
Šaltinis: CCO Creative Commons
Išgyvenusiųjų kaltė yra kažkas, ką žmonės patiria, kai išgyvena gyvybei pavojingą situaciją, o kiti gali neturėti. Tai dažniausiai pastebima tarp Holokaustą išgyvenusių žmonių, karo veteranų, plaučių transplantacijos gavėjų, lėktuvo katastrofą išgyvenusių asmenų ir tų, kurie išgyveno stichines nelaimes, tokias kaip žemės drebėjimai, gaisrai, tornadai ir potvyniai.
Joje Psichologija šiandien Nancy Sherman, mokslų daktarė, aprašo šį reiškinį sakydama, kad išgyvenusiųjų kaltė prasideda nuo nesibaigiančių „kontrafaktinių minčių, kurias galėjote turėti arba turėjote daryti kitaip, nors iš tikrųjų nepadarėte nieko blogo“, kilpa. Išgyvenusio asmens kaltės simptomai skiriasi, tačiau čia yra keletas galimų požymių, kad kažkas ją patiria:
- Atsižvelgdami į prisiminimus
- Jaučiasi irzlus
- Sunku užmigti
- Nejudantis, sustingęs ir (arba) atsijungęs jausmas
- Būdamas nemotyvuotas
- Jaučiasi bejėgis
- Turintis stiprų baimės jausmą
- Jaučiasi fiziniai simptomai, tokie kaip galvos skausmas, pilvo skausmai ir širdies plakimas
- Minčių apie savižudybę turėjimas
Tiesą sakant, nėra logiška, kad kažkas jaučiasi atsakingas už kito žmogaus likimą, tačiau kaltė nėra kažkas, ką mes būtinai galime kontroliuoti. Tačiau išgyvenusio asmens kaltė yra normali reakcija į netektį. Tokį kaltės jausmą išgyvena ne visi, tačiau dažnai tai sunkiai pakeliamas jausmas. Sakoma, kad kai kurie žmonės yra labiau linkę į tai, pavyzdžiui, tie, kurie anksčiau sirgo depresija ir žema savigarba.
Taip pat yra kitų veiksnių, galinčių paskatinti ką nors išgyventi. Pavyzdžiui, Alanas Siegelis (2005) atliko tyrimą apie ugnies audras išgyvenusių žmonių svajones, kurių rezultatai buvo atskleisti. Jis nustatė, kad tie, kurie buvo vaikystės traumų aukos, buvo dar labiau linkę svajoti apie mirtį ir kad visa sveika apsauga susilpnėja dėl traumų. Neišspręsti praeities praradimai dažnai tampa emociniais Achilo kulnais arba pažeidžiamomis vietomis, kurios turi įtakos išgyvenusio asmens gebėjimui susidoroti. Siegelis teigė, kad nelaimę išgyvenusiems žmonėms sapnų prisiminimas ir tyrinėjimas gali padėti žmonėms pasiekti ir spręsti neišspręstas problemas. Svajonių įrašymas į žurnalą prie lovos yra puikus būdas palengvinti šį procesą.
Kaip Pietų Kalifornijos gyventojas, per pastaruosius du mėnesius patyręs dvi stichines nelaimes, aš (kaip ir kiti mano bendruomenės nariai) jaučiu stiprų išgyvenusio žmogaus kaltės jausmą. Du skirtingus kartus turėjau evakuotis į viešbučius – iš pradžių dėl gaisrų, o paskui dėl purvo nuošliaužų, bet, laimei, mano namai nebuvo paveikti motinos gamtos.
Tikiu, kad išgyvenus išgyvenusio asmens kaltę verta ją tiesiog pripažinti ir pavadinti tuo, kas yra, nes užgniaužus šiuos jausmus ji nepraeina. Tai ne tiek apie kaltės išgydymą, kiek apie požiūrio keitimą, o bėgantis laikas gali labai padėti. Savo knygoje Kaltė, gėda ir nerimas, Peteris Bregginas siūlo pabandyti atsikratyti neigiamų minčių ir jausmų ir pakeisti juos sveiku protu, racionaliomis pažiūromis ir meile.
Štai keletas patarimų, kaip susidoroti, jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo jaučia kaltę dėl maitintojo netekimo:
- Duok sau laiko liūdėti.
- Pagalvokite apie tai, kas iš tikrųjų buvo atsakingas, jei kas nors.
- Nepamirškite rūpintis savimi fiziškai ir psichologiškai.
- Pagalvokite, ką apie situaciją jaučia artimieji.
- Priminkite sau, kad jums buvo suteikta išgyvenimo dovana, ir jauskitės gerai.
- Stenkitės būti kam nors ar kažkam naudingi.
- Priminkite sau, kad nesate vienas.
- Būk kantrus.
- Pasidalykite savo jausmais su tais, kuriais pasitikite.
- Stenkitės laikytis kasdienės rutinos.
- Apsvarstykite galimybę užrašyti savo jausmus žurnale.
- Jei reikia, gaukite profesionalią pagalbą.