingiau, tačiau taip beprasmiškai ir prastais rezultatais?
Per pastaruosius metus mačiau, kaip mano klientai susiduria su begale iššūkių, pastebėjau galingą COVID-19 krizės poveikį daugeliui žmonių profesionaliai ir asmeniškai ir, tiesa, turėjau tam tikrų laimės iššūkių. Šios patirtys paskatino mane giliai susimąstyti apie laimę, iš kur ji ateina, ką darome, kad jos ieškotume ir kas trukdo jos rasti.
Neabejotinai amerikietiška manyti, kad kiekvienas gali būti laimingas grynąja to žodžio prasme. Kaip ir sėkmė, turtas, šlovė ir statusas, tikėjimas, kad kiekvienas turi galimybę būti laimingas, jei tik pakankamai sunkiai dirba, yra esminė amerikietiškos svajonės dalis. Tačiau, kaip ir daugelis amerikietiškos svajonės aspektų, tai tiesiog nėra tiesa.
Kodėl? Viena vertus, jei laimė būtų taip lengvai pasiekiama, dauguma iš mūsų jau būtų ją pasiekę be minėtos savipagalbos pramonės pagalbos. Be to, kadangi tyrimai parodė, kad genai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus laimei – kai kuriais skaičiavimais, nuo 40 iki 80 proc. Problemiška, kaip gerai žinote, genai išskiriami loterijos būdu; mes negalėjome pasirinkti savo genų, taip pat negalime pakeisti genų, kuriuos gavome netikėtai. Taip, mūsų veikla atlieka tam tikrą vaidmenį, kaip ir mūsų gyvenimo aplinkybės, tačiau jos neturi beveik tokios įtakos kaip genai, kuriuos gavome iš savo tėvų.
Ši tyrimo linija šiek tiek slegianti rodo, kad kai kurie žmonės yra genetiškai linkę nebūti laimingi. Tačiau tyrėjai, nenorėdami būti siaubingi, taip pat teigia, kad nėra jokio būdo pasakyti, kokios konkrečios įtakos turi asmenys.
Šie tyrinėjimai paskatino mane nustatyti penkis laimės lygius: nuo labai paprastos laimės iki klaidingo laimės jausmo, laimingų jausmų iki tikros ir ilgalaikės laimės.
Instinktyvi laimė
Pati pagrindinė laimės forma yra tai, ką aš vadinu „instinktyviąja laime“. Šį elementarų laimės tipą geriausiai galima apibūdinti senu posakiu: „Aš tiesiog laimingas, kad gyvenu! Instinktyvi laimė yra mažiau tikra laimė, nei tiesiog įvertinimas už tai, kad išgyveno dar vieną dieną. Gali būti, kad instinktyvi laimė yra tai, ką mūsų primityvūs pirmtakai jautė Serengetyje prieš 250 000 metų, kai pelnė titulą Homo sapiens. Instinktyvi laimė yra ne tik pakylėjimo, džiaugsmo ir ramybės jausmas, o alkio, troškulio ir šalčio nebuvimas, labai panašus į žemiausią Maslow poreikių hierarchijos laiptelį.
Apgynė Laimę
Kaip teigiau straipsnyje, kurį parašiau 2012 m., laimė gali būti ne tam tikrų jausmų buvimas, o nebuvimas. Pavyzdžiui, mes patiriame tai, ką vadiname laime, kai nepatiriame psichologinių kliūčių, tokių kaip abejonės, nerimas, apmąstymai ar padidėjęs budrumas. Mes taip pat patiriame tai, ką vadiname laime, kai nepatiriame priešiškų emocijų, tokių kaip baimė, nusivylimas, pyktis ar neviltis. Galiausiai, mes patiriame tai, ką vadiname laime, kai nėra fizinių kliūčių, įskaitant stresą, išsekimą, ligas ir sužalojimus.
Deja, mes dažnai negalime tiesiog atsikratyti šių tikrai nemalonių išgyvenimų, nes jie arba yra giliai įsišakniję, nuo mūsų nepriklausomi, arba turi būti ištverti dėl mūsų gyvenimo aplinkybių. Psichoterapija ar kitos intervencijos formos gali padėti, tačiau jos tikrai nėra patikimos.
Tokiose situacijose mes įsitraukiame į tai, ką aš vadinu „apginta laime“, kurioje išsiugdome įpročius ir mąstymo, jausmų, elgesio ir bendravimo su pasauliu modelius, kurie pakankamai apsaugo mus nuo skausmo, kad pajustume lengvą laimės įspūdį (vėl). , labiau blogų jausmų nebuvimas, o ne gerų jausmų buvimas).
Perfekcionizmas, nesėkmės baimė, kontrolės poreikis, poreikis įtikti ir socialinė izoliacija (ir, kraštutiniais atvejais, sunki psichinė liga) yra būdai, kuriais mes stengiamės jaustis mažiau nelaimingi. Šioje apgintoje laimės formoje tam tikra prasme renkamės mažesnę iš dviejų blogybių. Deja, žiūrėdami į šį būdų, kaip sumažinti skausmą, sąrašą pamatysite mažai galimybių tikros laimės. Tačiau daugeliui žmonių tai yra tiek pat laiminga, kiek jie ketina gauti (bent jau trumpuoju laikotarpiu). Atsiprašau, kad skamba taip fatališkai, bet gyvenimas gali būti toks.
Vaistinė laimė
Deja, nepaisant visų mūsų pastangų, kai kurie iš mūsų negali lengvai apsiginti nuo nelaimingo atsitikimo vidiniais veiksmais (ty keisdami mąstymo, jausmų ar elgesio būdo). Šioje situacijoje kreipiamės į išorines priemones, kurios mane pakelia į trečiąjį laimės lygį – „gydomąją laimę“. Kaip minėjau aukščiau, mes visi patiriame minčių ir emocijų, kurios mažina mūsų laimę. Atsakydami į tai, mes užsiimame veikla, kuri mus „gydo“ nuo tų patirčių.
Daugelis iš mūsų daro tai, kas iš tikrųjų nėra žalinga, tačiau laikinai numalšina emocinį skausmą, kurį galime jausti, neleidžiantį patirti šiek tiek laimės. Be to, mūsų „vaistai“ gali padėti patirti psichologinę ir emocinę būseną, panašią į mums pažįstamą laimę, bent jau trumpais protrūkiais.
Apsupame save žmonėmis, kurie verčia mus jaustis mylimi, vertinami, palaikomi ir skatinami. Sportuojame, o tai atitraukia mūsų mintis nuo bėdų, leidžia gerai jaustis fiziškai ir išskiria endorfinus (tai mažina stresą ir gali sukelti trumpalaikius euforijos priepuolius). Mes pasineriame į darbą, pomėgius ir kitą veiklą (pvz., labdaringą darbą, meną, maisto gaminimą, filmų žiūrėjimą, skaitymą, sąrašas yra begalinis), kurie atitraukia mūsų dėmesį ir laikinai numalšina skausmą. Nors ir rečiau, kai kurie žmonės labai stengiasi gydytis tokiais būdais, kurie ne tik sukelia daugiau nelaimingų atsitikimų, bet ir turi reikšmingų padarinių sveikatai, įskaitant alkoholio vartojimą, narkotikų vartojimą ir lošimus.
Patenkinta Laimė
Laimės lygiai, kuriuos iki šiol aprašiau, vargu ar atitinka mūsų kultūriškai apibrėžtą supratimą apie tai, kas turėtų būti laimė. Tuo pačiu metu realybė yra tokia, kad vienas iš pirmiau minėtų trijų laimės lygių gali būti toks pat geras kai kuriems žmonėms dėl genų ar nelaimingų gyvenimo aplinkybių.
Laimei, mano ketvirtasis laimės lygis, tai, ką aš vadinu „patenkinta laime“, dabar eina daug geresne linkme. Pasitenkinimas – tai jausmas, kurį patiriame, kai užsiimame malonia veikla, pavyzdžiui, vedžiojame šunis, vakarieniaujame su draugais, leidžiame laiką su vaikais, užsiimame maloniu pomėgiu. Nematau to kaip gilios laimės, o kaip teigiamų emocijų, kurios yra laikinos, tačiau svarbios, nes trumpam verčia mus jaustis „laimingais“, generavimą. Aukščiau minėtas tyrimas patvirtina šią patenkintos laimės sampratą, siūlydamas pasirinkti savo veiklą, atitinkančią mūsų asmenybę, vertybes ir interesus. Jie teigia, kad tokia veikla sukels kuo daugiau gerų jausmų, kurie gali suteikti, nors ir teigčiau, ne vadinamosios tikrosios laimės gilumą ir platumą.
Egzistencinė laimė
Mano laimės hierarchijos viršuje yra tai, ką aš vadinu „egzistencine laime“. Aš tai apibūdinčiau kaip vienintelę „tikrąją“ laimę, giliausią, tikriausią ir ilgiausiai trunkančią laimės formą. Egzistencinė laimė kyla iš gyvenimo prasmės, pasitenkinimo ir džiaugsmo perpildyto gyvenimo būdu. Tai kyla iš tikro gyvenimo, pagrįsto mūsų vertybėmis; turėti aistrą ir labai kuo nors rūpintis; giliai užsibrėžtų tikslų išsikėlimas, siekimas ir siekimas; užsiimti veikla, kuri teikia pasitenkinimą; ir būti glaudžiai susijęs su kitais.
Kaip galite įsivaizduoti, tai nemenkas žygdarbis, turint galvoje, kad didžioji gyvenimo dalis dažnai yra kasdieniška, įprasta ir įprasta. Be to, tiek daug mūsų amerikietiškos kultūros verčia mus siekti laimės netinkama linkme, sakydama, kad tai susiję su turtais, galia, statusu, vartojimu ir grožiu.
Kai svarstau šį įrašą iki šiol, jis gali atrodyti gana slegiantis, todėl laimė atrodo…
