Nevaisingumas gali turėti toli siekiančių padarinių. Tai gali paveikti žmogaus santykius su šeima ir draugais, sukelti finansinių sunkumų, paveikti partnerių santykius ir neigiamai paveikti poros seksualinius santykius.
Trumpai tariant, nevaisingumas gali sukelti stresą.
Tyrimai parodė, kad nevaisingos moterys turi tokį patį nerimo ir depresijos lygį kaip moterys, sergančios vėžiu, širdies ligomis ir ŽIV. Daugelis visuomenių nesupranta, kad nevaisingumas yra liga, todėl dėl savo būklės kaltinamos poros.
Ar stresas sukelia nevaisingumą?
Nors mažai tikėtina, kad vien stresas gali sukelti nevaisingumą, stresas trukdo moteriai pastoti. Tyrimai parodė, kad moterys, kurios anksčiau sirgo depresija, dvigubai dažniau patiria nevaisingumą. Nerimas taip pat gali pailginti laiką, reikalingą pastojimui.
Tyrimai su moterimis, kurioms buvo atliktas apvaisinimas mėgintuvėlyje, parodė, kad stresas mažina nėštumo dažnį.
Kaip susidoroti su stresu dėl nevaisingumo?
Norėdami susidoroti su nevaisingumo stresu:
- Mokytis.
Susipažinkite su įprastomis reakcijomis į nevaisingumą. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis, išgyvenančiais nevaisingumą. Supraskite savo sveikatos būklę ir paklauskite apie gydymo galimybes.
- Bendrauti.
Pasikalbėkite su savo partneriu apie savo jausmus ir poreikius ir leiskite partneriui jaustis ir susidoroti kitaip. Kalbėkite apie savo skirtumus ir venkite konfliktų. Bendraukite su šeima ir draugais, kad išvengtumėte izoliacijos. Supraskite, kad galite kalbėti apie savo situaciją nesileisdami į smulkmenas ir pasakykite kitiems, kaip jie gali jus padėti.
- Praktikuokite atsipalaidavimo technikas.
Žmogaus kūnas reaguoja į du tipus: kovok arba bėk ir atsipalaiduok. „Kovok arba bėk“ reakcija yra tai, kas nutinka jūsų kūnui, kai jaučiate pavojų. Tai yra ta pati reakcija, kurią patiriate psichologinio streso metu. Atsipalaidavimo reakcija yra tada, kai jūsų kūnas yra gilaus poilsio. Atsipalaidavimo metodai, tokie kaip progresuojantis raumenų atpalaidavimas, gilus kvėpavimas, meditacija ir vaizdai, gali padėti pereiti į atsipalaidavimo reakcijos būseną. Šie metodai gali padėti susidoroti su bet kokiu stresu, įskaitant stresą, susijusį su nevaisingumu.
- Pasirūpink savo sveikata.
Įsitikinkite, kad kiekvienais metais laikote suaugusiųjų egzaminą. Sveikai maitinkitės, reguliariai mankštinkitės, pakankamai išsimiegokite ir skirkite laiko poilsiui.
- Susitvarkykite su seksualiniu stresu.
Seksualinis stresas yra dažnas tarp nevaisingų porų, daugiausia todėl, kad poros mano, kad tai yra prievolė ar pareiga, o ne linksma veikla. Poros gali su tuo susidoroti keliais būdais, įskaitant pertrauką nuo kūdikio gimdymo, atskirti darbą nuo linksmo sekso ir išmokti jausmingo kontakto, kuris nesukelia nėštumo.
Ar streso valdymas pagerina vaisingumą?
Trumpai tariant, streso valdymas gali pagerinti vaisingumą. Tačiau streso valdymo poveikis vaisingumo rodikliui nebuvo gerai ištirtas.
Dauguma turimų tyrimų rodo, kad yra teigiamas poveikis. Įrodyta, kad proto ir kūno nevaisingumo programos pagerina nevaisingų moterų nėštumo rodiklius.
Vienas tyrimas parodė, kad 55 % moterų, dalyvaujančių proto ir kūno programoje, galėjo pastoti, palyginti su 20 % moterų, kurios nedalyvavo tokioje programoje. Šiose programose mokomasi atsipalaidavimo metodų, streso valdymo, įveikos įgūdžių ir paramos grupei. Programos svyruoja nuo penkių iki 10 seansų, o daugumoje užsiėmimų dalyvauja vyrai partneriai.
Fadi Yahya, MDyra OB-GYN Albert Lea ir Ostine, Minesotoje.
