Aš taip susijaudinęs. Tie, kurie dirbo su manimi, gali prisiminti mano mintį apie kai kuriuos neaiškius tyrimus apie šypsenos naudą. Tyrimas, kurį parengiau iš psichologijos 101, buvo prarastas mano duomenų bazėje „tai-turbūt-svarbu, bet-nėra-niekaip-to neprisiminsiu“.
Vėl ir vėl neadekvačiai pasakojau istoriją apie kai kuriuos tyrimus, kurie atskleidė, kad kai žmonės „priversdavo“ veidus šypsotis, jie suvokdavo dalykus juokingiau nei tada, kai privertė susiraukšlėti ar susiraukti veidus.
Priversk save nusišypsotidažnai sakau. Įkiškite pieštuką į burną (aš jiems rodau), tarp lūpų, tai verčia susiraukti, dantyse, tai verčia šypsotis. Tai visada skambėjo gerai, o mano klientams, atrodo, patinka nuoroda. Galų gale, ar tikrai ne visi ieškome greito sprendimo?
Taigi jau daugelį metų skleidžiau šią istoriją apie tyrimus, apie kuriuos neturėjau informacijos (ar aš tai sugalvojau?), siekdamas pagrįsti savo pernelyg supaprastintą teiginį, kad šypsena blogą akimirką gali padėti jaustis geriau.
Visi žino, kad tai nėra originali mintis. Tiesą sakant, mano mama man tai sako beveik 60 metų! Tačiau prie šios minties reikia priprasti, ypač jei jaučiatės nepaprastai niūrūs arba, dar blogiau, slegiami depresinio mąstymo. Be abejo, netikra šypsena tikrai negali turėti įtakos.
Šiandien aš džiaugiuosi, kad skaitau daugiau tyrimų apie tą pačią hipotezę – ir visi žino, kad man tiesiog patinka, kai randu mokslą, patvirtinantį tai, ką sakau 100 metų. Pagaliau galiu sudėti kai kuriuos pavadinimus ir statistiką, kad pagrįstų mano anekdotus ir tai, kas tikrai turi būti komiška demonstracija.
Iš pradžių šį veido grįžtamojo ryšio reiškinį tyrė Lairdas (1974), atlikęs du eksperimentus, kurių metu jis be jų žinios manipuliavo dalyvių veido išraiškomis, kai jie žiūrėjo animacinius filmus. Paviršinius elektrodus jis pritvirtino prie dalyvių tarp antakių, burnos kampuose ir ant žandikaulių. Tada buvo paliestas elektrodų rinkinys ir dalyvių buvo paprašyta susitraukti raumenis šiuose konkrečiuose taškuose. Šiuo eksperimentu buvo patikrinta hipotezė, kad jei žmogaus burna paverčiama šypsena, tai pakeistų jo ar jos humoro vaizdo klipo suvokimą.
1988 m. Strack ir kt. atliko vėlesnį tyrimą, kurį visada noriu improvizuoti savo biure, nes esu begėdis ir smagu atrodyti kvailai, kai bandau ką nors pasakyti.
Dalyviams buvo liepta laikyti pieštuką tarp dantų atliekant užduotį, kuri apėmė humoro laipsnį animaciniuose filmuose. Taip laikant pieštuką burnoje, asmenys buvo priversti nusišypsoti. (Pabandykite; pamatysite. Pieštukas gali būti išilgai tarp dantų arba kaboti nuo galiuko tarp dantų. Bet kuriuo atveju sulauksite priverstinės šypsenos.)
Kitiems dalyviams buvo nurodyta laikyti pieštuką tarp lūpų, neliesdami pieštuko dantimis; tai verčia raumenis susitraukti, todėl susiraukia kakta. Autoriai iškėlė hipotezę, kad dalyviai, kurie buvo verčiami šypsotis, įvertins animacinius filmus kaip juokingesnius nei dalyviai, kurie buvo verčiami susiraukti.
Būtent taip ir atsitiko.
Nuo šio darbo kiti pridėjo naujus kriterijus, tokius „kaip“ žmogus šypsosi, ar tai netikra šypsena, ar autentiška (Duchene), ar dantys atidengti, skruostai pakelti, burnos kampučiai pakelti. Jie taip pat išsiaiškino, kad teigiamas įvykis (juokingi vaizdo klipai ar animaciniai filmai) turi didesnį poveikį žmogaus patirčiai nei neigiamai, pavyzdžiui, žiūrint nemalonius vaizdo klipus (Soussignan, 2002).
Hmm. Tai negali būti naudinga mano teorijai. Nepaisant to…
Šiandien „PsychCentral“ savo tinklaraštyje paskelbė straipsnį šia tema. Naujesni tyrimai tai tiria toliau – kaip įvairios šypsenos ir mūsų supratimas apie šypseną paveiks mūsų nuotaiką.
Šiame naujesniame tyrime, kuriame pieštukai buvo pakeisti lazdelėmis, jie taip pat parodė, kad šis paskatintas šypsojimasis gali turėti naudos mūsų širdžiai. Štai čia: „Tyrėjai teigia, kad jų išvados rodo šypsotis trumpais streso laikotarpiais gali padėti sumažinti organizmo reakciją į stresą, nepaisant to, ar žmogus iš tikrųjų jaučiasi laimingas, ar ne.
O jei to neužtenka…
Pasak Marko Stibicho, Kolumbijos universiteto konsultanto ir apie Ilgaamžiškumo vadovo adresu about.com bendradarbio, šypsosi:
- Padaro jus patrauklų kitiems. Yra automatinis potraukis žmonėms, kurie šypsosi.
- Keičia nuotaiką. Jei bandysite šypsotis, net kai sunku, kai nesijaučiate gerai, yra tikimybė, kad tai pagerins jūsų poveikį ir pakeis jūsų savijautą.
- Yra užkrečiama. Kiti norės būti su tavimi. Padėsite kitiems jaustis gerai.
- Pašalina stresą. Stresas išreiškiamas tiesiai mūsų veiduose. Kai šypsomės, tai gali padėti mums atrodyti geriau, mažiau pavargusiems ir mažiau nusidėvėjusiems.
- Stiprina imuninę sistemą. Šypsena iš tikrųjų gali paskatinti jūsų imuninį atsaką, nes padeda atsipalaiduoti.
- Mažina kraujospūdį. Kai šypsotės, yra įrodymų, kad jūsų kraujospūdis gali sumažėti.
- Išskiria endorfinus ir serotoniną. Tyrimai parodė, kad besišypsantis išsiskiria endorfinai, kurie yra natūralūs skausmą malšinantys vaistai, kartu su serotoninu, kuris taip pat yra susijęs su geros savijautos savybėmis.
Duchenne šypsenos yra vienintelė šypsenos rūšis, kuri sukuria šiuos teigiamus efektus. Šios šypsenos įtraukia burnos, skruostų ir akių raumenis ir yra laikomos tikromis šypsenomis.
Todėl…
Kai šypsotės kam nors kitam, o jis mainais nusišypso tikra šypsena, jūs padedate sukurti fiziologinius pokyčius jų kūne, kurie gali būti naudingi ir jiems, ir jums.
Jei jaučiatės gerai, praneškite apie tai kitiems. Tai gerai atrodys jums ir padės kitiems aplinkiniams. Jei nesijaučiate gerai, pasiimk pieštuką ir laikykite jį tarp dantų.
Autorių teisės priklauso 2012 m. Karen Kleiman, LCSW.
