Apskaičiuota, kad 15–20% mūsų bent kartą per metus patiria virškinimo sutrikimus ir skrandžio sutrikimus.
Tačiau kai kuriems iš mūsų skrandžio skausmo, pilvo pūtimo ir dujų pertekliaus simptomai yra daug dažnesni.
Tokiomis aplinkybėmis gali nukentėti mūsų gyvenimo kokybė, o tai gali paaiškinti, kodėl kasmet išleidžiama tiek daug pinigų virškinimą raminantiems vaistams.
Kaip bebūtų keista, turint galvoje, koks dažnas yra virškinimo sutrikimas, gydytojai vis dar neaiškios konkrečios priežastys. Iš tiesų, buvo pasiūlyta, kad skrandžio sutrikimo forma gali atsirasti daugybė galimų sąlygų. Todėl tiksli diagnozė ir gydymas toli gražu nėra lengvas.
Juk tai, kas tinka vienam žmogui, gali neturėti jokios įtakos kitiems, priklausomai nuo pagrindinės virškinimo sutrikimų priežasties. Nepaisant to, atrodo, kad internetas yra užpildytas „namų gynimo priemonėmis“ straipsniais, kurie yra pagrįsti tik nuogirdomis. Todėl mūsų tikslas šiame straipsnyje yra sutelkti dėmesį į tas priemones, kurios iš tikrųjų turi tam tikrą mokslinį pagrindą.
Kitaip tariant, mes sutelksime dėmesį į gydymą, kuris buvo griežtai išbandytas klinikinėje aplinkoje. Nors šiame vadove gali būti pasiūlyta mažiau galimybių nei kai kuriuose konkuruojančiuose straipsniuose, pateikta informacija turėtų būti tikslesnė ir naudingesnė jūsų poreikiams.
Aktyvuota anglis
Aktyvintoji anglis buvo naudojama daugelį metų įvairioms ligoms gydyti. Pavyzdžiui, kad ir kaip keistai tai skambėtų, daugelis žmonių prisiekia, kad naudos aktyvintosios anglies dantų pastą, kuri padės jiems suteikti baltesnę šypseną.
Tačiau šio straipsnio ribose taip pat yra mokslinių įrodymų, kad aktyvuota anglis gali būti naudinga namų gynimo priemonė virškinimo sutrikimams gydyti.
Viename išsamiame tyrime buvo atrinkti 276 pacientai, nuolat kenčiantys nuo virškinimo sutrikimų, ir jiems buvo suteiktas kasdienis gydymas, kurio metu buvo aktyvuota anglis, arba placebo kapsulė. Po keturių savaičių tyrimo kiekvienas dalyvis buvo įvertintas dėl įvairių su virškinimo sutrikimu susijusių simptomų, įskaitant pilvo pūtimą, skrandžio skausmą ir rūgšties refliuksą. Ekspertai nustatė, kad gydymas aktyvintomis anglimis turėjo didelį poveikį, todėl bendras pagerėjimas buvo 70%.
Panašūs tyrimai, lyginantys aktyvintąją anglį su placebu, davė daug žadančių rezultatų. Per tris mėnesius kitos 132 savanorių grupės simptomai labai sumažėjo. Paklausti apie „vidutinio“ arba „sunkaus“ virškinimo sutrikimo pasireiškimą, tik 6,78 % vartojusiųjų anglis pranešė apie problemas, o placebo grupėje šis skaičius siekė 21,43 % – daugiau nei tris kartus daugiau.
Bene įdomiausia, kad aktyvintoji anglis buvo įvertinta pagal griežtus Europos maisto saugos agentūros (EFSA) standartus, kurie sprendžia, kokius teiginius galima ir ko negalima reikšti apie konkrečius maisto papildus, pavyzdžiui, aktyvintąją anglį.
Atlikusi išsamią analizę, net EFSA padarė išvadą, kad aktyvintoji anglis „sumažina per didelį vidurių pūtimą po valgio“. Tai, savo ruožtu, gali sumažinti diskomfortą, kurį patiria kenčiantys nuo virškinimo sutrikimų.
Sužinokite daugiau apie aktyvuotą anglį čia.
Pipirmėtė
Pipirmėtė yra dar viena galima namų gynimo priemonė nuo virškinimo sutrikimų, kuri buvo ištirta laboratorijoje. Ekspertai mano, kad pipirmėčių aliejus švelniai atpalaiduoja virškinamąjį traktą, mažina raumenų spazmus, kurie gali sukelti diskomfortą pavalgius.
Pipirmėtė buvo ne kartą išbandyta kaip natūrali priemonė nuo virškinimo problemų. Vienas iš tokių eksperimentų, kuriuose dalyvavo 96 ligoniai, kurie vartojo po 90 mg pipirmėčių aliejaus kapsulę du kartus per dieną, pranešė apie reikšmingą pagerėjimą po 28 dienų gydymo laikotarpio. Pipirmėtes vartojusių dalyvių skrandžio skausmo intensyvumas po valgio sumažėjo 40 proc., o pilvo pūtimo ar perpildymo jausmas sumažėjo dar dramatiškesniais 43 proc.
Tada gydytojų buvo paprašyta įvertinti dalyvių virškinimo problemų lygį ir jie teigė, kad tik 22 % placebo grupės pacientų būklė pastebimai pagerėjo, o 67 % pipirmėtę vartojusių savanorių buvo arba „labai pagerėjo“ arba „labai pagerėjo“. “.
Sužinokite daugiau apie pipirmėtes nuo virškinimo sutrikimų čia.
Imbieras
Imbieras jau seniai naudojamas įvairioms sveikatos būklei gydyti – nuo skausmo malšinimo iki sąnarių skausmo malšinimo. Tačiau čia taip pat svarbu yra mokslinių įrodymų, patvirtinančių imbiero vartojimą sutrikus virškinimui.
Viename tyrime buvo pateikta 1200 mg imbiero ekstrakto likus valandai prieš valgį, tada buvo stebimas gydymo poveikis virškinimui. Aptariami mokslininkai nustatė, kad imbieras žymiai padidino „skrandžio ištuštinimo“ greitį arba tai, kaip greitai maistas palieka skrandį po atvykimo.
Tai gali būti naudinga sutrikus virškinimui, kai jaučiamės „užkimšti“ arba išsipūtę, nes padeda natūraliai palengvinti maistą virškinamajame trakte. Nepaisant tokių eksperimentų, tikriausiai labiausiai viltingas imbiero poveikis skrandžio sutrikimams yra jo, atrodo, stebuklingas gebėjimas sumažinti pykinimą ir pykinimą.
Iš tiesų, imbieras yra toks veiksmingas, kad dabar jis reguliariai naudojamas kaip natūrali priemonė moterims, kenčiančioms nuo rytinio pykinimo. Mokslininkai atliko vadinamąją „metaanalizę“, kurioje buvo sujungti daugelio ankstesnių tyrimų rezultatai.
Tokie tyrimai laikomi „auksiniu mokslinių tyrimų standartu“, nes padeda pašalinti bet kokius nuokrypius, kurie galėjo turėti įtakos bet kuriam tyrimui. Imbiero poveikio pykinimo jausmui metaanalizės metu buvo sujungti šešių skirtingų tyrimų, kuriuose iš viso dalyvavo 675 savanoriai, rezultatai. Kiekvienu konsultuotu atveju imbieras buvo laikomas pranašesniu už placebą, o dviem atvejais jis buvo toks pat veiksmingas kaip įprastiniai dažniausiai vartojami vaistai nuo pykinimo.
Be to, mokslininkai pabrėžė „reikšmingo šalutinio poveikio nebuvimą“, o tai padėjo pabrėžti, koks iš tikrųjų yra šio gydymo saugumas.
Paprika
Galbūt labiausiai intriguojanti namų priemonė nuo virškinimo sutrikimų yra raudonieji pipirai (paprika). Mokslininkai jau seniai tyrė aitriųjų čili pipirų, kurių veiklioji medžiaga kapsaicinas turi skausmą malšinančių savybių, naudą vaistams, kai naudojamas lokaliai ant artritinių sąnarių.
Tuo pačiu metu aštrus maistas, pavyzdžiui, čili pipirai, taip pat buvo reguliariai susijęs su rūgšties refliuksu ir kitais virškinimo sutrikimais. Priešingai, raudonuosiuose pipiruose gali būti mažesnis kapsaicino kiekis, tačiau jie nesukelia virškinimo problemų.
Iš tiesų, jei tikėti vienu tyrimu, raudonųjų pipirų poveikis virškinimo sutrikimų atvejais gali būti teigiamas. Šio eksperimento metu grupei pacientų, kenčiančių nuo skrandžio sutrikimų ir (arba) dirgliosios žarnos sindromo, buvo patarta suvartoti 2,5 g raudonųjų pipirų miltelių per dieną, kartu pildant žurnalą apie visus patirtus virškinimo simptomus.
Po penkių savaičių tyrėjai išsiaiškino, kad savanoriams 60% sumažėjo skrandžio skausmas, pilvo pūtimas ir pykinimas. Tai buvo maždaug 30% daugiau nei placebo grupėje. Ekspertai mano, kad net ir mažas kapsaicino kiekis saldžiosiose paprikose yra naudingas esant virškinimo sutrikimams.
Darbo teorija, kodėl ji veikia taip gerai, yra ta, kad kapsaicinas desensibilizuoja žarnyne esančias C skaidulas – nervų grupę, perduodančią diskomfortą į smegenis. Šiems nervams laikinai neveikiant, diskomforto jausmas, susijęs su virškinimo sutrikimais, tiesiog nustoja būti perduodamas.
Sužinokite daugiau apie kapsaiciną čia.
Gyvenimo būdo pokyčiai
Anksčiau šiame straipsnyje aptarėme sunkumus, susijusius su virškinimo sutrikimo priežasties nustatymu.
Viena iš medikų bendruomenės svarstomų galimybių buvo ta, kad mūsų gyvenimo būdas gali turėti įtakos. Siekiant įvertinti labiausiai tikėtinus „rizikos veiksnius“, buvo atlikta daugybė tyrimų, kurių metu daug sergančiųjų buvo apklausta apie viską, pradedant mityba ir baigiant mankštos režimu ir net jų savijauta.
Viename įspūdingame pavyzdyje dalyvavo 30 savanorių, kurių kiekvienam buvo atlikta daugybė skirtingų psichologinių testų. Rezultatai parodė, kad žmonės, kurie praneša apie didesnį stresą, silpnesnį socialinį gyvenimą ar depresijos simptomus, buvo daug labiau linkę patirti virškinimo sutrikimus.
Kitas panašus tyrimas, kuriame dalyvavo didesnis dalyvių skaičius, taip pat nustatė sąsajas tarp virškinimo problemų ir nerimo. Ryšiams tarp streso ir virškinimo sutrikimų gerėjant…
