Manoma, kad 70% moterų menopauzės metu patirs simptomus, susijusius su hormoniniais pokyčiais. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys simptomai yra karščio pylimas, naktinis prakaitavimas, miego sutrikimai, nuotaikų kaita, nerimas, sunkumai susikaupti, sumažėjęs lytinis potraukis ir makšties sausumas. Šie simptomai, kurie dažnai daro didelę įtaką kasdieniam gyvenimui, gali prasidėti mėnesiais ar metais iki mėnesinių pabaigos ir gali tęstis daugelį metų po to.
Daugeliui moterų PHT (pakaitinė hormonų terapija) nėra įmanoma arba nėra patraukli galimybė. Vietoj to, daugelis moterų naudojasi natūralių vaistų galia, kad galėtų kontroliuoti savo simptomus. Populiarūs variantai yra juodųjų šeivamedžių, sojų izoflavonų, raudonųjų dobilų ir nakvišų aliejus, tačiau dar vienas labai populiarus augalas yra šalavijas. Daugelis moterų prisiekia šia nuolankia žolele, bet ką sako mokslas?
Šalavijas menopauzei
Nepaisant to, kad šalavijas dažniausiai naudojamas kaip kulinarinis ingredientas, jo vaidmuo menopauzės simptomams palengvinti buvo ištirtas.
Pirmasis šios srities tyrimas buvo atliktas Šveicarijoje ir paskelbtas 2011 m. Jame buvo įtraukta 71 moteris, kuri per dieną patyrė bent 5 karščio pylimus, ir joms kasdien 8 savaites buvo tiekiama šalavijų tablečių. Prieš pradėdamos vartoti tabletes ir po 8 savaičių tyrimo laikotarpio moterys užpildė menopauzės vertinimo skalę, kad pastebėtų savo simptomus. Jie taip pat užfiksavo kasdien patiriamų karščio pylimų skaičių.
Nustatyta, kad vartojant šalavijų tabletes kas savaitę nuo tyrimo pradžios iki pabaigos labai sumažėjo karščio pylimo epizodų. Be to, lengvas, vidutinio sunkumo, stiprus ir labai stiprus paraudimas sumažėjo atitinkamai 46%, 62%, 79% ir 100%. Moterys taip pat pastebėjo reikšmingą menopauzės vertinimo skalės pagerėjimą, o tai rodo, kad šalavijas yra naudingas ir kitiems simptomams, nei karščio pylimas.
Kadangi šis tyrimas buvo „atviras“ tyrimas, moterys žinojo, kad vartoja šalavijų papildus, be to, nebuvo kontrolinės (placebo) grupės, su kuria būtų galima palyginti rezultatus. Dėl šios priežasties rezultatai gali būti suabejoti, tačiau vis dėlto šis tyrimas paskatino susidomėjimą ir paskatino tolesnius, griežtesnius tyrimus.
Vėlesnis tyrimas, paskelbtas 2019 m., pateikė keletą papildomų išvadų. 30 moterų menopauzės metu buvo įdarbintos ir atsitiktine tvarka priskirtos šalavijų arba placebo grupei. Prieš tyrimą ir po 4 savaičių papildymo moterys užregistravo savo simptomus, kad mokslininkai galėtų palyginti rezultatus. Vos po 4 savaičių buvo nustatyta, kad šalavijų papildus vartojusioms moterims labai sumažėjo karščio pylimas, naktinis prakaitavimas, panika ir nuovargis, taip pat pagerėjo koncentracija. Kitų kriterijų, tokių kaip širdies susitraukimų dažnis, nuotaika, galvos skausmas ir lytinis potraukis, pokyčių nebuvo.
Buvo atlikti tyrimai, kurie parodė, kad šalavijas iš tikrųjų gali pagerinti simptomus, tokius kaip nuotaika ir lytinis potraukis. Neseniai paskelbtame tyrime su šalavijais, kuris buvo atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, nustatyta, kad 300 mg šalavijų ekstrakto kasdien 3 mėnesius turėjo pastebimos naudos nuo karščio pylimų, naktinio prakaitavimo, širdies plakimo, miego sutrikimų, raumenų / sąnarių skausmo. , depresija, nerimas, nervingumas, seksualinis potraukis ir pasitenkinimas sekso metu.
Tikėtina, kad šie rezultatai buvo pozityvesni nei ankstesnio tyrimo dėl dviejų pagrindinių priežasčių. Pirma, šiame naujausiame tyrime dalyvavo didesnis dalyvių skaičius (66 prieš 30), o tai pagerina tyrimų gebėjimą aptikti reikšmingus pokyčius. Antroji priežastis – tyrimo trukmė. Naujausias tyrimas truko 3 mėnesius, o ankstesnis – tik 4 savaites. Gali būti, kad 4 savaites vartojant šalavijų papildų kai kurie patobulinimų, tačiau reikia ilgiau, kad būtų galima pamatyti visą jo teikiamą naudą.
Nors moterys šalavijus naudojo daugelį metų, kad kontroliuotų savo simptomus, tyrimai, patvirtinantys šį tradicinį naudojimą, yra gana neseniai. Dėl šios priežasties mokslininkai nėra 100% tikri, kaip šalavijas veikia organizme. Be to, buvo išaiškinta keletas galimų mechanizmų. Labiausiai tikėtina priežastis, kodėl šalavijas yra naudingas moterims menopauzės metu, yra dėl jame esančio fitoestrogeno kiekio. Fitoestrogenai yra augaliniai junginiai, kurių forma ir sudėtis labai panaši į žmogaus estrogeną. Manoma, kad dėl savo panašumų jie veikia hormonų receptorius organizme, tačiau daug silpniau nei pats estrogenas. Nepaisant to, pakanka palengvinti simptomus, kuriuos iš esmės sukelia natūralaus estrogeno trūkumas.
Kitos naudos sveikatai
Nepaisant to, kad šalavijas dažniausiai siejamas su moterimis menopauzės metu, buvo įrodyta, kad jis naudingas ir kitiems.
Visų pirma, žvelgiant į jaunesnes moteris, įrodyta, kad šalavijų ekstrakto kapsulės yra naudingos sergantiesiems priešmenstruaciniu sindromu (PMS). Tokie simptomai, kaip nuotaikos svyravimai, nuovargis, pilvo pūtimas, krūtų jautrumas, galvos skausmai, odos problemos, apetito ir lytinio potraukio pokyčiai, paprastai pasireiškia tiems, kurie to kenčia. Tyrimas, kuriame dalyvavo 90 PMS sergančių kolegijų studentų, parodė, kad 500 mg šalavijų lapų ekstrakto per dieną žymiai pagerino įvairius fizinius ir psichologinius simptomus, palyginti su tais, kuriems buvo skirtas placebas.
Šalavijas taip pat gali būti naudingas medžiagų apykaitai ir sumažinti širdies ligų riziką, nes daugelis tyrimų patvirtino, kad jis gali pagerinti cholesterolio profilį. Vienas tyrimas, kuriame dalyvavo 67 žmonės, turintys aukštą cholesterolio ir trigliceridų kiekį, parodė, kad šalavijų lapų ekstraktas žymiai sumažino bendro cholesterolio, trigliceridų, MTL ir VLDL cholesterolio kiekį. Didelis šių žymenų kiekis yra prastos sveikatos rodiklis.
Įdomu tai, kad grupė, papildanti šalavijų ekstraktu, taip pat pastebėjo DTL cholesterolio padidėjimą. Yra žinoma, kad didelis DTL cholesterolis sumažina širdies ligų riziką, nes perneša cholesterolio perteklių atgal į kepenis, kur jis gali būti pašalintas iš organizmo. Štai kodėl jis dažnai vadinamas „geruoju cholesteroliu“. Taip pat nebuvo pranešta apie nepageidaujamus reiškinius, o tai rodo, kad šalavijas yra saugus ir veiksmingas.
Kitas tyrimas parodė, kad šalavijų lapų ekstraktai gali būti naudingi ir sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu. Šis atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas tyrimas parodė, kad 100 savanorių šalavijų ekstraktas sumažino cukraus kiekį kraujyje nevalgius, pagerino geriamojo gliukozės tolerancijos testo rezultatus ir sumažino glikuoto hemoglobino kiekį.
Glikuotas hemoglobinas taip pat žinomas kaip HbA1c, matuojantis, kiek gliukozės prisijungia prie raudonųjų kraujo kūnelių. Kai organizmas apdoroja cukrų, jis natūraliai prisijungia prie hemoglobino ir tai leidžia tiksliai nuskaityti, kiek cukraus yra kieno nors sistemoje. Kadangi raudonieji kraujo kūneliai yra aktyvūs 2–3 mėnesius, gydytojai per tiek laiko gauna vidutinį rodmenį, o ne tik momentinį vaizdą, pavyzdžiui, cukraus kiekį kraujyje nevalgius. Dėl šios priežasties HbA1c laikomas auksiniu standartu diabeto valdymo matavimui, todėl labai svarbu jį kontroliuoti. Kadangi šalavijas gali įspūdingai sumažinti HbA1c ir, kaip įrodyta, yra saugus kartu su vaistais nuo diabeto, pavyzdžiui, metforminu, tai tikrai tinka 8 % suaugusiųjų pasaulyje, sergančių 2 tipo cukriniu diabetu.
Kiek turėčiau vartoti šalavijų?
Prieš pradedant vartoti bet kokį papildą, svarbu pasitarti su gydytoju ir užtikrinti, kad vartojate tokią dozę, kuri bus saugi ir naudinga. Gana gerai žinoma, kad šalavijas yra saugus, tačiau kadangi įvairios mokslinių tyrimų grupės visame pasaulyje taikė įvairias dozavimo strategijas ir net skirtingus šalavijų tipus, sunku tiksliai nustatyti optimalų kiekį. Nepaisant to, daugelyje paskelbtų tyrimų buvo panaudota 500 mg šios rūšies šalavijų lapų ekstrakto Salvia officinalis turi didelį poveikį, todėl tai būtų geriausias būdas papildyti, remiantis dabartiniais įrodymais.
Santrauka
Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums suprasti, kodėl toks susidomėjimas šalavijų tabletėmis ir kapsulėmis ir kad tyrimai iš tikrųjų sustiprina tradicinį jo naudojimą. Dauguma tyrimų buvo skirti menopauzės simptomams, tačiau yra ir gerų tyrimų tiems, kuriems yra didelis cholesterolio kiekis ir 2 tipo diabetas. Atsižvelgiant į šių sveikatos būklių paplitimą, tai rodo, kad šalavijas yra sudedamoji dalis, kuri bus naudinga daugeliui žmonių. Kadangi tai gerai toleruojamas ir ekonomiškas natūralus ingredientas, jo įtraukimas į savo kasdienę mitybą tikrai nėra neigiamas dalykas.
Nuorodos:
