Jei stengiatės numesti svorio, nepaisant visų pastangų, arba nuolat jaučiatės pavargę ir mieguisti, giliai valanti 3 dienų detoksikacijos dieta gali būti idealus sprendimas.
Mūsų šiuolaikinės dietos ir gyvenimo būdas skatina toksinų ir priedų kaupimąsi mūsų organizme, o tai daro didelį poveikį sveikatai.
Atsisakyti žalingų įpročių gali būti sudėtinga, tačiau detoksikacijos režimas gali padėti pradėti sveikos mitybos programą – efektyvus detoksikavimas greitai ir paprastai pagerina sveikatą, padidina svorio kritimą, energijos lygį, koncentraciją ir odos tonusą.
Tiesą sakant, daugelis žmonių, laikydamiesi 3 dienų sulčių dietos, numeta nuo 4 iki 5 svarų.
Detox dietos apima valgyti daugiau antioksidantų turinčio supermaisto, vengiant toksinų ir cukraus. Vaisių ir daržovių kokteiliai paruošiami greitai ir gali būti pagaminti partijomis iš anksto. Laikantis 3 dienų detoksikacinės dietos taip pat svarbu gerti daug vandens, kad iš organizmo išsiplautų toksinai, ir pakankamai miegoti, kad palaikytumėte organizmo atsinaujinimo procesą ir imuninę sistemą.
Reguliarus švelnus pratimas taip pat stiprina sveikatą ir mažina stresą, tačiau venkite nieko per daug įtempto. Užteks greito kasdieninio pasivaikščiojimo ar jogos rutinos. Ideali detoksikacinės dietos trukmė yra 3–5 dienos; tik tiek laiko, kad kūnas pailsėtų.
Nors šiose dietose gausu vitaminų, mineralų, baltymų ir skaidulų, jos gali neaprėpti visų maisto grupių, todėl jų nereikėtų laikytis ilgai.
Nepaisant to, yra gyvenimo būdo pokyčių, kuriuos galite tęsti, pavyzdžiui, kasdien gerti žolelių arbatas, kokteilius ir gerti daug vandens.
3 dienų Detox dieta
Rytas
Pradėkite dieną nuo trumpos švelnios jogos sekos (5–10 minučių), kad kraujas tekėtų ir visą dieną jaustumėtės energingi. Vykdykite tai su aukščiau esančiu rytiniu kokteiliu, kuriame gausu vitaminų, mineralų, baltymų ir skaidulų, kurios padės pasisotinti.
Ryto vidurys
Užuot ieškoję kavos, išbandykite puodelį žaliosios arbatos. Žalioji arbata turi galingų antioksidacinių savybių, kurios dar labiau palaiko valymo procesą. Jei nemėgstate skonio, įlašinkite kelis lašus citrinos sulčių, kad ji būtų skanesnė, ir per dieną išgerkite tiek puodelių, kiek reikia.
Pietūs
Per pietų pertrauką svarbu atsikelti ir kelioms minutėms atsitraukti nuo stalo, kad kūnas atgautų energijos. Lengvame pietų kokteilyje gausu sveikų riebalų ir skaidulų, kurie padės išvengti popietės energijos nuosmukio ir neapsunkins jūsų.
Užkandžiai
Norėdami išvengti vidurdienio alkio jausmo, paruoškite šviežius užkandžius iš anksto. Agurkų, morkų ir salierų lazdelės gali būti naudingos arba galite paragauti papildomo pasirinkto kokteilio iš aukščiau esančio sąrašo. Lengvas užkandis padės suvaldyti apetitą, suteiks energijos ir susikaupimo.
Vakarienė
Šis vakarienės kokteilis siūlo skirtingas maistines medžiagas iš rytinių ir pietų kokteilių, kad jūsų kūnas gautų viską, ko reikia. Be to, jie siūlo tris labai skirtingus skonius, todėl jums nebus nuobodu.
Miego laikas
Kokybiškas miegas gali padėti organizmui kovoti su svorio padidėjimu, mažėjančiu energijos lygiu ir stresu. Skirkite laiko atsipalaiduoti kūnui ir protui atsipalaiduoti vonioje ar duše, o valandą prieš miegą venkite technologijų. Ramunėlės ar valerijonas taip pat gali padėti nuraminti kūną ir pasiruošti ramiam nakties miegui. Išbandykite šią 3 dienų detoksikacijos dietą, kuri padės jums šypsotis viduje ir išorėje.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
