Jonažolė nuo seno buvo renkama ir naudojama medicinoje, net senovėje. Tai populiarus vaistažolių preparatas, dažnai rekomenduojamas tiems, kurie jaučia psichinį nuovargį arba turi sunkumų atsipalaiduoti. Ką tiksliai tai reiškia ir ar gėlė gali padėti nuo kitų kūno negalavimų?
Šiame straipsnyje paaiškinsime kai kurias smulkesnes jonažolių savybes ir kaip jos papildai gali būti naudingi vartojant kasdien. Panašiai kaip ir daugelis maisto papildų, internete gali būti klaidingos informacijos apie jo gebėjimus – mes esame čia, kad pateiktume jums faktus.
Kas yra jonažolė?
Jonažolė, taip pat žinoma kaip Hypericum perforatum, yra daugiametis augalas, kilęs iš Europos. Jis turi aukso geltonumo žiedus ir dažnai laikomas piktžolėmis, nes auga pievose ir gyvatvorėse. Nepaisant to, augalas buvo naudojamas medicinoje šimtus metų. Hipokratas ir Plinijus užfiksavo keletą jonažolės naudų gydant žaizdas ir nugaros skausmus, o viduramžiais Anglijoje ji dažnai buvo pakabinta ant durų, kad atbaiytų piktąsias dvasias.
Jo vardo kilmė neaiški. Manoma, kad jis pavadintas Šv. Jono Krikštytojo vardu, o kai kurie ekspertai teigė, kad mažos raudonos dėmės ant gėlių simbolizuoja kankinio šventojo kraują. Kiti tiesiog mano, kad toks pavadinimas buvo suteiktas dėl to, kad augalas žydi per Jonines (birželio 24 d.).
Augalas buvo plačiai ištirtas dėl jo gydomųjų savybių ir yra tvirtų įrodymų, patvirtinančių jo naudojimą lengvos ar vidutinio sunkumo depresijos gydymui. Tačiau šios naudos mechanizmai dar nėra visiškai suprantami. Augale yra keletas cheminių medžiagų, vadinamų hipericinu, hiperforinu ir flavonoidais, todėl žolė kartais parduodama kaip „Hypericum“.
Jonažolė ir depresija
Yra pagrįstų įrodymų, patvirtinančių jonažolės vartojimą lengvos ar vidutinio sunkumo depresijai gydyti. Tačiau norint gydyti sunkesnius depresijos priepuolius, reikia atlikti daugiau tyrimų.
29 atskirų tyrimų (iš viso dalyvavo 5 489 dalyviai) metaanalizė parodė, kad jonažolių preparatai yra tokie pat veiksmingi, kaip ir antidepresantai, gerinant depresijos simptomus, o 28 % dalyvių dažniau pastebės pagerėjimą. Analizė taip pat parodė, kad jonažolė sukelia nedaug šalutinių poveikių, jei tokių buvo, kitaip nei kontrolinių grupių antidepresantai.
Nors veikimo mechanizmai dar nėra visiškai suprantami, manoma, kad jonažolė lėtina neurotransmiterių serotonino, norepinefrino ir dopamino reabsorbciją, o tai reiškia, kad organizmas gali panaudoti daugiau šių neuromediatorių.
Kai kuriuose pranešimuose teigiama, kad jonažolių preparatai „gali taip pat gerai numalšinti depresiją kaip ir vaistai, tokie kaip Prozac“, ir ji tapo pirmuoju depresijos gydymo būdu keliose Europos šalyse, įskaitant Vokietiją.
Gėlė parodė žadą sumažinti BAD simptomus, įskaitant nerimą, žemą libido ir miego sutrikimus. Jis dažnai naudojamas kartu su šviesos terapija, kitu žinomu gydymo būdu, naudojant UV šviesas, siekiant pagerinti paciento nuotaiką. Kalbant apie mokslinius įrodymus, jonažolės naudojimas kovojant su BAD yra gana paprastas – prieš užmezgant tvirtą ryšį reikia atlikti geresnės kokybės tyrimus, nepaisant to, kad jis veiksmingas kovojant su tradicine depresija.
Kiti privalumai
Be depresijos, jonažolė sveikatai naudinga dar keliais būdais:
- Menopauzė: Yra keletas įrodymų, patvirtinančių jonažolių vartojimą karščio pylimui malšinti, ypač kai ji vartojama kartu su juodąja šeivame.
- Nerimo sutrikimai: Manoma, kad jonažolė skatina stabilumo ir kontrolės jausmą, tačiau iki šiol nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių jos, kaip nuotaikos stabilizatoriaus, vaidmenį. Ši hipotezė gali būti susijusi su tuo, kad daugelis sergančiųjų depresija taip pat turi nerimo simptomų.
- Obsesinis kompulsinis sutrikimas (OCD): Įrodymai yra neįtikinami, tačiau keli tyrimai rodo, kad vartojant maždaug 900 mg jonažolių per dieną 12 savaičių, simptomai gali pagerėti.
- Priešuždegiminis: Jonažolė taip pat gali turėti priešuždegiminių savybių, kurios padeda sumažinti įprastus skausmus. Vienoje diskusijų dalyje šie efektai apibūdinami kaip „nepaisomas potencialas“ gėlėje.
- Genitalijų pūslelinė arba peršalimas: Kai kurie žmonės mano, kad jonažolė padeda sumažinti ankstyvus lūpų pūslelinės simptomus, įskaitant perštėjimą ir deginimą.
Kiek turėčiau vartoti?
Jonažolės yra kelių skirtingų formų, įskaitant arbatą, tinktūras ir papildus. Daugumoje tyrimų buvo vartojama 900 miligramų (mg), padalyta į tris paros dozes, tačiau kai kurie vartojo net 1800 mg per dieną. Gali prireikti kelių savaičių ar net mėnesių, kol bus patirta visa nauda.
Tam tikrais atvejais jonažolių preparatai gali būti tinkami vaikams ir paaugliams, tačiau juos reikia vartoti tik prižiūrint šeimos gydytojui. Bandymai, kuriuose dalyvavo vaikai, kasdien vartojo nuo 150 mg iki 1800 mg jonažolės ekstrakto. Neduokite jonažolės vaikams ar paaugliams be gydytojo priežiūros.
Šiuo metu nėra pakankamai duomenų apie saugumą nėštumo ir žindymo laikotarpiu, todėl šiuo laikotarpiu jo reikėtų vengti.
Licencijavimas ir registracija
Žolės paruošimas gali būti labai įvairus, todėl pirkdami jonažolių papildą ieškokite THR logotipo. Šios žolės pardavimas yra licencijuotas Medicinos ir sveikatos priežiūros produktų reguliavimo agentūros (MHRA), o tai reiškia, kad norint, kad priedas būtų pateiktas JK rinkai, jis turi turėti registracijos ženklą. Šis ženklas rodo, kad priedas yra licencijuotas, patvirtintas ir pagamintas pagal saugų ir priimtiną standartą.
Jonažolės šalutinis poveikis
Jonažolė turi puikų saugumą, kai naudojama teisingai. Kai kuriems žmonėms žolė gali sukelti nedidelį šalutinį poveikį, įskaitant burnos džiūvimą, galvos svaigimą, vidurių užkietėjimą, virškinimo trakto simptomus ir jautrumą saulės šviesai.
Jis gali sąveikauti su tam tikrais vaistais, įskaitant varfariną, proteazės inhibitorius, vaistus nuo epilepsijos ir geriamuosius kontraceptikus. Jis neturėtų būti vartojamas kartu su kitais antidepresantais ir žinoma, kad jis sąveikauja su chemoterapiniais vaistais, todėl jo negalima vartoti kelias savaites prieš chemoterapiją arba jos metu. Jei vartojate kokių nors receptinių vaistų, prieš vartodami jonažolės preparatus, pasitarkite su savo šeimos gydytoju.
Išvada
Įprasta idėja, kad jonažolė padeda sergant lengva depresija, yra teiginys, kuriame yra daugiausia vandens, ir daugybė tyrimų rodo tokią išvadą. Nors jo poveikis kitoms psichikos ligoms nėra taip nuodugniai ištirtas, taip pat yra vilties tiems, kurie turi nerimo problemų ir OKS. Kitose kūno vietose įrodymai tampa daug silpnesni, tačiau tyrimai vis dar vyksta. Per ateinančius kelerius metus pamatysime, kaip jonažolė gali padėti nuo fizinių negalavimų.
Taip pat atminkite, kad jei vartojate vaistus nuo depresijos ar kitų psichikos sveikatos problemų, jonažolė nepakeičia receptinių vaistų. Jei patiriate sunkių depresijos priepuolių arba pastebėjote, kad jonažolė nepalengvina jūsų simptomų, kuo greičiau apsilankykite pas savo šeimos gydytoją, kad sukurtumėte profesionalų pagalbos planą.
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir maisto mėgėja Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
