Raudonieji dobilai yra plačiai paplitęs augalas, kuris auga daugelyje pasaulio vietų, įskaitant JK. Taip pat žinomas lotynišku Trifolium pratense pavadinimu, raudonieji dobilai tradiciškai buvo mėgstami ūkininkų. Taip yra todėl, kad, kaip ankštinių augalų šeimos narys, jis padeda padidinti azoto kiekį dirvožemyje ir skatina kitų kultūrų augimą. Jis taip pat buvo plačiai naudojamas kaip gyvūnų pašaras. Egzistuoja daugybė skirtingų dobilų, kurių lapai yra žali, o vardo „raudona“ dalis nurodo žiedų spalvą.
Tačiau vis dažniau raudonieji dobilai vertinami dėl galimos naudos sveikatai. Manoma, kad dabar jį galima įsigyti kaip papildą, kuris padeda susidoroti su daugeliu menopauzės simptomų, taip pat sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Kokie yra raudonųjų dobilų pranašumai?
Tyrimai rodo, kad Vakarų šalyse menopauzės simptomai yra daug dažnesni nei Azijoje. Kai kurie ekspertai teigia, kad, pavyzdžiui, 10–20 % Azijos moterų praneša apie karščio pylimus, o Europoje ir JAV kenčia daugiau nei 70 % moterų. Todėl buvo pasiūlyta, kad mitybos skirtumai gali būti atsakingi; ypač sojos paplitimas rytietiškuose maisto produktuose.
Sojų veikliosios medžiagos žinomos kaip „izoflavonai“, tačiau vis daugėja įrodymų, kad raudonieji dobilai gali būti dar naudingesni menopauzės simptomams.
Karščio pylimai
Menopauzės metu estrogenų kiekis organizme pradeda mažėti. Tai savo ruožtu gali sukelti daugybę nemalonių sveikatos būklių, iš kurių dažniausios yra karščio pylimai. Karščio pylimas gali pasireikšti bet kuriuo paros metu, tačiau kai jie patiriami lovoje, jie dažnai vadinami „naktiniu prakaitu“. Manoma, kad estrogeno sumažėjimas, kurį patiria moterys menopauzės metu, turi įtakos kraujo tekėjimui aplink kūną. Išsiplečiant kraujagyslėms, prateka daugiau šilto kraujo, sukuriant karščio pylimo pojūtį.
Tradiciškai šie simptomai buvo gydomi pakaitine hormonų terapija (HRT), kai estrogenų kiekis dirbtinai padidinamas, siekiant neutralizuoti menopauzės simptomus. Tokie gydymo būdai, nors ir veiksmingi, nėra be rizikos. Pavyzdžiui, daugelis mokslininkų mano, kad per didelis estrogeno poveikis yra pagrindinis veiksnys, skatinantis krūties vėžio vystymąsi.
Tačiau raudonieji dobilai gali būti tik alternatyvus sprendimas be potencialiai rizikingo šalutinio poveikio.
Izoflavonai yra žinomi, nes jie imituoja estrogeną ir veiksmingai jungiasi su daugybe estrogenų receptorių, esančių moters kūne. Manoma, kad tai gali sumažinti karščio pylimų dažnumą ir sunkumą.
Priežastis, kodėl raudonieji dobilai pastaruoju metu išpopuliarėjo prieš soją, yra ta, kad cheminė analizė rodo, kad juose yra dviem izoflavonų rūšimis daugiau nei sojoje. Kai kurie tyrimai rodo, kad tokie izoflavonai, žinomi kaip „formononetinas“ ir „biochaninas“, gali sumažinti karščio pylimą maždaug dviem trečdaliams moterų.
Viename poveikio tyrime 109 menopauzės moterims, kenčiančioms nuo karščio pylimų, šešis mėnesius buvo skirta 80 mg raudonųjų dobilų izoflavonų arba placebas. Menopauzės simptomai buvo matuojami viso tyrimo metu. Duomenys parodė, kad karščio pylimas sumažėjo 73%, o bendri simptomai pagerėjo 75%. Palyginti su placebą vartojusių dalyvių pagerėjimu tik 8 %.
Kitame tyrime 30 moterų, kurios per dieną patyrė bent 12 karščio pylimų, gavo 80 mg izoflavonų arba placebą per dieną. Grupės, reguliariai vartojusios izoflavonus, karščio pylimas sumažėjo 44%, palyginti su placebo grupe.
Nerimas ir depresija
Fiziniai pokyčiai, susiję su menopauze, taip pat gali turėti įtakos bendrai nuotaikai ir perspektyvai, o nerimo ar depresijos jausmas yra ypač dažnas.
Todėl kitame tyrime buvo įvertinta raudonųjų dobilų įtaka psichinei būklei. Po 90 dienų buvo nustatyta, kad raudonųjų dobilų grupėje nerimo jausmas sumažėjo 76%, o depresijos simptomai sumažėjo 78%.
Cholesterolio kontrolė
Nors raudonieji dobilai tikriausiai susilaukė daugiausia dėmesio dėl galimo padėti menopauzės sergantiems žmonėms, taip pat yra daugybė įrodymų, kad jie gali turėti teigiamą poveikį cholesterolio kiekiui. Kadangi cholesterolis yra taip glaudžiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligų rizika, gali būti, kad raudonųjų dobilų papildai gali sumažinti mūsų jautrumą šiai potencialiai pavojingai gyvybei būklei.
Cholesterolis natūraliai yra organizme ir yra svarbi ląstelių sienelių statybinė medžiaga. Jis taip pat vartojamas kartu su perdirbtu maistu, kurio sudėtyje yra ypač daug. Svarbu suprasti, kad pats cholesterolis nekenkia sveikatai; tai visiškai natūralu ir kai sistema egzistuoja pusiausvyroje, problemų neturėtų kilti.
Problemos kyla tada, kai viskas tampa nesubalansuota. Paprasčiausiai yra dviejų tipų cholesterolis – „blogasis“ ir „gerasis“. Sveiką cholesterolio kiekį galima pasiekti mažinant blogojo cholesterolio kiekį organizme arba didinant gerojo cholesterolio kiekį. Tai darant pasiekiama teisinga pusiausvyra.
Atrodo, kad izoflavonų iš skirtingų augalų šaltinių tyrimai rodo, kad jie veikia gana skirtingai. Nors atrodo, kad sojos izoflavonai mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį, raudonieji dobilai, priešingai, padidina „gerojo“ cholesterolio kiekį. Galutinis rezultatas iš esmės toks pat – sveikas cholesterolio balansas.
Tyrime, kuriame dalyvavo 46 vyrai ir 34 moterys, biochaninas (vienas iš izoflavonų, randamų raudonuosiuose dobiluose, bet ne sojoje) padidino bendrą cholesterolio kiekį 9,5 %, tačiau įdomu pastebėti, kad vyrų pokytis buvo daug didesnis nei moterų. .
Viename paskutiniame įdomiame raudonųjų dobilų poveikio cholesteroliui tyrime buvo analizuojamas jo poveikis kraujospūdžiui – dar vienam širdies ir kraujagyslių komplikacijų rizikos veiksniui. Aptariami mokslininkai nustatė, kad žmonėms, gydytiems 50 mg raudonųjų dobilų izoflavonų, sveikai sumažėjo tiek sistolinis, tiek diastolinis kraujospūdis.
Antioksidacinės savybės
Atrodo, kad tai nesusiję su izoflavonų kiekiu raudonuosiuose dobiluose, yra įrodymų, kad juose yra daug polifenolių, turinčių potencialių antioksidacinių savybių. Atlikus polifenolių kiekio analizę buvo nustatyta, kad raudonuosiuose dobiluose yra įspūdingas 153 mg/g, palyginti su sojos 18 mg/g.
Policikliniai aromatiniai angliavandeniliai (PAH) yra junginiai, kurie paprastai išsiskiria degimo metu. Pavyzdžiui, manoma, kad žmonės, gyvenantys netoli elektrinių, patiria ypač didelį PAH kiekį, o pasyvus rūkymas yra dar viena dažna priežastis. Deja, turint omenyje, kaip dažnai mus supančioje ore yra PAH, jie taip pat buvo susiję su daugybe vėžio formų, įskaitant plaučių, šlapimo pūslės ir kepenų vėžį. Manoma, kad šie PAH pažeidžia normalią ląstelių DNR, todėl vėžinės ląstelės gali daugintis.
Įdomu tai, kad tyrimais įrodyta, kad raudonuosiuose dobiluose esantys izoflavonai teigiamai veikia šį procesą. Mokslininkai pastebėjo, kad biochaninas – vienas iš raudonuosiuose dobiluose randamų izoflavonų – slopino reakciją, kurią paprastai sukelia šie toksinai. Apibendrinant, mokslininkai teigė, kad „raudonųjų dobilų izoflavonas gali pasiūlyti apsaugą nuo policiklinių aromatinių angliavandenilių sukeltos DNR žalos“.
Kiek raudonųjų dobilų turėčiau vartoti?
Kol kas nėra oficialių nurodymų, kiek raudonųjų dobilų reikia suvartoti, kad būtų pasiektas teigiamas poveikis. Be to, daugumoje tyrimų, kuriuose teigiamas poveikis sveikatai, kasdien buvo sunaudota nuo 50 iki 80 mg raudonųjų dobilų.
Verta pabrėžti, kad tyrimai rodo, kad naudingas raudonųjų dobilų poveikis gali skirtis priklausomai nuo auginimo sąlygų. Pavyzdžiui, ekspertai pastebėjo, kad raudonųjų dobilų, auginamų drėgnomis sąlygomis, izoflavonų kiekis paprastai skiriasi nuo tų, kurie auginami sausomis sąlygomis. Todėl, jei nuspręsite išbandyti raudonuosius dobilus, svarbu jį įsigyti iš patikimo tiekėjo, naudojant kruopščiai standartizuotas sudedamąsias dalis.
Šiuo metu nėra įrodymų, koks kiekis turėtų būti saugus vaikams ar nėščioms moterims, todėl kol nebus gauta daugiau duomenų, šios grupės turėtų vengti vartoti raudonuosius dobilus kaip atsargumo priemonę.
Papildai turėtų būti vartojami tik vadovaujant kvalifikuotam sveikatos specialistui, siekiant užtikrinti, kad vartojant esamus vaistus neatsirastų nepageidaujamų reakcijų.
Raudonųjų dobilų šalutinis poveikis
Iki šiol paskelbti tyrimai rodo, kad raudonieji dobilai paprastai yra gana…
