Leptinas yra riebalinio audinio ląstelių gaminamas hormonas, padedantis reguliuoti alkį, maisto suvartojimą ir energijos išeigą.
Kai gauname pakankamą kiekį maisto ir energijos kaupiame riebalų atsargose, leptinas siunčia signalą į smegenis, pranešdamas, kad mūsų energijos lygis yra pakankamas, ir slopina alkį, kad nevalgytume per daug. Jei mūsų leptino lygis sumažėja, jis siunčia signalus į smegenis, kad mums reikia valgyti daugiau, kad galėtume išlaikyti save.
Leptinas veikia su kita organizmo chemine medžiaga, vadinama grelinu, vadinamu „alkio hormonu“, ir abu kartu reguliuoja mūsų medžiagų apykaitą, energijos lygį ir alkį. Skamba paprastai, tiesa? Tačiau leptino kiekiui įtakos gali turėti įvairūs veiksniai, ir atrodo, kad jūsų leptino slenkstį gali lemti jūsų genai – tai reiškia, kad kai kuriems asmenims tai gali apsunkinti svorio metimą.
Leptinas – teorija prieš realybę
Teoriškai, kuo daugiau žmogus turi riebalinio audinio, tuo daugiau pasigamina leptino, todėl sumažėja alkis. Tačiau kai kurie mano, kad skirtingų žmonių leptino slenkstis gali skirtis ir net jei jie turi antsvorio, dietos laikymasis ir riebalų metimas gali sukelti sumažėjusį leptino kiekį, kad smegenims praneštų, kad kūnas badauja, ir sukelia alkio jausmą. Dėl to žmogui gali būti neįtikėtinai sunku laikytis dietos ir numesti svorio, jei smegenys mano, kad jis badauja.
Leptinas ir svorio netekimas
Jau aštuntajame dešimtmetyje mokslininkai iškėlė teoriją, kad organizme yra cheminė medžiaga ar hormonas, kuris veikia suvartojamo maisto kiekį ir riebalų kiekį, tačiau nebuvo aišku, kas tai yra ir kaip tai veiks. Palyginti naujas leptino atradimas (mokslininkų atrastas 1994 m.) tuo metu buvo labai jaudinantis, nes parodė, kad nutukimą sukelia ne tik per daug maisto ir nepakankamo judėjimo.
Mokslininkai ištyrė galimybę išgydyti teorinį „leptino trūkumą“ skiriant leptino nutukusiems žmonėms, tačiau tai praktiškai nepasiteisino. Tai rodo, kad riebalų atsargos vis dar gamino leptiną ir jo daug, tačiau organizmas turėjo natūralų atsparumą, arba slenkstį – organizmo reakcija į leptiną yra sutrikusi, panašiai kaip diabetu sergantys žmonės yra atsparūs insulinui.
Atsparumas leptinui ir dieta
Tyrimai parodė, kad dauguma antsvorio turinčių žmonių, kuriems sunku numesti svorio, turi atsparumą leptinui. Tai reiškia, kad net ir gaminant daug leptino, organizmas negali atitinkamai reaguoti, o medžiagų apykaita sulėtėja, kad būtų taupoma energija.
Taip pat stimuliuojamas klajoklis nervas tarp smegenų ir pilvo, sukeliantis alkio jausmą, nepaisant to, kad organizmas turi daugiau nei pakankamai energijos atsargų. Dėl to antsvorį turintiems žmonėms gali būti sunkiau veiksmingai laikytis dietos ir numesti svorio. Atrodo, kad svorio metimas gali pagerinti atsparumą leptinui, tačiau tai yra šiek tiek „Catch-22“ situacija – ar atsparumas leptinui sukelia nutukimą, ar atvirkščiai?
Natūraliai didėjantis leptino lygis
Nors atrodo, kad leptino slenkstis priklauso nuo jūsų genų, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte leptino kiekį savo organizme – ypač daug miegoti (8–9 valandas per naktį) ir sumažinti streso lygį. Atrodo, kad padidėjęs trigliceridų kiekis taip pat turi įtakos leptinui, nes kraujyje esantys trigliceridai gali sustabdyti leptino patekimą į smegenis.
Manoma, kad ekstraktai, paimti iš afrikinio mango sėklų, gali padėti reguliuoti leptino kiekį. 2009 m. atliktas afrikinio mango sėklų ekstrakto tyrimas parodė, kad jis sumažino kūno svorį ir pagerino medžiagų apykaitos parametrus.
Kadangi leptinas yra neseniai atrastas, mokslininkai vis dar sužino daugiau apie leptino poveikį organizmui – manoma, kad jis turi įtakos širdies sveikatai, kaulų tankiui ir moterų vaisingumui.
Nuorodos:
Ahima, RS (2008). Apsvarstykite leptino vaidmenį nutukimui ir svorio metimui. The Journal of Clinical Investigation, 118(7), 2380–2383. doi:10.1172/JCI36284 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2430504/
Ngondi JL, Etoundi BC, Nyangono CB, Mbofung CM, Oben JE. IGOB131, naujas Vakarų Afrikos augalo Irvingia gabonensis sėklų ekstraktas, reikšmingai sumažina kūno svorį ir pagerina antsvorio turinčių žmonių medžiagų apykaitos parametrus atsitiktinių imčių dvigubai aklo placebu kontroliuojamo tyrimo metu. Lipidai sveikatai ir ligoms. 2009;8:7. doi: 10.1186/1476-511X-8-7.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
