Emocinis gydymas užtrunka

sveikata

Aš dažnai matau savo pacientų gijimo požymius gerokai anksčiau, nei jie tai daro, ir tai nereiškia, kad turiu gydomąjį šeštąjį pojūtį. Nors maži gydymo ženklai gali jaustis nereikšmingi asmeniui, sprendžiančiam emocines problemas, iš tikrųjų jie yra didelės žalios vėliavėlės išoriniam stebėtojui. Mokymasis juos atpažinti savyje gali padėti žengti daugiau žingsnių tinkama linkme.

Geras terapeutas, matantis požymius, jums pasakys: „Galbūt dar to nejaučiate, bet matau, kad gerėjate“. Šis patikinimas gali reikšti skirtumą tarp geresnio savijautos ir domėjimosi, kaip sekasi. Jei jūsų konsultantas nepasiūlo pažangos ataskaitos, paprašykite jos.

Emocinis gydymas yra panašus į lipimą sunkiais laiptais su kai kuriais nelygumais kelyje. Pakylate keletą aukštyn, tada galbūt darote pauzę arba žengiate žingsnį atgal, o tada lipate dar kelis. Problema ta, kad slogos akimirkos gali jaustis neįveikiamos žmogui, kuris buvo traumuotas ar kenčia nuo skausmingų nuotaikų svyravimų, tačiau tai tik akimirkos, kurias įveiksite greičiau, nei patikėsite savo baimėmis. Pasižiūrėk. Pažiūrėkite, kaip išgyvenate šias sunkias akimirkas. Ar bandote juos nustumti žemyn, ar leidžiate jiems iškilti į paviršių ir tiesiog išnykti?

Kai kurie subtilūs emocinio išgijimo požymiai yra gana normalūs maži veiksmai, kuriuos galite padaryti nesąmoningai. Muzika yra vienas iš pirmųjų dalykų, kuriais žmonės vėl pradeda mėgautis, kai pradeda sveikimo procesą. Galite dainuoti kartu su radiju automobilyje ar namuose. Muzika teikia džiaugsmo, o kuo daugiau klausai ir dainuoji, tuo daugiau džiaugsmo įsileidžia.

Yra daugybė būdų bėgti ir pasislėpti nuo erzinančių jausmų. Prabuvimas lovoje iki vidurdienio (arba visą dieną), nes esate nerimaujantis ar prislėgtas, yra įprastas būdas susidoroti su diskomfortu. Kai normalus miego režimas grįžta, tai reiškia, kad jūsų kūnas ir protas vėl pradeda sinchronizuoti vienas su kitu.

Jei jums sunku užmigti, nustatykite reguliarų miego ir pabudimo laiką. Snausti dieną gali atrodyti, kad porai valandų išlaisvinate jus nuo rūpesčių, tačiau toks miegas gali išjudinti jūsų poilsio ritmą ir didžiąją dalį nakties galite nerimauti, nes jūsų kūnui nereikia daugiau miego. .

Įsileisti daugiau meilės į savo gyvenimą yra dar vienas emocinio gydymo ženklas. Draugai ir šeima yra gerovės pagrindas, todėl venkite per daug laiko praleisti vienas, kai jaučiatės prislėgti. Aš nesiūlau jums surengti vakarėlio (nors tai nėra bloga idėja), bet galite apsilankyti su draugais ir šeima, pasikalbėti ir parašyti žinutes. Susitikimas ar atsakymas tiems, kuriuos mylite, yra dar vienas ženklas, kad vėl susidraugaujate.

Žengdami žingsnius teisinga kryptimi, galite paskatinti emocinį gijimą. Kuo anksčiau pradėsite, tuo geriau. Net jei iš pradžių neatpažįstate gydymo ženklų, tikėkite, kad jie ateis.

Parašykite komentarą