Spūstis yra pernelyg dažnas simptomas, susijęs su įvairiomis ligomis ir įvairaus sunkumo dirgikliais. Kad ir kaip būtų nemalonu jaustis perkrautam visą dieną, laimei, jums nereikia sėdėti ir kentėti, kai pradeda jaustis tvanku.
Tačiau prieš pradėdami padėti sumažinti spūstis, pirmiausia turime žinoti, kas tai yra ir kaip tai sukelia.
Kas yra Spūstis?
Paprasčiausiai užsikimšimas yra gleivių ir (arba) skreplių susikaupimas nosies ar kvėpavimo takuose. Dėl šio susikaupimo sumažėja šių kanalų dydis, todėl jums tampa sunkiau tinkamai kvėpuoti, o tai gali apriboti arba trukdyti deguonies suvartojimui.
Kas yra gleivės ir skrepliai?
Gleivių ir skreplių susidarymas yra tiesioginis jūsų organizmo atsakas kovojant su infekcijomis, bakterijomis, virusais ar kitomis kenksmingomis cheminėmis medžiagomis ir medžiagomis, kurios patenka į jūsų kūną. Šiuose dviejuose gleivinguose gaminiuose yra skirtingų antiseptinių fermentų, imunoglobinų ir glikoproteinų, taip pat vandens ir druskų, kad susidarytų klampi konsistencija, dėl kurios jie tokie žinomi.
Juos gamina gleivinės ląstelės, kurios susitelkusios į mažas liaukas beveik visoje virškinimo sistemos gleivinėje. Šios liaukos taip pat iškloja jūsų sinusų ir kvėpavimo takų vidų ir padeda sugauti arba sugauti anksčiau minėtus teršalus, kol jie gali patekti giliau į kūną ir dar labiau pakenkti.
Gleivės ir skrepliai, kai jie sugauna šiuos kenksmingus toksinus, gali būti praryti ir suvirškinti skrandyje esančiomis rūgštimis arba išpūsti ar iškosėti iš nosies ir burnos.
Spūsties priežastys
Kadangi spūstis yra gana dažnas simptomas, deja, yra įvairių ligų ir reakcijų, dėl kurių galite užsikimšti. Jie apima:
- Alergija tokiems dalykams kaip dulkės ir gyvūnų plaukai
- Šienligė
- Dirginančios ar cheminės medžiagos jūsų aplinkoje
- Sinuso infekcijos
- Kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip peršalimas ir gripas
- Nukrypusi pertvara (kaulas ir kremzlė nosies ertmėje riboja oro srautą)
- Nosies polipai (išaugimai nosies kanaluose ir sinusuose)
Kaip palengvinti spūstis
Laimei, nepaisant dažno spūsčių ir daugelio jos priežasčių, yra daug dalykų, kuriuos galite pabandyti sumažinti. Išbandykite šiuos pasiūlymus ir pažiūrėkite, ar jie padės.
Įkvėpkite garų iš karšto vandens dubenėlio
Viena iš dažniausiai siūlomų priemonių yra įkvėpti garus iš dubenėlio su karštu vandeniu. Garai padeda sudrėkinti nosies ertmių gleivinę, o tai gali padėti išstumti ir atlaisvinti susikaupusias gleives, todėl lengviau pasišalinate gleives ir skreplius.
Tik būkite atsargūs ir nenaudokite verdančio vandens, nes jei vanduo per karštas, vis tiek galite nudeginti nosies kanalus. Dabar, jei dėl spūsties sunkumo jums reikia papildomos pagalbos, į karštą vandenį galite įpilti įvairių aliejų ir kristalų, kurie turi dekongestantinių savybių, kad suteiktų stipresnę paramą. Populiariausi papildymai:
mentolis – Mentolis yra junginys, kuris dažniausiai randamas tokiuose dalykuose kaip pipirmėtė, kuri pati gali turėti įvairios naudos virškinimo sveikatai.
Mentolis turi savybę suaktyvinti šalčiui jautrius receptorius organizme, o tai padeda mėtoms suteikti vėsumo pojūtį, jei jos nuryjamos ar įkvėptos. Dėl šios reakcijos mentolio kristalų įdėjimas į karštą vandenį yra idealus būdas atsikratyti spūsties. Stimuliuojant receptorius nosies kanaluose, mentolio kristalų pridėjimas gali padėti suteikti stipresnę dekongestantinę paramą.
Eukaliptas – Eukaliptas pasižymi antibakterinėmis, priešgrybelinėmis, priešuždegiminėmis ir dekongestantinėmis savybėmis, kurios gali būti panaudotos aliejaus pavidalu, kad padėtų atsikratyti perkrovos. Eukalipto aliejus taip pat sukuria gaivinantį, vėsinantį poveikį, panašų į mentolį, kuris gali stimuliuoti nosies takus ir padėti juos išvalyti nuo gleivių ir skreplių.
Naudokite fiziologinį nosies purškiklį
Druskos tirpalų purškiklių galima įsigyti daugelyje prekybos centrų arba pasigaminti patiems, litre verdančio vandens užpilant pusę šaukšto druskos. Nuolatinis kosulys ar nosies pūtimas gali sukelti nosies ertmių dehidrataciją arba sudirginimą, o tai gali dar labiau sustiprinti gleivių gamybą.
Druskos purškalo paskirtis yra padėti išvalyti praėjimus ir juos drėkinti. Šie sprendimai taip pat naudingi, nes gali padėti iš šnervių ir nosies vidaus pašalinti alergenus, dirgiklius ar dulkes, kurios pirmiausia galėjo būti pagrindinė užgulimo priežastis.
Įsigykite drėkintuvą arba garintuvą
Kaip jau minėjome straipsnyje, garai ir šilto vandens garai yra naudinga, natūrali ir nebrangi priemonė, kurią galite naudoti norėdami išvalyti sinusus ir nosies kanalus. Tačiau, jei kenčiate nuo ilgalaikių perkrovų, jums gali pasirodyti, kad vėl ir vėl virti litrai ir litrai vandens yra gana nuobodu.
Drėkintuvo arba garintuvo įsigijimas yra puikus būdas užtikrinti, kad jūsų namų aplinka būtų ideali, kad padėtų jums atsigauti ir atitinkamai sumažinti spūstis be jokių papildomų rūpesčių ar nepatogumų. Bandydami padėti atsikratyti spūsčių, turite atsižvelgti į savo aplinkos būklę.
Jūsų namai ir darbo vieta turi būti gražiai ir drėgni, kad būtų užtikrinta optimali oro drėgmė, padedanti išvalyti ir atlaisvinti gleives bei skreplių kaupimąsi. Jei nuolat patiriate sausą orą, tai gali dar labiau sudirginti sinusus ir dar labiau užsikimšti. Nors abi mašinos veikia panašiai, jūsų sveikatai svarbu nustatyti, kurio iš jų jums reikia, nes jie turi pastebimų skirtumų. Drėkintuvai į orą prideda drėgmės, bet jo nešildo, o garintuvas šildo ir prideda drėgmės.
Garintuvai populiaresni žiemą, kai temperatūra žemesnė ir didesnė kvėpavimo takų infekcijų tikimybė. Jie taip pat išgarina bet kokius mikrobus ar bakterijas toje vietovėje, todėl jie yra ideali priemonė, padedanti skatinti ilgalaikį sveiką gyvenimą. Kadangi drėkintuvai nevirina vandens, kurį jie išsklaido, turite būti ypač atsargūs, kad tinkamai juos išvalytumėte, kad bakterijos ir pelėsiai nesikauptų naudojamo negazuoto vandens bakelyje.
Valgykite karštesnį ir aštresnį maistą
Anksčiau kalbėjome apie tai, kaip mentolis suaktyvina šalčiui jautrius receptorius, kurie gali būti naudingi norint atsikratyti spūsčių. Aitriosios paprikos sudėtyje yra veikliosios medžiagos, vadinamos kapsaicinu, kuris veikia panašiai kaip mentolis, tik vietoj to, kad suaktyvintų šalčiui jautrius receptorius, jis paveikia karščiui jautrius receptorius.
Stimuliuodami šiuos receptorius galite padėti atlaisvinti susikaupusias gleives ir skreplius, jas plonindami, o po to jas bus lengviau pašalinti iš organizmo. Yra daug įvairių maisto produktų, kuriuos galite pradėti įtraukti į savo racioną, kurie gali padėti sumažinti spūstis, ir jūs galite pasirinkti ir pasirinkti, kuriuos norite išbandyti, atsižvelgdami į pageidaujamą skonį ir skonį. Išbandykite kai kuriuos iš šių būdų ir pažiūrėkite, ar jie padeda:
- Krienai
- Juodasis pipiras
- Karis
- Garstyčios
Jei jums sunku valgyti aštresnį maistą, visada galite į savo įprastą maistą dėti nedidelį kiekį prieskonių, pavyzdžiui, aitriosios paprikos dribsnių ar ciberžolės, kad gautumėte tam tikrą kapsaicino kiekį. Tai darydami galite pritaikyti vartojamą kiekį pagal savo mitybos įpročius, o tai reiškia, kad jums niekada nereikės prisiversti valgyti to, kas jums nepatinka, tuo pat metu mėgaudamiesi jų nuovargį mažinančiomis savybėmis.
Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino C
Gleivių ir skreplių susidarymas yra tik vienas pavyzdys, kaip jūsų imuninė sistema gali bandyti apsaugoti jūsų kūną nuo kenksmingų toksinų, mikrobų ir cheminių medžiagų. Geras būdas palengvinti spūstis yra pabandyti pagerinti bendrą imuninės sistemos sveikatą nuo kvėpavimo takų infekcijų, kad visų pirma neatsirastų gleivių ir skreplių susidarymo poreikis. Vitaminas C yra ypač populiarus vitaminas, garsėjantis visame pasaulyje dėl savo gebėjimo padėti sustiprinti imuninę sistemą ir apsaugoti nuo oksidacinio streso, kurį sukelia kenksmingos laisvųjų radikalų molekulės.
Europos maisto saugos tarnyba (EFSA) patvirtino teiginį, kad „vitaminas C padeda palaikyti normalią imuninės sistemos veiklą“, o tai reiškia, kad jei norite padėti atsikratyti perkrovos, užtikrinkite, kad jūsų kūnas gautų pastovią vitamino dozę. C yra gera vieta…
