Kas yra vidutinio amžiaus krizė?
Vidutinio amžiaus krizė gali ištikti, kai vyras jaučiasi pasiekęs savo gyvenimo pusiaukelę ir pradeda abejoti savo praeities pasirinkimais ir pasiekimais, todėl jam kyla nerimas ir netikrumas dėl savo ateities trajektorijos.
Nors į vidutinio amžiaus krizę dažnai žiūrima kaip į nereikšmingą dalyką ir dažnai ji yra komedijos ar humoro pagrindas, daugeliui vyrų tai gali būti emociškai sudėtinga patirtis.
Kokio amžiaus ištinka vidutinio amžiaus krizė?
Vidutinio amžiaus krizė nėra kažkas, su kuria teks kovoti kiekvienas vyras, o skirtingi vyrai bus paveikti skirtingo amžiaus. Tačiau dažniausiai vidutinio amžiaus krizę vyras išgyvena nuo 35 iki 50 metų.
Tyrimai rodo, kad žmonės, sulaukę keturiasdešimties ir penkiasdešimties, dažniausiai teigia besijaučiantys mažiausiai patenkinti savo gyvenimu, o šie metai taip pat žymi gyvenimo tarpsnį, kai psichologinio streso lygis yra didžiausias.
Manoma, kad amžius, kai žmonėms gresia didžiausia depresijos rizika, yra keturiasdešimt penkeri.
Kas sukelia vidutinio amžiaus krizę?
Kaip reiškinį, vidutinio amžiaus krizę pirmasis įvardijo šveicarų psichoterapeutas Carlas Jungas, kuris kartais sunkų perėjimą tarp pirmos ir antrosios gyvenimo pusės laiko normalia, norint tapti subalansuotu ir subrendusiu suaugusiuoju. Tačiau nuopelnas už termino „vidutinio amžiaus krizė“ sukūrimą priskirtas Kanados psichologui Eliotui Jaquesui, kuris pirmą kartą pavartojo šią frazę 1965 m.
Pasak Jaqueso, vidutinio amžiaus krizė ištinka tada, kai įpusėjus savo gyvenimui vyras puikiai suvokia savo mirtingumą ir mano, kad jam likęs laikas greitai baigiasi. Tačiau net jei vyrą taikosi mintis pasenti, daugybė išorinių spaudimų, kurie kartais sutampa su viduriu, gali sukelti stresą ir pervargimo jausmą.
NHS nelaiko vidutinio amžiaus krizės sveikatos būkle, tačiau dėl jos glaudaus ryšio su depresija svarbu suprasti, kaip kai kurie vidutinio amžiaus pokyčiai gali sukelti depresiją.
Veiksniai, galintys prisidėti prie vidutinio amžiaus depresijos išsivystymo, yra šie:
- Santykių problemos
- Bloga sveikata
- Karjeros bėdos
- Netektis
- Skola
Kokie yra vidutinio amžiaus krizės požymiai ir simptomai?
Dalykai, kurie paprastai įvardijami kaip įspėjantys vidutinio amžiaus krizės požymiai, apibūdina vidutinio amžiaus vyro, kuris desperatiškai bando susigrąžinti jaunystę ir dažniausiai yra susijęs su sportiniu automobiliu arba romanu su jaunesniu partneriu, veiksmus. Iš tikrųjų vidutinio amžiaus krizė dažnai pasireiškia nerimo ir depresijos simptomais ir neturėtų būti ignoruojama.
Nerimo simptomai gali būti:
- Nuolatinis nerimo jausmas
- Nuolatinis baimės jausmas
- Reikia patikinimo iš kitų žmonių
- Pykinimas
- Galvos skausmai
- Raumenų įtampa
- Sunkumas atsipalaiduoti
- Nemiga
- Nesugebėjimas susikaupti
- Padidėjęs budrumo jausmas
Depresijos simptomai gali būti:
- Ilgesni prastos nuotaikos laikotarpiai
- Izoliacijos jausmas
- Bejėgiškumo ir nevilties jausmas
- Irzlumas
- Susidomėjimo seksu praradimas
- Neramumas
- Nesugebėjimas mėgautis anksčiau malonia patirtimi
- Nesugebėjimas susikoncentruoti į kasdienes užduotis ir veiklą
- Nuolatinis nuovargio jausmas
- Sutrikę ir nenuspėjami miego modeliai
2013 metais plaukų persodinimo srityje besispecializuojantis medicinos centras „Crown Clinic“ atliko 1000 žmonių apklausą, siekdamas ištirti šiuolaikinės vidutinio amžiaus krizės požymius. Apklausa atskleidė, kad dažniausias vyrų amžiaus vidurio amžiaus krizės amžius yra 43 metai, ir nustatyta, kad elgesys yra panašus į šiuolaikinį stereotipinį Harley Davidson ar raudonojo Ferrari pirkimo analogą. Remiantis tyrimo rezultatais, šiuolaikinės vidutinio amžiaus krizės požymiai yra šie:
- Pereikite į socialinę žiniasklaidą ir ieškokite praeities meilės pomėgių
- Nuolatinis muzikos festivalių, tokių kaip Glastonbury, lankymas
- Vykstate į mėgstamų 70-ųjų ir 80-ųjų grupių susijungimo turus
- Perkamas brangus dviratis
- Nerimas dėl slenkančių plaukų
- Vaikystės atostogų vietų peržiūra
- Atsiranda staigus noras groti muzikos instrumentu
- Įkyrus savo išvaizdos lyginimas su kitais to paties amžiaus žmonėmis
- Nerimauja, kad neturi pakankamai pinigų išeiti į pensiją
- Supratimas, kad gali būti neįmanoma kada nors sumokėti būsto paskolą
Kiek trunka vidutinio amžiaus krizė?
Kadangi pastaraisiais metais daugelyje tautų pailgėjo ilgaamžiškumas, vis daugiau dėmesio skiriama gyvenimo kokybės matavimui šiuolaikinėje visuomenėje. Remiantis dabartine įrodymų baze, laimės ir gerovės modelis buvo matomas per visą atskiro žmogaus egzistavimą yra U formos kreivė.
Nuo pilnametystės pradžios laimės laipsnis mažėja, kol keturiasdešimtmetis pasiekiamas žemiausio taško, o tai reiškia, kad prasideda tai, kas dažnai vadinama vidutinio amžiaus krize.
Tada, kai žmonės pradeda įžengti į penkiasdešimtmetį, palaipsniui didėja laimė, kuri pasiekia piką maždaug tuo metu, kai žmogui sukanka šešiasdešimt.
Kaip vyras gali susidoroti su vidutinio amžiaus krize?
Kai kurie mokslininkai neigia vidutinio amžiaus krizės sampratą, o kai kurie vyrai pasieks vidutinį amžių, nepatiria per daug neramumų. Tačiau daugumai teks pakoreguoti perspektyvą, kad galėtų susidoroti su mintimi, kad jie jau nugyveno didžiausią savo gyvenimo dalį, o slenkantys plaukai ir skaudantys sąnariai rodo, kad jie galbūt jau praėjo savo fizinį piką.
Profesorius Paulas Dolanas, elgsenos mokslininkas iš Londono ekonomikos mokyklos, teigia, kad susitelkimas į paprastus gyvenimo malonumus yra raktas į laimę. Anot Dolano, žmonės turėtų rasti dalykus, kurie jiems patinka, ir daryti juos dažniau, o ne koncentruotis į savo gyvenimo veiksnius, kuriuos reikia tobulinti.
Neįmanomų tikslų išsikėlimas galiausiai sukels nusivylimą, o žmogus gali daryti ilgalaikį teigiamą poveikį savo gyvenimui, pirmenybę teikdamas tiems dalykams, kurie verčia jaustis gerai. Jei vyras depresijos simptomus jaučia ilgiau nei porą savaičių, patarimo turėtų kreiptis į savo šeimos gydytoją.
Gydytojas galės nustatyti diagnozę, o vyras turės galimybę sužinoti apie įvairias galimybes susidoroti su depresija.
Šaltiniai:
1. NHS pasirinkimai, 2016. „Vyrų vidutinio amžiaus krizė“. URL: . [Accessed on June 10th 2016]
2. PROTAS. „Depresija”. URL: . [Accessed on June 10th 2016]
3. „NHS Choices“, 2015. „Stresas, nerimas ir depresija“. URL: . [Accessed on June 10th 2016]
4. Chang T ir kt. Išilginis vidurio amžiaus nadiro žmogaus gerovės įrodymas: keturių duomenų rinkinių rezultatai. Ekonomikos žurnalas. 2015 m., spalio mėn.
5. Dolanas P. Laimė pagal dizainą: keiskite tai, ką darote, o ne tai, kaip galvojate. Niujorkas: Hudson Street Press. 2014 m.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
