Meilė sau gali atrodyti kaip naujojo amžiaus šleifas, susijęs su tūkstantmečių manija daryti asmenukes ir dalytis savo gyvenimu socialinėje žiniasklaidoje. Tai negalėjo būti toliau nuo tiesos. Žinoma, kai kurie „aš“ elementai socialinėje žiniasklaidoje kartais suvokiami per daug, tačiau, priešingai nei įprastai manoma, tai neturi nieko bendra su meile sau. Pažiūrėkime, kodėl.
Šaltinis: Barto LaRue nuotrauka svetainėje Unsplash
Mitas: Meilė sau yra naujojo amžiaus koncepcija, iškelta per asmenukes ir socialinę žiniasklaidą.
Tiesa: Meilė sau gyvuoja nuo senovės graikų filosofijos maždaug 350 m. pr. Kr.
Meilę sau galima atsekti iki Aristotelio. VIII Nikomacho etikoje jis paaiškino, kaip, jo manymu, reikia ne tik mylėti save, bet ir labiausiai mylėti save. Jis manė, kad tikėjimas savimi yra būtina sąlyga norint mylėti kitus. Šią diskusiją apie meilę sau nuo tada tęsė ir filosofai, ir psichologai. Modernesniais metais Ericas Frommas (1950 m.) susiejo meilę sau su sveiku savigarbos ir savivertės jausmu.
Mitas: Meilė sau daro tave savanaudišku, narcizišku ir arogantišku.
Tiesa: meilė sau daro jus pozityvesnius, pasitikinčius ir atsparesnius.
Tiesą sakant, narcisizmas ir arogancija yra gilaus nepasitikėjimo savimi, savęs priėmimo ir meilės sau požymiai. Meilė sau nereiškia, kad ignoruojate kitų poreikius, esate labai apsėstas savimi ir viskuo, ką darote, arba elgiatės taip, lyg būtumėte pasaulio karalienė ar karalius. Vietoj to, tai susiję su pozityvesniu santykiu su savimi, kuriame rūpinatės savimi, palaikote save ir tikite savimi. Tai daro jus atsparesnius iššūkiams ir skatina jus siekti savo svajonių, nes tikite jomis ir savo sugebėjimais. Meilė sau panaikina jūsų neigiamo kalbėjimo su savimi modelius ir pakeičia juos drąsiu ir pasitikinčiu linksminimu.
Mitas: už meilės sau nėra mokslo.
Tiesa: Yra daug sąvokų, ypač pozityviojoje psichologijoje, kurios siejasi su meile sau.
Meilė sau yra iš prigimties susieta su savigarba, kurią Adleris ir Stewartas (2004) apibrėžia kaip „vertina, pritaria, vertina, apdovanoja arba mėgsta save„. Taip pat yra savęs stiprinimo koncepcija (Sedikides ir Gregg, 2008), kuri yra apie teigiamą požiūrį į save. Jei pažvelgtume į populiarius savipagalbos srautus, Brené Brown darbas pažeidžiamumo ir drąsos klausimais taip pat glaudžiai susijęs. Apskritai, meilė sau palaiko ir palaiko autentiškumą, pasitikėjimą, augimo mąstyseną ir teigiamą mąstymą.
Mitas: Meilė sau iš esmės yra rūpinimasis savimi.
Tiesa: rūpinimasis savimi yra viena iš meilės sau formų.
Kai mylite save visapusiškai, geriau rūpinatės savimi tiek fiziškai, tiek protiškai. Tai aišku. Tačiau rūpinimasis savimi, pavyzdžiui, maudymasis karštoje vonioje, masažas, jogos praktika ar pasivaikščiojimas gamtoje, nėra vieninteliai būdai mylėti save. Meilė sau yra daug gilesnė nei tai ir yra nuoširdus savęs apkabinimas su visomis jo savybėmis. Tai daugiau nei tik veiksmas, bet ir giliai įsišaknijęs įsitikinimas, skatinantis priimti save. Rūpinimasis savimi padeda patirti daugiau meilės sau ir atvirkščiai.
Mitas: Meilė sau reiškia parodyti pasauliui, kad mylite save.
Tiesa: Meilė sau reiškia tikėjimą savimi ir elgesį su savimi meile.
Jums nereikia skelbti asmenukių, kad parodytumėte, jog mylite save. Tiesą sakant, jums nereikia niekam apie tai pasakoti. Tačiau jūsų veiksmai ir mintys turėtų atspindėti meilę, kurią jaučiate sau. Norėdami padėti jums pradėti, čia yra trys būdai, kaip galite praktikuoti meilę sau:
- Žinokite, kaip kalbatės su savimi.
Lengva prarasti tavyje glūdinčio mažojo vidinio kritiko kontrolę. Geriausias būdas to išvengti – tai suvokti. Nekovok su tuo ir nesipyk. Verčiau kalbėkite su ja su meile ir gerumu. Paklausk savęs, „Ar tai sakyčiau savo geriausiam draugui? Ir, „Kaip galėčiau tai padaryti pozityviau ir palankiau? Kuo daugiau tai praktikuosite, tuo lengviau bus. - Būkite malonūs savo kūnui.
Kalbėkitės su juo ir elkitės taip, lyg tai būtų kažkas, ką mylite. Nenaudokite mankštos kaip bausmės, o kaip kažką, kas skatina teigiamus endorfinus. Raskite veiklą, kuri jums patinka ir kurios laukiate, o ne to, ko bijosite. Taip pat pozityviai kalbėkite su savo kūnu ir reguliariai dėkokite savo mėgstamoms vietoms. Ji gali būti netobula ir gali būti dalykų, kuriuos norėtumėte patobulinti, bet tai nuostabi šventykla, kuri jus gyvuoja čia, Žemės planetoje. - Išmokite maloniai priimti komplimentus.
Jei kas nors jums sako komplimentą, nusišypsokite ir pasakykite ačiū. Tai gali atrodyti kvailai ir galbūt jūs jau tai darote, tačiau yra stebėtinai daug žmonių, kurie su tuo kovoja. Aš taip pat buvau vienas iš tų žmonių. Laimei, šiandien aš juos priimu, branginu ir tikiu. Jūs taip pat turėtumėte. Kažkas, kas gali padėti šiuo klausimu, yra taip pat geriau sakyti komplimentus. Tai smagu ir visavertė, į kiekvieną bendravimą įneša teigiamos energijos.
„Facebook“ vaizdas: trucic/Shutterstock
