Kieno kaltė? | Psichologija šiandien

sveikata

Liz* jau mėnesį planavo ilgąjį savaitgalį išvykoje. Ji labai džiaugėsi, kad išvažiuos iš miesto ir į užmiestį, bet penktadienio popietę, kai turėjo išvykti, ji nusprendė, kad yra tiesiog per pavargusi, kad vairuotų. „Aš eisiu anksti miegoti ir išeisiu anksti rytoj ryte“, – ji pasakė draugui, su kuriuo susitinka. „Esu nusivylęs, kad praleidau pirmą naktį ten, bet verčiau nerizikuoti vairuoti, kai esu toks išsekęs.

123rf atsargos 102258709 Aleksandr Davydov

Šaltinis: 123rf atsargos 102258709 Aleksandr Davydov

Marc* vieną vėlų vakarą išgėrė. Jis jautėsi gerai, bet žinojo, kad išmetė daug alkoholio. Kai vienas iš jo draugų pasakė: „Leisk man turėti tavo raktus. Šįvakar negeriu. Aš parvešiu tave namo, o tu rytoj galėsi iš manęs pasiimti savo mašiną“, – galvojo protestuodamas, kad jam viskas gerai ir kad gali vairuoti. Tačiau jis pasitikėjo draugo suvokimu ir atidavė jam raktus.

Annette* vairavo, kai jos telefonas pyptelėjo, kad ji turi trumpąją žinutę. „Turėjau patikrinti“, – sakė ji. „Tai galėjo būti svarbu“. Ji sudaužė savo automobilį siųsdama SMS žinutę draugui, kuris norėjo sužinoti apie jų savaitgalio planus.

Vairavimas yra tik vienas iš būdų, kuriais mes pasirenkame ir priimame arba neprisiimame atsakomybės už tuos pasirinkimus, pavyzdys, tačiau yra daugybė kitų pavyzdžių, kurie pasitaiko kiekvieną mūsų gyvenimo dieną. Šie trys įvykiai man prisiminė, kai perskaičiau neseniai paskelbtą Dano Solomono straipsnį apie sportininkus, įveikiančius sunkumus.

Solomonas teigia, kad yra dvi labai skirtingos problemų kategorijos, su kuriomis šie sportininkai turi susidurti. Vienas iš jų yra kažkas, ką jie atsineša patys. Kitas dalykas yra kažkas, kas jiems nutinka. Jis pateikia daugybę pavyzdžių, pradedant nuo profesionalaus golfo žaidėjo Tigerio Woodso, kuris neseniai įveikė asmenines, fizines ir konkurencines kovas, kad iškovotų penktąjį „Masters“ titulą.

Solomonas rašo: „Nelaimės Woodsas garsėja tuo, kad įveikė… jam neatsitiko kažkas. Tai buvo kažkas, ką jis padarė.”

Skirtumas tarp kažko tokio įvyko mums ir kažkam mes padarė yra svarbu. Kaip rodo vairavimo pavyzdžiai, tai taikoma ne tik sportininkams, bet ir mums visiems. Tai taip pat kur kas subtilesnis ir sudėtingesnis skirtumas, nei gali pasirodyti iš pradžių.

„Kažkas, kas nutiko mums“, dažnai reiškia, kad neturėjome kito pasirinkimo, o „kažkas, ką padarėme“, rodo, kad esame atsakingi už veiksmus. Nelaimingas atsitikimas, įvykęs, kai vairuojame pavargę, apsvaigę nuo kokių nors medžiagų arba siunčiame žinutes, nutinka ne tik mums. Tai yra kažko, ką iš tikrųjų padarėme, rezultatas arba tam tikros atsargumo priemonės, kurių nusprendėme nepaisyti.

Psichologiniu požiūriu šis skirtumas gali reikšti ne tik sprendimų, kurie pagerina mūsų gerovę, priėmimą, bet ir pripažinimą, kad turime galią daryti tuos pasirinkimus. Supratimas, kad jūs turite galimybę daryti įtaką tam, kas vyksta jūsų gyvenime, yra tai, ką mes vadiname „agentūra“. Agentūros jausmas gali pagerinti jūsų jausmus apie save ir savo gyvenimą. Jausdami, kad turite laisvę, galite jaustis sėkmingi, laimingi ir patenkinti.

Kitų kaltinimas yra vienas iš būdų išvengti atsakomybės. Iš pažiūros atrodo, kad tai atleidžia jus nuo kabliuko ir gali padėti jaustis geriau per trumpą laiką. Prieš daugelį metų maža mergaitė, su kuria dirbau, paaiškindavo savo netinkamą elgesį sakydama: „Negaliu padėti. Taip mane padarė mama“. Tai buvo labai miela ir iš pradžių ją išvedė iš bėdų, o tai, žinoma, ir buvo tikslas. Tačiau mamos kaltinimas dėl jos elgesio nepadėjo jai imtis atsakomybės ar pakeisti to, ką ji darė. Kaip dažnai nutinka, kai kas nors naudoja kaltinimą kaip būdą išvengti atsakomybės, jos problemos žymiai paaštrėjo.

Kaltindama kitus dėl to, kas jai nutiko, ji jautėsi taip, tarsi apsisaugotų nuo kritikos, tačiau atsisakydama prisiimti atsakomybę už savo veiksmus galite įstrigti skausmingoje vietoje. Harvardo besivystančio vaiko centro teigimu, vaikai išmoksta būti atsparūs, kai išmoksta prisiimti atsakomybę pagal amžių ir padedami rūpestingo suaugusiojo. Tokia atsakomybė suteikia jiems jausmą, kad jie gali turėti įtakos savo aplinkai.

Mokslininkai išsiaiškino, kad žmonės, kurie prisiima realią atsakomybę už save, tiek už gera, tiek už blogą, rečiau serga depresija nei tie, kurie dėl savo problemų kaltina kitus. To priežastis nėra raketų mokslas. Atsakomybės prisiėmimas reiškia, kad pripažįstate, kad šiek tiek kontroliuojate save ir savo aplinkybes; o jausmas, kad šiek tiek kontroliuojamas, suteikia daugiau kompetencijos ir gebėjimų jausmo, net jei kartais blogai pasirenkate ir darote tai, ko nenorėtumėte daryti.

Agentūra, žinoma, nereiškia, kad jūs turite visišką kontrolę. Tačiau vienas iš svarbių dalykų, kurį, manau, siekė Saliamonas, yra tai, kad kai prisiimi atsakomybę už tai, ką darai, taip pat gali atsitraukti nuo dalykų, kurie iš tikrųjų tau nutinka. Nežinau, kokia yra Tiger Woods padėtis, kalbant apie jo įveiktas negandas. Tačiau akivaizdu, kad jis sunkiai dirbo pagal savo profesiją, o tai dažnai yra ženklas, kad žmogus turi agentūros jausmą.

Prisiimti atsakomybę reiškia suprasti, kad jūsų veiksmai gali turėti įtakos. Ir šios žinios gali padėti jums jaustis geriau, net kai prisiimate atsakomybę už tai, ko norėtumėte, kad to nepadarėte.

*Vardai ir kita identifikavimo informacija pakeisti siekiant apsaugoti privatumą

Copyright@fdbarth2019

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *