Šaltinis: Nattakorn_Maneerat/Shutterstock
Širdies skausmas sukelia dramatišką emocinį skausmą. Mes tai jaučiame viscerališkai – krūtinėje, gerklėje ir žarnyne. Mūsų širdis tiesiogine prasme gali jaustis taip, tarsi ją skaudėtų, todėl mes vadiname šią patirtį sudaužyta širdimi. Tačiau nors visceraliniai širdies skausmo pojūčiai verčia mus sutelkti dėmesį į fizinę savo širdies kaimynystę, organą, kurį mes turėtų nerimauti yra smegenys. Kai mūsų širdis plyšta, mūsų smegenys reaguoja dramatiškai ir būtent šios reakcijos yra atsakingos už visus baisius „simptomus“, kuriuos siejame su širdies skausmu. Suprasti, kodėl jaučiamės, galvojame ir elgiamės taip, kaip jaučiamės, kai skauda širdį, labai svarbu, jei tikimės suvaldyti savo atsakymus ir pasveikti. Daug kas nutinka mūsų smegenyse, kai sugenda širdis, tačiau čia yra trys pagrindiniai būdai, kaip mus paveikti:
1. Emocinis skausmas, kuris jaučiamas kaip fizinis skausmas.
fMRT tyrimai su širdies skausmu sergančių žmonių atskleidė, kad širdies plakimas smegenyse suaktyvina panašius mechanizmus, kaip ir tada, kai patiriame fizinį skausmą. Kai kuriuose tyrimuose žmonių patirtas emocinis skausmas buvo įvertintas kaip „beveik nepakeliamas“ fizinis skausmas. Tačiau turėkite omenyje, kad nors fizinis skausmas retai išlieka toks stiprus ilgą laiką, širdies skausmas gali trukti kelias dienas, savaites ir net mėnesius. Štai kodėl kančios širdies skausmas gali būti toks didelis.
2. Abstinencijos simptomai.
Kiti fMRI tyrimai parodė, kad širdies plakimas suaktyvina tuos pačius smegenų mechanizmus, kurie suaktyvėja, kai narkomanai atsisako nuo tokių medžiagų kaip kokainas ir opioidai. Šie galingi abstinencijos simptomai po meilės praradimo daro įtaką mūsų gebėjimui mąstyti, sutelkti dėmesį ir veikti plačiausia prasme. Niekada nesitikėtume, kad narkomanas, esantis abstinencijos viduryje, galės veikti savo darbe ar asmeniniame gyvenime, nes suprantame, kad jų psichinė būsena laikinai nenormali. Turime galvoti apie širdies skausmą tomis pačiomis sąlygomis ir atitinkamai pakeisti savo bei kitų lūkesčius.
3. Įkyrios mintys, kurios mus įstringa.
Kai mūsų širdis sudaužyta, mūsų smegenys generuos įkyrias mintis apie buvusįjį, kurios įsiveržia į mūsų mintis be įspėjimo. Tai gali būti mintys apie partnerį, pokalbio fragmentas, prisiminimas ar koks kitas priminimas. Kiekvieną kartą, kai atsiranda tokia mintis, ji mus pertraukia, atveria žaizdą, suaktyvina emocinį skausmą ir sukelia abstinencijos simptomus. Atsižvelgiant į tai, kad įkyrios mintys gali kilti dešimtis kartų per valandą ir kiek jos gali mus sugrąžinti, aišku, kodėl tiek daug iš mūsų stengiasi įveikti širdies skausmą ir laiku atsigauti.
Suprasdami iššūkius, su kuriais susiduriame atsigaunant po širdies skausmo, turėtume tapti labiau užjaučiantys sau ir padėti išvengti bereikalingos savikritikos ir savęs kaltinimo. Kuo labiau savo mintyse apribosime buvusio žmogaus pasirodymus, tuo greičiau galėsime pasveikti. Žinojimas, kad mūsų smegenys verčia mus nevalingai ir nepaliaujamai galvoti apie savo buvusį asmenį, gali padėti mums apriboti laiką, kurį pasirenkame galvoti ar kalbėti apie juos savo noru.
Autoriaus teisės priklauso 2017 m. Guy Winch.
