Kofermentas Q10 (COQ10), dar žinomas kaip ubikinonas, yra į vitaminus panaši maistinė medžiaga, natūraliai randama kiekvienos mūsų kūno ląstelės mitochondrijose. Mitochondrijos paprastai vadinamos ląstelės „elektros namais“, nes čia vyksta energijos gamyba. Mitochondrijose yra COQ10, kuris buvo pažymėtas kaip mitochondrijų uždegimo žvakė.
Tam tikrus kiekius COQ10 galima gauti su maistu, valgant jautieną, kiaulieną ir vištieną. COQ10 koncentracija šioje mėsoje yra didžiausia subproduktuose, o mažesni kiekiai dažniau vartojamuose gabaluose. Kadangi sunku pasiekti didelį kiekį vien tik su maistu, daugelis vartoja COQ10, kad pasiektų lygius, kurie, kaip įrodyta, naudingi tyrimais.
Skaitykite toliau šį straipsnį, kad sužinotumėte apie galimą COQ10 naudą sveikatai ir ar šis priedas būtų geras jūsų gyvenimo būdo papildymas.
Kokie yra kofermento Q10 privalumai?
COQ10 yra molekulė, kuri sulaukė didžiulio mokslo bendruomenės dėmesio, nes paskelbta šimtai tyrimų. Panagrinėkime šį tyrimą išsamiau:
Širdies ir kraujagyslių sveikata
Širdis yra svarbiausias kūno raumuo, o šio organo ir jo kraujagyslių tinklo veiksmingumas yra labai svarbus gerai sveikatai, gerovei ir gyvenimo kokybei. Įvairūs tyrimai parodė, kad širdies ir kraujagyslių sistemą galima pagerinti įvairiais būdais…
Kraujagyslių funkcija
Pirma, yra daugybė aukštos kokybės tyrimų, kurie patvirtina, kad COQ10 papildai gali pagerinti endotelio funkciją – sveiką mūsų kraujagyslių veiklą. Prasta kraujagyslių funkcija gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, tokių kaip rūkymas, diabetas, nutukimas ir didelis oksidacinio streso lygis, dėl kurių gali sutrikti kraujotaka ir padidėti rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, pavyzdžiui, širdies priepuoliu.
Vienas tyrimas, kurį 2006 m. paskelbė Europos širdies žurnalas, atskleidė, kad kasdien suvartojama 100 mg COQ10 pagerina išemija sergančių pacientų širdies ir kraujagyslių sveikatą. Rezultatai rodo, kad COQ10 veiksmingai pagerino kairiojo skilvelio, širdies raumens, atsakingo už deguonies turtingo kraujo siurbimą aplink kūną, galią ir efektyvumą. Taip pat buvo nustatyta, kad pagerėjo kraujagyslių funkcija ir gyvenimo kokybė. Šie rezultatai atrodė dar įspūdingesni, kai jie buvo derinami su reguliaria mankšta. Svarbu tai, kad šie patobulinimai neturėjo jokio šalutinio poveikio, o tai rodo, kad COQ10 yra saugus ir veiksmingas.
Kitas tyrimas, paskelbtas tame pačiame žurnale kitais metais, patvirtino šiuos rezultatus, nustatęs, kad kasdien vartojant 300 mg COQ10, pagerėjo antioksidantų lygis kraujagyslių sienelėse, pagerėjo kraujagyslių išsiplėtimas (kraujagyslių gebėjimas išsiplėsti) ir fizinio krūvio efektyvumas maksimalaus pratimo metu. pratimų testą, palyginti su placebą vartojusiais dalyviais. Atlikus maksimalaus krūvio testą, efektyvumas yra puikus bendros sveikatos rodiklis, nes parodo, kad organizmas turi galingą širdies ir kraujagyslių sistemą ir gali panaudoti daug deguonies.
Šios srities ekspertai mano, kad šie teigiami rezultatai pasiekiami atliekant kelis veiksmus. Pirma, manoma, kad COQ10 padeda palaikyti sveiką azoto oksido kiekį. Azoto oksidas yra gerai ištirta signalinė molekulė, kuri labai svarbi vazoreguliacijai, kraujagyslių išsiplėtimui ir susiaurėjimui, kad kraujas pasiektų tas vietas, kur jo labiausiai reikia. Taip pat manoma, kad COQ10 gali sumažinti oksidacinę žalą, kurią sukelia riebalai, kurie suteikia mūsų ląstelėms struktūrą. Šis oksidacinio streso sumažinimas padeda išlaikyti kraujagyslių struktūrą ir efektyvumą, kad būtų palaikoma gera širdies ir kraujagyslių sistema.
Kraujo spaudimas
„Blood Pressure UK“ duomenimis, 31% vyrų ir 26% moterų kenčia nuo aukšto kraujospūdžio (hipertenzijos). Gerai žinoma, kad aukštas kraujospūdis yra širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnys, taip pat gali sukelti inkstų, akių ir smegenų komplikacijų, todėl kraujospūdžio valdymas yra nepaprastai svarbus.
Įrodyta, kad COQ10 papildai ne tik pagerina kraujagyslių funkciją, bet ir nuolat mažina sistolinį ir diastolinį kraujospūdį. Sistolinis yra didžiausias kraujospūdžio rodmenų skaičius ir rodo mūsų kraujo spaudimą susitraukus širdžiai. Ir atvirkščiai, diastolinis yra apatinis skaičius ir yra kraujo spaudimas, kai širdis yra tarp dūžių.
Atlikta COQ10 veiksmingumo metaanalizė įvertino, ar junginys veiksmingai mažina kraujospūdį. Šis tyrimas parodė, kad COQ10 papildai sumažino sistolinį kraujospūdį vidutiniškai 11 mmHg, o diastolinį – 8 mmHg, o tai yra įspūdingas rezultatas. Šis tyrimas yra stiprus, nes tai metaanalizė, kuri sugrupuoja tyrimų rezultatus, kad padarytų tvirtesnes išvadas. Tačiau, kadangi ši metaanalizė iš viso analizavo tik 3 tyrimus, rezultatus reikia interpretuoti atsargiai.
Metaanalizės išvadas patvirtina tolesnis tyrimas. Šis tyrimas, atliktas su diabetu sergantiems pacientams, kurių cholesterolio kiekis yra padidėjęs, parodė, kad 100 mg COQ10, vartojamas du kartus per dieną 12 savaičių, veiksmingai sumažino tiek sistolinį, tiek diastolinį kraujospūdį.
Be to, šis papildų režimas taip pat sumažino HbA1C, kuris yra auksinis cukraus kiekio kraujyje kontrolės matavimo standartas. Tai reiškia, kad kasdien vartodami COQ10 pacientai pagerino diabeto būklę.
Fibromialgija
Fibromialgija yra lėtinė būklė, sukelianti viso kūno skausmą, taip pat galinti sukelti nuovargį, raumenų sustingimą, miego sutrikimus ir dirgliosios žarnos sindromą (IBS). Šios būklės priežastis šiuo metu nėra žinoma, tačiau manoma, kad beveik 5% gyventojų tam tikru mastu gali būti paveikti fibromialgijos. Dėl to kovos su simptomais metodai yra labai paklausūs tiems, kurie nori pagerinti savo gyvenimo kokybę. Vienas iš metodų, paremtas moksliniais duomenimis, yra COQ10 papildymas.
Viename 2013 m. paskelbtame tyrime nustatyta, kad 20 dalyvių, vartojusių 300 mg kasdien 40 dienų, žymiai sumažino skausmą, nuovargį ir rytinį nuovargį. Jie taip pat pagerėjo uždegimo lygis, antioksidacinis aktyvumas ir mitochondrijų funkcija. Kitas tyrimas, paskelbtas maždaug tuo pačiu metu, parodė, kad fibromialgijos simptomai yra susiję su mažu COQ10 kiekiu. Be to, ištaisius šį trūkumą kasdienėmis priemonėmis, žymiai pagerėjo galvos skausmo simptomų paplitimas ir sunkumas.
Nors fibromialgijos gydymo tyrimai yra ankstyvoje stadijoje, šių preliminarių tyrimų išvados yra daug žadančios ir tikrai atvers kelią būsimiems tyrimams.
Peyronie liga
Peyronie liga yra varpos būklė, kurią sukelia varpos viduje besiformuojantis randinis audinys, dėl kurio gali atsirasti nenormalus kreivumas, skausminga erekcija arba impotencija. Iki šiol nebuvo jokių geriamųjų vaistų, kurie būtų naudingi šiai būklei gydyti.
Sergantys Peyronie liga dabar gali turėti saugų ir veiksmingą būdą kovoti su simptomais ir ligos progresavimu, nes 2010 m. buvo paskelbtos aukštos kokybės tyrimo išvados, rodančios COQ10 papildų veiksmingumą. Šiame tyrime dalyvavo 186 dalyviai, sirgę ankstyva lėtine Peyronie liga. Šie dalyviai buvo atsitiktinai paskirti 300 mg COQ10 per dieną arba kasdien placebą 6 mėnesius.
6 mėnesių trukmės bandymo pabaigoje buvo nustatyta, kad apnašų dydis ir varpos kreivumas žymiai sumažėjo, o placebo grupėje pastebėtas nežymus padidėjimas. Grupė, kuri vartojo COQ10, taip pat labai pagerėjo erekcijos funkcija ir sumažėjo skausmas. Įspūdingiausia, kad tik 13,6% COQ10 grupės dalyvių patyrė ligos progresavimą, o tai yra daug mažiau nei 56,1% kontrolinės grupės. Tyrėjai manė, kad šiuos rezultatus lėmė galingos antioksidacinės COQ10 savybės, mažinančios oksidacinį stresą ir uždegimą varpos audiniuose.
Kas turėtų vartoti COQ10?
COQ10 dažniausiai vartoja tie, kurie nori padidinti energijos lygį, atsižvelgiant į jo vaidmenį energijos gamyboje mitochondrijose. Tačiau jis taip pat veiksmingas tiems, kurie kenčia nuo širdies ir kraujagyslių komplikacijų, fibromialgijos ar peyronie…
