Šaltinis: tommaso79/Shutterstock
Nerimas žinutėmis – nors ir nėra tikroji klinikinė diagnozė – yra labai realus daugeliui žmonių, ypač vienišiems. Kadangi pasimatymuose vis daugiau dėmesio skiriama pasimatymų programoms, socialinei žiniasklaidai ir tekstiniams pranešimams, akivaizdu, kad žinučių siuntimas tapo pagrindiniu bendravimo būdu. ir nerimo šaltinis. Tiek daug vienišių šiandien skaito tarp kiekvieno apsikeitimo tekstu eilučių, stengdamiesi įprasminti ir išsiaiškinti kito žmogaus ketinimus. Ir kas gali juos kaltinti? Neužbaigti sakiniai, uždelsti atsakymai ir neaiškių jaustukų naudojimas daro viską daug painesniu ir paslaptingesniu. Jei jau kovojate su nerimu arba jums sunku susidoroti su netikrumu, logiška, kodėl tai gali sukelti nerimą ar kančią.
Deja, mes ir toliau vis labiau pasikliaujame technologijomis ir tekstinių pranešimų naudojimu, norėdami susisiekti su bet kuo ir viskuo, nes mes meilė spartieji klavišai ir efektyvumas. Mes naudojame žinutes norėdami patvirtinti planus, duoti nurodymus, palaikyti ryšį, flirtuoti, užmegzti sudėtingus pokalbius ir apskritai palaikyti ryšį su kitais. Taigi, nors akivaizdžiausias (ir paprasčiausias) sprendimas būtų „nustoti tiek daug rašyti žinučių“, tai atrodo labai nerealūs lūkesčiai. Vietoj to norėčiau pasidalinti kai kuriais dalykais, gali padaryti, kad padėtų jums susidoroti ir sušvelninti susirašinėjimo žinutėmis nerimą.
1 patarimas: atsisakykite dekodavimo
Jei kiekvienas žmogaus, su kuriuo susitikinėjate ar kalbatės, tekstas yra A) neaiškus arba trumpas, B) neįpareigojantis arba C) sukelia painiavą, paklauskite savęs: „Ar tai tikrai turėtų būti tai sunku?” Nors pasimatymams ir santykiams reikia pastangų ir darbo, bendravimas ir tiesiogiškumas yra labai svarbūs. Jei jau turite iššifruoti kiekvieną tekstą, tai gali būti ženklas judėti toliau. Su tinkamu asmeniu bendravimas turėtų vykti gana sklandžiai ir lengvai – tarp eilučių turėtų būti mažai spėlionių ar skaitymo.
2 patarimas: paaiškinkite
Jei jus supainiojo tekstas arba manote, kad gali kilti nesusipratimų, užduokite paaiškinančius klausimus. Pavyzdžiui, tarkime, kad norite kurti planus su žmogumi, su kuriuo neseniai susitikinėjate. Išsiunčiate žinutę, klausdami, ar jie yra laisvi šeštadienio vakarą, ir jie atsako… išsišiepę jaustuką. Galite pradėti jausti nerimą, nes nesate tikri, ar tai patvirtinimo jaustukas (patvirtinantis, kad jie yra), ar dviprasmiškumo išraiška. Galite paklausti savęs: „Ką tai reiškia? arba „Kaip man į tai reaguoti?”
Užuot ieškoję visų „kas būtų, jei“ ir bandydami interpretuoti jaustuko reikšmę, tiesiog paklauskite. Kai kuriems žmonėms ši koncepcija pribloškia. Galbūt galvojate: „Galiu tiesiog paklausti?“ Taip! Tikrai! Jei yra vietos nesusipratimams arba manote, kad teksto paaiškinimas gali sumažinti jūsų nerimą, elkitės. Nepriklausomai nuo atsakymo, paaiškinimo ieškojimas yra tiesioginis požiūris, kuris pateiks atsakymus, kad jums nereikėtų sėdėti nežinioje.
Nors šis patarimas yra aiškus, suprantu, kad daugeliui tai gali būti sunku dėl pagrindinės baimės būti atstūmimo arba būti „stokojančiais“. Taip pat žinau, kad asmenys nori būti „lengvai besiverčiantys“ arba „mažai prižiūrimi“ būsimam partneriui. Tačiau atminkite, kad jūs taip pat esate pagrindinis žaidėjas kiekvienuose santykiuose, kuriuose esate. Jums leidžiama būti atkakliam ir užduoti aiškinamuosius klausimus, kad išvengtumėte nesusipratimų (ir švaistytų vienas kito laiką).
3 patarimas: pailsėkite nuo telefono
Jei nuolat tikrinate, ar telefone nėra naujų žinučių, pranešimų ar veiklos socialinėje žiniasklaidoje, Padėk. Tikrinti telefoną ir perskaityti teksto žinutes daugeliui vienišių tapo gana priverstinis, ypač naujesniuose santykiuose. Dėl to viengungiai dažnai pristabdo visą savo gyvenimą, laukdami dominančio asmens atsakymo arba bandydami įprasminti iš vieno teksto. Užuot buvęs ir turėdamas pusiausvyrą, telefonas tampa fiksacijos tašku, o tai tik kelia daugiau nerimo.
Taigi, pabandykite užimti erdvę ar net sukurti fizinį atstumą tarp jūsų ir telefono. Padėkite telefoną kitame kambaryje arba įjunkite jį „netrukdyti“. Jei vykdote reikalus ar su draugais, laikykite jį nematomoje vietoje. Padarę šią pertrauką padidinate savo gebėjimą būti atidesniam. Tai padės jums kad būtumėte aktyvesni pokalbiuose, įvertinkite visus gerus dalykus, kuriuos turite (dalykus, kurie egzistuoja už pasimatymų ribų), ir nukreipkite dėmesį ir dėmesį nuo minčių į aplinką ir įvykius, supančią jus.
4 patarimas: bendraukite asmeniškai
Tai gali atrodyti labai senosios mokyklos ir pasimatymų, bet jei susirašinėdami žinutėmis situaciją padarysite keblesnę nei reikia, visada turite galimybę susisiekti telefonu arba asmeniškai. Pokalbiai telefonu suteikia naudos, kai girdite kito asmens balso toną ir pokalbį realiuoju laiku. Asmeninių pokalbių metu taip pat turite prieigą prie neverbalinio bendravimo, kuris gali būti labai naudingas ir informatyvus kai kuriuose sunkesniuose pokalbiuose. Nežodiniai ženklai, tokie kaip akių kontaktas, veido išraiškos ir laikysena, gali padėti įžvelgti sarkazmą, kito žmogaus nuoširdumą ir sumažinti nesusipratimų tikimybę.
Galite ginčytis, kad 1) ne visi mėgsta kalbėti telefonu ir 2) nenorite kam nors skambinti be įspėjimo. Nors tai yra teisingi argumentai, ypač šiame žinučių pasaulyje, aš taip pat tvirtinčiau, kad žinučių siuntimas ir toliau kelia daug daugiau sumaišties ir nerimo, nei reikia. Galėtume išvengti nesusipratimų ir turėti daugiau ramybės, jei su kitais bendrautume tikrai ir autentiškai.
