Pradinėje mokykloje lankydamas fortepijono pamokas, susipažinau su poilsio natos sąvoka – tylos intervalu muzikos kūrinyje. Poilsio nata sukuria sąmoningą pauzę, laikiną veiksmo pertrauką. Nors dažnai jie praeina nepastebimai, poilsio natos yra gyvybiškai svarbi muzikinės struktūros dalis. Jie neleidžia kitoms natoms susijungti be kvapo ir chaotiškai. Mūsų rašytinė kalba taip pat apima šias poilsio pastabas: sakinių gale dedame taškus, o tarp pastraipų naudojame pertraukas, kurios perteikia skirtingas idėjas.
Gyvenime irgi reikia šių erdvių poilsiui. Žinoma, mes turime kasdienį miego poreikį. Tačiau net mūsų įprastas savaitės ritmas apima savaitgalį. Be to, kai kurios tikėjimo tradicijos labai palaiko poilsio dienos praktiką. Pavyzdžiui, Biblijoje mintis pailsėti po šešių darbo dienų buvo sukurta Dievo (Pradžios 2:2–3), ir ji iš tikrųjų tapo įsakymu, kurio žmonėms reikia laikytis (Išėjimo 20:8). Psichologiniu požiūriu savaitgalį skirti šiek tiek vietos poilsiui yra tas pats, kaip skirti laiko tarpą vienos savaitės pabaigoje prieš nukreipiant dėmesį į kitą. Be tos poilsio erdvės galime pradėti jausti, kad mūsų dienos ir savaitės susilieja.
Be fizinio mieguistumo, čia yra keletas požymių, kad jums gali prireikti poilsio:
Neefektyvumas ir vilkinimas.
Galite pradėti atidėlioti reikalus arba dirbti neefektyviai, rinkdamiesi užduočių kraštus, o ne iš tikrųjų pasinerdami. (Aš tai pastebiu, kai šeštadienį, dirbęs visą savaitę, stengiuosi įdėti visą dieną).
Neefektyvumas ir vilkinimas.
Blogi sprendimai. Jūs patenkate į tunelinį regėjimą, desperatiškai bandydami uždaryti bet kokią užduotį. Per daug pavargę, kad įvertintumėte savo dabartinio tikslo svarbą, priverstinai jo siekiate, kad pagaliau galėtumėte jį pažymėti savo sąraše; bet vėliau atsigręži ir pamatai, kad didžioji tavo dienos dalis jau praėjo, o kiti, svarbesni dalykai liko neatlikti.
Irzlumas ir pasipiktinimas.
Pradedi nervintis, nes atrodo, kad bėgate nuo vieno „turėtų“ prie kito, o jūsų asmeniniai poreikiai lieka dulkėse. Laikui bėgant toks dėmesio trūkumas savo poreikiams pradeda atrodyti vis labiau nesąžiningas. Sukandate dantis, kad išgyventumėte dieną. Ir tada, jei kas nors kreipsis į jus su kitu prašymu ar problema, greičiausiai piktinsitės dėl įsibrovimo daug labiau nei įprastai. Galite pasidaryti neįprastai nekantrūs arba nusivylę kitais žmonėmis ar užduotimis.
Irzlumas ir pasipiktinimas.
Tokiomis sąlygomis gali atrodyti gana aišku, kad jums būtų naudinga pertrauka, galimybė išeiti iš to veiklos srauto. Tačiau kaip gali atrodyti tas taip reikalingas poilsis? Daugeliui iš mūsų būtų tinkamas papildomas miegas. Tačiau turbūt svarbiausia poilsio idėja yra laisvas laikas nuo įprastų su tikslu susijusių užsiėmimų, ypač tų, kurie jaučiasi apsunkinantys. Priklausomai nuo aplinkybių, jūsų poilsis gali būti pusvalandžio pertrauka per įtemptą dieną, visa laisva diena ar ilgesnės atostogos.
Nepriklausomai nuo to, kiek jis truks, poilsio užrašas idealiai leis jums patenkinti kai kuriuos asmeninius poreikius. Kadangi jūs ieškosite atkūrimo ir papildymo savo sielai, verta atkreipti dėmesį į tai, kur sutelkti savo dėmesį. Paprastas faktas, kad nedirbate, nebūtinai reiškia, kad ilsitės. Jei jūsų „pertrauka“ apima niūrių naujienų skaitymą, tamsių filmų žiūrėjimą ar pietus su draugu, kuriam reikia daug palaikymo, tuomet verta savęs paklausti: ar aš tikrai čia ilsiuosi?
Norint įkrauti save protiškai ir emociškai, verta pailsėti nuo darbo. Bent dalį laisvo laiko pasistenkite nukreipti savo dėmesį į kažką teigiamo: tai, kas jums patinka, gražu ar gaivus. Atsižvelgdami į jūsų asmenybę ir pomėgius, galite ieškoti šeimos ar draugų, patrauklios knygos ar filmo ar skanaus valgio. Galite pasimėgauti mėgstama muzika ar nuostabiu vaizdu. (Net jei negalite lengvai nuvykti kur nors su akį traukiančiu kraštovaizdžiu, galbūt galėsite iš dalies patenkinti šį poreikį vaizdingais vaizdo įrašais ar nuotraukomis arba įsivaizduodami save gražioje vietoje.)
Tačiau net jei esame įsitikinę poilsio nauda, daugeliui iš mūsų sunku leisti sau atsipūsti. Jei ši sritis jums yra problemiška, sekite naujienas: kitą mėnesį aš daugiau dėmesio skirsiu šiai temai.
