Šaltinis: Radu Florin/Unsplash
Žmonės dažnai manęs klausia, ką reiškia būti psichiškai sveikam. Anksčiau aš aptariau dalykus, kuriuos visi galime padaryti, kad pagerintume psichinę sveikatą, bet žmonės nori žinoti, kaip ji atrodo, kai jie ten patenka. Nors visiems tai atrodo šiek tiek kitaip, yra keletas bendrų žmonių, kurie gali išlaikyti gerą psichinę sveikatą ir ugdyti atsparumą, ypatybių.
10. Kasdien pabundi ir jautiesi už ką nors dėkingas.
Kai jums bloga diena ar savaitė, galite apsižvalgyti ir stebėti, kaip kiti žmonės yra laimingi. Kančios metu gali būti sunku pripažinti dalykus, kuriuos vertinate. Tačiau gebėjimas pagalvoti bent apie vieną dalyką, už kurį esate dėkingas kasdien, yra atsparumo ženklas. Tai ženklas, kad esate skatinamas vertinti gerus dalykus ar gerus santykius. Jei tai yra įprastas įprotis, tai gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą.
9. Turite kažką, ką tikitės padaryti ar patirti.
Galbūt jūsų laukia renginys su draugais, atostogos ar kažkas tokio paprasto, kaip rami naktis namuose žiūrint mėgstamą filmą. Planuoti kažką, ko galite tikėtis ir rasti pasitenkinimą bei pasitenkinimą, yra ženklas, kad siekiate teigiamos patirties, kuri gali sumažinti nerimą ir depresijos jausmą.
8. Paleidžiate pyktį ir negailite laiko pykčiui prieš kitus, kurie jus įskaudino.
Nors mūsų visų gyvenime tam tikru momentu buvo sunkių santykių ir konfliktų, jų laikymasis gali neleisti mums tęsti savo gyvenimo. Tai gali sukelti vidines neigiamas emocijas, tokias kaip pyktis, liūdesys ir net vienatvė, kai neleidžia mums susirasti kitų draugysčių ar santykių. Jei sugebėsite sėkmingai paleisti pyktį ir nustoti galvoti apie tuos, kurie jus įskaudino, greičiausiai jūsų gyvenime atsiras ramybė ir pasieksite gerą psichinę sveikatą.
7. Mėgaujatės paprastais gyvenimo dalykais.
Žmonės, kurie linkę palaikyti gerą psichinę sveikatą, gali turėti teigiamos patirties darydami paprastus dalykus, pavyzdžiui, eidami į gamtą, juokdamiesi su draugais ir artimaisiais ar klausydamiesi geros muzikos. Galite įvertinti kiekvieną patirtį, net jei ji nėra jaudinanti ar elegantiška.
6. Jūs ir toliau stengiatės, kai būna sunku.
Sunku išlaikyti motyvaciją, kai išgyveni sunkias aplinkybes. Galite pradėti stigti jėgų ir prarasti viltį. Tačiau psichiškai sveiki žmonės paprastai gali tęsti darbą, kai būna sunku, o kartais dėl to jie netgi tampa atkaklesni.
5. Padedate kitiems aplinkiniams.
Psichiškai sveikiausi ir atspariausi žmonės nėra susitelkę į save. Net kai jūsų pačios aplinkybės yra abejotinos, jūs ir toliau bendraujate su kitais ir teikiate pagalbą, kiek galite. Priklausomai nuo to, kas vyksta jūsų gyvenime, galbūt nesugebėsite padaryti didelių dalykų, kad padėtumėte kitiems, tačiau visada rūpinatės kitais ir stengiatės ištiesti ranką.
4. Tu rūpiniesi savimi.
Psichiškai sveiki žmonės rūpinasi kitais, bet ne tiek, kad jūs nebepasirūpintumėte savimi. Įsitikinate, kad jūsų poreikiai yra patenkinti, nes žinote, kad tai leidžia jums padėti kitiems ir būti jūsų santykiuose.
3. Savo santykiuose turite geras ribas.
Žinojimas, kada pasakyti „ne“, ir žinojimas, kada leisti sau šiek tiek erdvės, leidžia psichiškai sveikiems žmonėms tokiais išlikti. Galite būti naudingi nepažeidžiant savo erdvės ir privatumo jausmo.
2. Jūs nepavydite to, ką turi kiti.
Negaišite laiko lygindami save su kitais ar su tuo, ką kiti turi. Jūs sutelkiate dėmesį į tai, ko norite ir kas jums pasiekiama.
1. Galite būti laimingi dėl kitų, net kai jūsų gyvenimas yra sudėtingas.
Gebėjimas džiaugtis kitais ir leisti jiems žinoti, kad esate laimingas dėl jų, yra svarbus psichinės sveikatos aspektas. Tai reiškia, kad galite pažvelgti ne tik į savo kovą ar skausmą, bet ir džiaugiatės kitais, nepaisant to, kas vyksta jūsų gyvenime.
Kai kurias iš šių savybių gali atrodyti sunku pasiekti. Kai kurie iš mūsų užaugo šeimose, kuriose negatyvumas, konfliktai ir baimė yra nuolatinis gyvenimo elementas. Ne visada lengva išjudinti šiuos ciklus ir pradėti kurti naujus įpročius. Mokymasis pertvarkyti savo mąstymą ir būti šalia, kad džiaugtumėmės tuo, kas mus supa, yra puikūs įgūdžiai, kuriuos reikia įgyti siekiant geriausios psichinės sveikatos.
„Facebook“ vaizdas: Angelo Cordeschi / „Shutterstock“.
„LinkedIn“ vaizdas: Krakenimages.com/Shutterstock
