Šaltinis: Staras/istock
Uždarymas lengvėja, žmonės vėl bendrauja, dienos ilgėja ir artėja pasididžiavimo sezonas. Tam tikra prasme tai atrodo teigiamas, sveikintinas pokytis. Tačiau tai taip pat verčia daugelį gėjų nerimauti dėl savo kūno.
Gėjų žiniasklaida reprezentuoja grožį ir geidžiamumą jaunystės ir sporto salės atspalvio kūno pavidalu, todėl gėjų scena yra atšiauri vieta žmonėms, kurie neatitinka tokių idealų. Iš esmės tai reiškia, kad bet kuriam vyresniam nei 40 metų asmeniui arba bet kuriam asmeniui, kuris yra šiek tiek užsiblokavęs, gali kilti grėsmė būti atmestam, kai jie vėl susidomės pasimatymais.
Tarp gėjų labai paplitęs psichologinis stresas, susijęs su kūno įvaizdžiu. Kai kuriems tai gali tapti kasdieniu rūpesčiu, kuris yra pakankamai aštrus ir sukelia gilų nelaimę.
Daugelis gėjų kasdien eina į sporto salę. Nors jų kūnai yra pripūsti, jie mato tik riebalus ir netobulumą. Šios mintys ir suvokimas gali sukelti rimtų psichologinių sutrikimų, ypač susijusių su valgymu. Valgymo sutrikimus dažniausiai siejame su moterimis, tačiau tai būdinga ir gėjams (ir vis dažniau heteroseksualiems vyrams).
Kai kurie gėjai kenčia nuo to, ką mes vadiname „raumenų distresu“. Nesvarbu, kiek jie lanko sporto salę, kiek priauga raumenų, jie turi iškreiptą suvokimą, kad jiems nepakanka, todėl jie nuolat veržiasi siekdami daugiau kūno tobulumo. Šis kančia nepastebimas, nes socialiai pageidautina turėti tobulą kūną gėjų scenoje.
Daugelis žmonių savo nerimą malšina socialiniuose tinkluose skelbdami savo kūnus su viršūnėmis, kad gautų kuo daugiau „patinka“ paspaudimų. Kuo daugiau „patinka“, tuo labiau atrodo, kad jiems sekasi. Tačiau tai padidina kančią, nes skatina juos lyginti savo kūnus su kitų kūnu ir jie visada ras ką nors, kas, jų nuomone, atrodo geriau. Tai verčia juos griežtinti savo gyvenimo būdą ir mitybą. Kai kurie imasi ekstremalių sprendimų, pavyzdžiui, vartoja steroidus, kad padidintų raumenis, tačiau tai gali būti pavojinga sveikatai ir dažnai sukelia seksualinių problemų.
Daugeliui gėjų kyla griežtos ir kritiškos mintys apie tai, kaip jie atrodo, ir gali atrodyti, kad laimėti neįmanoma. Matau gėjus, kurių griežtas gyvenimo būdas padarė juos apgailėtinus ir jie negali rasti kelio į pasitenkinimą.
Nors gėjų žiniasklaida įamžina kūno tobulumą ir padeda išlaikyti sielvartą, pagrindinis sutrikimas, dėl kurio tiek daug gėjų yra linkę į šias kovas, yra homofobija. Savo praktikoje matau daug gėjų, kurių tikroji kova yra atstūmimo baimė, per didelis grasinimų budrumas, dėl kurio pažeidžiamumas jiems tampa nepakeliamas. Šios pagrindinės kovos ne visada yra sąmoningos, tačiau jos traukia elgesio stygas.
Gėjai gali nesugebėti patys nustatyti pagrindinio skausmo, tačiau gėjų teigiamoje terapijoje jie gali turėti erdvės atskleisti įvairius savo sutrikimų sluoksnius. Pavyzdžiui, gėjai dažnai prisimena apie patyčias mokykloje, todėl būdami „dideliais su raumenimis“ yra būdas atremti šį skausmą. Kai kurie mano, kad būdami „tobuli“, jie nebus pažeidžiami, išvengdami bet kokios atstūmimo rizikos. Tai yra įprastos įveikos strategijos, tačiau, deja, jos sukelia daugiau problemų ir kenkia jų psichinei gerovei.
Požymiai, kad gali kilti problemų dėl kūno įvaizdžio
Gali kilti problemų dėl kūno vaizdo, jei:
- Jūs dažnai rūpinatės savo kūno įvaizdžiu ir kūno formomis tiek, kiek tai kontroliuoja jūsų gyvenimą.
- Žiūrėdami į savo kūną jaučiatės sunerimę, nelaimingi ar prislėgti.
- Per daug sportuojate.
- Jūs visada laikotės dietos – spaudžiate sultis, šalinate toksinus ir pan.
- Turite problemų dėl santykių: vengiate socialinių progų, nes manote, kad atrodote prastai, arba teikiate pirmenybę mankštai, o ne leisti laiką su savo partneriu (-iais) ar draugais.
- Per daug laiko praleidžiate socialinėje žiniasklaidoje demonstruodami savo kūną, ieškodami „patinka“ ir lygindami save su kitais.
Šeši būdai pakeisti savo suvokimą
Štai šešios strategijos, kaip geriau jaustis savo kūne:
- Kalbėk su savimi taip, kaip kalbėtum su geriausiu draugu. Nebūkite nemandagūs dėl savo išvaizdos. Meskite iššūkį savo kritinėms mintims.
- Venkite sutelkti dėmesį į kūno dalis, kurios jums nepatinka. Vietoj to, plačiau pažvelkite į savo kūną ir pažiūrėkite į tas dalis, kurios jums patinka.
- Nelipkite ant svarstyklių kiekvieną dieną. Sureguliuokite savo pratimus. Skirkite šiek tiek laiko kitiems įdomiems dalykams ir pomėgiams, kurie nėra susiję su jūsų kūno rengyba ar kūnu.
- Turėkite subalansuotą mitybą, apimančią visų rūšių maisto grupes, įskaitant desertą. Padarykite maistą kaip atsipalaidavimo ir linksmybių laiką.
- Išmokite mylėti kūno dalis, kurių paprastai nemėgstate. Visa tai yra meilės sau, užuojautos sau ir savęs priėmimo dalis. Nebūtina turėti šešių paketų, kad būtum gražus, patrauklus ir vertas žmogus.
- Nuosaikiai naudokitės socialine žiniasklaida.
Šiame gyvenime turime tik vieną kūną. Šiandien ženkite pirmąjį žingsnį, kad susitaikykite su savo. Neslėpdamas dėvėkite jums patinkančius vasarinius drabužius. Didžiuokis šį Pride sezoną. Tikrai didžiuokis, nes visi esame gražiai netobuli.
