Šaltinis: Al Elmes/Unsplash
Padėkos diena yra viena iš mano mėgstamiausių švenčių. Pabendraujame, pavalgome ir kalbamės, o tada aš grįžtu namo, apsirengiu pižamą ir turiu visą savaitgalį susiburti. Tai turi įtakos mano psichinei ir fizinei sveikatai bei nuotaikai.
Tačiau šis metų laikas gali būti sudėtingas dėl daugybės įvykių. Tai yra dalykai, kuriuos noriu daryti – švęsti su šeima, lankyti mūsų dukters mokyklos programą, žiūrėti futbolo rungtynes su draugais, eiti į eglės įžiebimą – ir dažniausiai tai vyksta tik kartą per metus.
Tačiau viskas supakuota į 35 dienas, jaučiuosi pavargusi vien apie tai galvodama.
Taigi turiu keletą strategijų, kurios man padeda susitvarkyti, kad iki Naujųjų metų galėčiau mėgautis šventėmis neperdegęs.
10 patarimų, kaip mėgautis sezonu
Jei esate vienas iš tų žmonių, kaip aš, kurie džiaugiasi būdami pakviesti, bet tikisi, kad renginys bus atšauktas prieš jums išvykstant, štai keletas dalykų, kurie sezoną padarys ryškesnį.
- Sakyk ne.” Rinkitės tik tuos dalykus, kurie suteikia prasmės ir kurie, jūsų nuomone, būtų įdomūs. Jei yra kvietimas, kurį galima atidėti, padarykite tai. „Ačiū. Labai norėtume su jumis pavakarieniauti, bet ar galime suplanuoti vasario mėnesį, kai jis nėra toks užimtas?
- Eik paskui džiaugsmą. Kai juokiamės ir šypsomės, viskas atrodo lengviau ir lengviau valdoma. Dalyvaukite koncertuose ir mėgaukitės garsais. Juokitės su draugais. Šypsokitės, kai kiti jaudinasi arba dalijasi istorijomis, ir jums bus lengviau valdyti tokius socialinius įvykius. Tikra šypsena didina laimę ir laikui bėgant gali reikšmingai pagerinti savijautą. Rasti būdų šypsotis dar prieš atvykstant, taip pat išsklaidys bet kokį ankstyvą nerimą, kad jums labiau patiktų viskas.
- Nustatykite laiko limitą. Prieš išvykdami turėkite planą, kiek laiko pasiliksite. Būkite apgalvotas, mandagus, bet pripažinkite, kad jei norite, bus išeitis.
- Saugokite savo ramų laiką. Kelkitės anksti, kad galėtumėte šiek tiek laiko praleisti vienas ramiame name arba suplanuokite pietų pertrauką vieni ramioje vietoje. Mums visiems naudingas ramus laikas. Vienatvė atkuria. Raskite šias akimirkas, kai tik galite per šventes ir išjunkite telefoną, atsitraukite nuo kompiuterio ir būkite ramūs. Man tai yra esminis patarimas, kuris padeda išlaikyti sveikatą ir ramybę, kad atostogos mėgautųsi labiau.
- Kai tik galite, darykite mini pertraukėles. Jei nerandate manęs vakarėlyje, tikriausiai esu vonioje arba lauke ir kelias minutes tyliu. Man patinka lankytis šiuose ypatinguose kasmetiniuose šventiniuose renginiuose ir jų laukiu, bet dviejų minučių mini pertraukėlė padeda man susikaupti, kad galėčiau būti ir smagiai praleisti laiką.
- Giliai įkvėpk. Įeiti į grupę, kurioje galbūt nepažįstate daug žmonių, gali būti sunku, tačiau gilaus kvėpavimo praktika gali padėti atsipalaiduoti vietoje.
- Iš naujo interpretuokite signalus, kuriuos gaunate iš savo kūno. Kai einu į socialinį susibūrimą – net su gerais draugais – jaučiu nerimą. Tai mane nervina. Širdis plaka kiek greičiau gerklės dugne, jaučiu įtampą pečiuose, kartais prakaituoja delnai ir tampu itin budrus. Stresas? Gal būt. Bet iš tikrųjų tik mano kūnas ruošia mane sėkmingai dalyvauti renginyje. Tai skatina mane būti budriu ir energingu. Iš naujo interpretuodami tuos fizinius požymius kaip susijaudinimą ir smalsumą, galite pakeisti tai, kaip patiriame stresą, ir priminti, kad fiziniai pokyčiai reiškia, kad mūsų kūnas reaguoja natūraliai.
- Nustatykite ketinimą. Antrą kartą, kai nuspręsite dalyvauti šventiniame renginyje, įsipareigokite juo mėgautis. Jei einate į savo vaikų choro koncertą, ketinkite pasimėgauti gera muzika ir atsipalaiduoti. Vykote į savo sutuoktinio biuro vakarėlį? Ketinate pasikalbėti su vienu iš žmonių, apie kuriuos tiek daug girdėjote. Prisijungdami prie šeimos susibūrimo, ketinkite patirti dėkingumą už tai, kas atsiras tuose beprotiškuose, chaotiškuose reikaluose. Žinodami, kokios patirties tikrai norite turėti, galėsite ją sukurti ir padaryti ją geresnę tiems, su kuriais dalinatės laiku.
- Nuleiskite lūkesčius. Šventiniai renginiai yra tokie linksmi ir įsimintini – tai netikėti įvykiai, beprotiški dalykai, kuriuos žmonės kalba, nauji draugai ir puikus maistas, kuriuo mėgaujatės net tada, kai močiutė atneša keistą Jell-O formą. Kai numetate lūkesčius, kaip viskas vyksta turėtų būti-kaip žmonės turėtų elgtis, kaip turėtų būti maistas, kokios aplinkos norite – viskas tampa lengviau ir daug įdomiau.
- Būkite dosnūs kitiems. Netgi mūsų ekstravertai išsenka, patiria blogų dienų, sunkiai užmezga ryšius su nepažįstamais žmonėmis ar susidoroja su sunkiais šeimos nariais. Geriausias būdas tai padaryti yra būti dosniam visiems, su kuriais susiduriate. Tai reiškia, kad, eidami į barą, pasiūlykite atsigerti, domitės kitais, šypsokitės, būkite kantrūs ir dėkingi. Nėra daug gerumo, kuris nepagerėtų.
Nors įvykių mėnuo gali būti varginantis, su žaidimo planu ir teisingu požiūriu galite užmegzti prasmingus ryšius, patirti dėkingumą ir drįstu tai pasakyti, net smagiai praleisti laiką.
