Kiekvienas žmogus tam tikru momentu patiria nerimą. Neigiamos emocijos dažnai atlieka svarbų tikslą. Jie yra smegenų būdas pasiruošti stresinėms situacijoms arba pabėgti nuo pavojaus. Pavyzdžiui, nerimas prieš egzaminus gali paskatinti daugiau mokytis ir paskatinti geriau atlikti testą.
Kai kuriems žmonėms nerimas gali būti stiprus ir neproporcingas tikram pavojui ar situacijai. Tai gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, turi intensyvų, nuolatinį nerimą ir baimę dėl kasdienių situacijų. Šie jausmai gali trukdyti kasdienei veiklai, juos sunku suvaldyti ir gali trukti ilgai. Šie žmonės gali vengti vietų ar situacijų, kad išvengtų šių jausmų. Tokiais atvejais svarbu pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros komanda apie gydymą.
Nerimo sutrikimų turintys žmonės dažnai jaučia, kad jų rūpesčiai nėra vertinami rimtai arba kad „viskas yra jų galvose“. Tai sumažina jų skausmą ir diskomfortą, o psichikos ir susijusios sveikatos būklės lieka nesprendžiamos.
Reikia pažymėti, kad teiginys „viskas tavo galvoje“ nėra visiškai klaidingas. Psichinis sutrikimas dažnai pasireiškia fiziškai. Nerimas prasideda smegenyse, tačiau pasireiškia įvairiais simptomais.
Psichiniai nerimo simptomai
Daugelio nerimo simptomų kiti negali pastebėti ir jie nesukelia jokių išorinių kančios požymių. Kadangi žmonės nemoka skaityti kitų minčių, mąstymo procesais ir rūpesčiais reikia dalytis, kad juos suprastume.
Kai kurie bendri psichiniai nerimo simptomai:
- Jaučiasi nervingas, neramus ar įsitempęs
- Artėjančio pavojaus, panikos ar pražūties jausmas
- Sunku susikaupti arba galvoti apie ką nors kita, išskyrus dabartinį nerimą
- Sunku suvaldyti nerimą
- Turite norą vengti dalykų, kurie sukelia nerimą
Fiziniai nerimo simptomai
Smegenys yra galingas organas ir centrinis komandų centras likusiai kūno daliai. Kai nerimas užgrobia šią centrinę komandų sistemą, nerimas gali laisvai valdyti ir sukelti sumaištį įvairiose organų sistemose. Tai gali sukelti tikrus fizinius simptomus, net jei pačiam organui nėra nieko blogo.
Nerimas gali jaustis taip, lyg jus ištiktų širdies priepuolis, astma, rūgšties refliuksas, nemiga ar insultas.
Kai kurie bendri fiziniai nerimo simptomai:
- Padidėjęs širdies susitraukimų dažnis
- Greitas kvėpavimas (hiperventiliacija)
- Prakaitavimas
- Drebulys
- Silpnumo ar nuovargio jausmas
- Sunku užmigti
- Patiria virškinimo trakto problemas
- Vengimo elgesys
Geros žinios yra tai, kad nerimo sutrikimams valdyti galima naudoti įvairius metodus.
Vaistai gali padėti trumpalaikei ir ilgalaikei simptomų kontrolei. Gali padėti kognityvinė elgesio terapija, kuri moko jūsų smegenis keisti mąstymo modelius. Taip pat galima naudoti daug nemedicininių nerimo valdymo būdų, pavyzdžiui, sumažinti stresą, mankštintis, praktikuoti kvėpavimo pratimus ir jogos metodus.
Taigi, jei išgirsite „tai nerimo sutrikimas“, nenusiminkite ir negalvokite, kad niekas į jus nežiūri rimtai. Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali padėti jums palengvinti simptomus ir susigrąžinti nerimo kontrolę.
Patrick Bigaouette, MD, yra psichiatrijos ir psichologijos psichiatras Mankato mieste, Minesotoje.
