Jei kenčiate nuo šienligės, žinome, kad ateinantys pavasario orai privertė jus šiek tiek sunerimti. Daugiau nei 10 milijonų žmonių Jungtinėje Karalystėje kenčia nuo tam tikros formos šienligės ir, nors daugelis žmonių pastebėjo, kad simptomai ilgainiui pagerėja su amžiumi, šiandien tai neišsprendžia jūsų problemos.
Nors daugumoje vaistinių ir prekybos centrų yra daug nereceptinių sprendimų, galite manyti, kad natūralesnis sprendimas taip pat gali padėti palengvinti šienligės simptomus.
Taigi, kodėl gi nepabandžius šių natūralių priemonių kovoti su šienlige šį pavasarį?
Vitamino C
Vitaminas C yra natūralus antihistamininis preparatas, o tai reiškia, kad jis gali padėti sumažinti alergijos simptomus. Visų pirma, jis veikia kaip dekongestantas, todėl kasdienės dozės užtikrinimas gali būti puiki priemonė, jei vienas iš šienligės simptomų yra užsikimšusi ar sloga. Rekomenduojamos dienos normos skiriasi priklausomai nuo to, su kuo kalbate arba kur ieškote.
Į savo racioną įtraukę daugiau maisto produktų, pvz., kivių arba žalių/oranžinių vaisių ir daržovių, gali padėti jūsų alergijai, todėl peržiūrėkite savo dabartinę mitybą ir atitinkamai pakeiskite. Vitamino C papildai taip pat visada yra galimybė. Tačiau jei nesate tikri, pasikalbėkite su savo gydytoju arba bendrosios praktikos gydytoju, kad sužinotumėte, kas būtų geriausia jums ir jūsų sveikatos poreikiams.
Medus
Be bičių mūsų pažįstamas pasaulis nustotų egzistuoti. Jie padeda skleisti žiedadulkes, kad augalai galėtų daugintis, o tai savo ruožtu palaiko augalų gyvybę, gaminančią deguonį, kad galėtume kvėpuoti. Šis apdulkinimo procesas, nors ir nepaprastai naudingas planetai, kainuoja tiems iš mūsų, kurie kenčia nuo šienligės.
Daugiau apdulkinimo reiškia daugiau žiedadulkių ore, o tai gali sukelti alergijos paūmėjimą.
Tačiau, nepaisant jų vaidmens šienligės kančiose, bitės taip pat galėjo suteikti mums priešnuodžio. Meduje yra žiedadulkių iš augalų ir gėlių, supančių bičių šeimą. Įvesdami šias žiedadulkes į savo kūną anksti, prieš šienligės sezoną, galite padėti savo kūnui sukurti tam tikrą apsaugą nuo alergijos, kurią sukelia žiedadulkės.
Medus gali padėti sumažinti organizmo jautrumą ir sumažinti šienligės simptomus. Pranešama, kad naudojant vietoje pagamintą medų yra daug didesnė tikimybė palengvinti ir palaikyti nuo šienligės, nes jis pagamintas iš žalumynų, kuriuos galima rasti aplinkui ir yra šienligės priežastis.
Pabandykite kasdien gerti nedidelius kiekius, kol paprastai nesirgsite šienlige, ir pažiūrėkite, ar tai padeda.
Česnakai
Česnakai turi daug naudos sveikatai. Tačiau gana neįprasta žinoti, kad tai taip pat gali padėti palengvinti šienligės simptomus. Kasdien suvartojamo česnako kiekio padidinimas gali padėti sustiprinti imuninę sistemą. Jis veikia kaip dekongestantas ir gali padėti sumažinti kitus simptomus, tokius kaip gerklės ir galvos skausmas. Priežastis, dėl kurios česnakas gali būti toks naudingas, yra ta, kad jame yra kažko, vadinamo kvercetino, kuris yra natūralus antihistamininis preparatas, palengvinantis alergiją.
Kvercetino taip pat galima rasti svogūnuose, todėl jei nemėgstate česnako, gali padėti ir kitos alternatyvos. Jei likus mėnesiui iki šienligės sezono pradžios į savo racioną įtraukite daugiau česnako, tai yra geras būdas padėti jūsų organizmui pasiruošti blogiausioms priepuoliams, kurių jums gali sukelti alergija.
Tyrimai rodo, kad jis veiksmingiausias valgant žalią arba susmulkintą, tačiau gali padėti ir virtos formos. Pabandykite peržiūrėti receptus internete, kad sužinotumėte, kaip galėtumėte jį įtraukti į savo kasdienį maistą. Kaip ir vitaminas C, taip pat visada yra česnako papildų, kurie taip pat padės kasdien.
Stenkitės vengti pieno produktų
Pieno produktai padidina gleivių susidarymą kvėpavimo takuose (gerklėje ir nosyje), taigi, jei tai derinate su sloga nuo šienligės, abu kartu viskas bus gana nemalonu. Jei pradedate kentėti nuo šienligės simptomų, pvz., užsikimšusi ar sloga, pabandykite vengti pieno produktų, kad išvengtumėte jos pablogėjimo. Galbūt norėsite apsvarstyti kitas alternatyvas, pvz., sojų ar migdolų pieną, kad dietos perėjimas būtų kuo lengvesnis.
Arbatos asorti
Rinkoje yra daug įvairių arbatų, kurios turi skirtingą naudą sveikatai. Dėl šienligės arbatos, tokios kaip ramunėlių, saldymedžių ir dilgėlių, turi antioksidantų ir antihistamininių vaistų, kurie gali padėti sumažinti simptomus. Kitą kartą, kai būsite prekybos centre, naršykite arbatos koridoriuje ir sužinokite, koks yra jūsų skonis ir mitybos reikalavimai.
Visų pirma, ramunėlių reikia vartoti ne tik kasdien, išgeriant arbatos puodelį. Esant patinusioms ir niežtinčioms akims (mano nuomone, vienas iš blogiausių šienligės simptomų, kuriuos galite patirti), pabandykite naudoti šaltą arbatos maišelį kaip akių kompresą.
Galite pastebėti, kad tai padeda sumažinti uždegimą ir diskomfortą. Rekomenduojame pasidomėti internete, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti efektyviausiai ir saugiau.
Aštrus maistas
Mes visi turime skirtingus tolerancijos lygius, kai kalbame apie prieskonius. Ši natūrali priemonė nuo šienligės gali būti tinkama ne visiems, bet jei atlaikysite karštį, jums gali pasisekti. Aštriuose maisto produktuose, tokiuose kaip aitriosios paprikos, vasabis, Dižono garstyčios ir krienai, yra natūralios cheminės medžiagos, vadinamos kapsaicinu. Kapsaicinas randamas aitriosios paprikos paprikose, o būtent tas garsus aštraus maisto elementas suteikia jam išskirtinio karščio arba deginimo pojūtį. Tai yra būtent tai, ko norite, nes tai gali padėti atverti nosies kanalus ir sumažinti uždegimą.
Jei nesate aštraus maisto gerbėjas ir baiminatės jo paragauti, neskubėkite šokti tiesiai į vindaloo. Maisto aštrumas ir karštis matuojami naudojant Scoville vienetus, o tai reiškia, kad galite pradėti lėtai nuo skalės apačios, kad pamatytumėte, ar galite tai pritaikyti prie savo dietos. Net ir mažiausias šilumos kiekis, kai į kai kuriuos patiekalus įpilama aitriosios paprikos miltelių, gali turėti įtakos jūsų alergijai. Nesijaudinkite dėl šios priemonės, tačiau jei negalite jos įsmigti, yra daugybė alternatyvų, kurias galite išbandyti.
Geriausias pasiruošimas rytojui – ką nors nuveikti šiandien
Pasiruošimas prieš prasidedant šienligei yra patikimas būdas užtikrinti, kad šienligė būtų suvaldyta. Išbandykite šias natūralias priemones, kad pamatytumėte, ar jos padeda nuo alergijos.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir maisto mėgėja Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
