Jūsų gyvenime gali ateiti laikas, kai jūsų emocijos išseko, ir jūs turite rasti būdų, kaip pasikrauti, kad galėtumėte toliau gyventi gerai. Kai esi emociškai išsekęs, sunku ką nors padaryti. Štai keli patarimai, padėsiantys atnaujinti emocinę būseną.
- Suvok, kur esi. Mūsų visų gyvenime yra pereinamieji laikotarpiai, o kai esame vieno iš jų viduryje, gali būti sunku suprasti, kas iš tikrųjų vyksta. Galite jaustis atitrūkę nuo darbo arba galbūt esate psichiškai išsekę, o tai yra nepatogi emocinė patirtis.
- Padarykite pertrauką. Gali būti, kad jums tereikia pabūti kelioms dienoms (ar porą mėnesių), kad viskas susitvarkytų arba rastumėte atsakymą į savo problemas. Žmonės, kurie neatostogauja, yra linkę perdegti, todėl apsisaugokite nuo šio skausmo pailsėdami, kai jums reikia, net jei iš tikrųjų nemanote, kad tai darote.
- Nusiramink. Kad ir kokių saviraminos technikų išmokote ar naudojote praeityje, dabar pats laikas nuvalyti nuo jų dulkes ir pradėti procesą iš naujo. Emocinėms jėgoms stiprinti reikia kasdienių mankštų, kaip ir fizinių jėgų ugdymui. Nesvarbu, ar kasdien medituojate, ar dienoraštyje, ar tiesiog ramiai išgeriate arbatos kieme, tai padės jums pasikrauti.
- Bendraukite su žmonėmis, kurie jus myli. Tai iš tikrųjų gali būti sunku, jei esate sužeistoje vietoje ir nenorite, kad jūsų artimieji matytų jus tokiu būdu, tačiau tai tikrai puikus gydytojas. Galite pasakyti: „Ei, šiandien esu mažai energijos ir man reikia pertraukos. Kaip jaustumėtės tiesiog pabendravęs? Tai leis jiems žinoti, kur esate, nepateikdami informacijos, o jūs galėsite atsipalaiduoti.
- Gaukite visišką fizinį krūvį. Jūsų emocinis išsekimas gali būti dėl fizinės priežasties, todėl rekomenduoju kreiptis į gydytoją, kad jis jus apžiūrėtų. Kartais užtenka tik licencijuoto specialisto patikinimo, kad atgautumėte jėgas.
- Išbandykite ką nors kitokio. Įrodyta, kad darydami naujus dalykus sustiprinate ryšį su gyvenimu ir artimais žmonėmis. Jei niekada nestovėjote stovyklavietėje, dabar gali būti tinkamas metas pamiegoti po žvaigždėmis ir pabendrauti su gamta. Tiesiog peržiūrėję savo bucket sąrašą padėsite nuspręsti, kokio nuotykio norite.
- Užsirašykite savo rūpesčius. Skausmo užrašymas popieriuje gali suteikti tam tikrą požiūrį į tai, kas vyksta. Neskubėkite tai padaryti, bet skirkite sau kelias dienas, kad sudarytumėte visą sąrašą. Tada pradėkite perbraukti dalykus, kai jais rūpinatės.
- Užsirašykite, kas jums tinka jūsų gyvenime. Taip pat išvardykite, ką žinote apie tai, kas esate: savo gerus dalykus. Palyginkite savo rūpesčių sąrašą su veikiančių dalykų sąrašu ir tikėkimės, kad pusiausvyra bus jūsų naudai. Jei ne, naudokite tai, ką turite gerų dalykų sąraše, kad sumažintumėte rūpesčių sąrašą.
- Gaukite konsultaciją. Kartais, kai nesijaučiate savimi, gali prireikti išorinės perspektyvos, kad gautumėte informaciją, kurios reikia imtis veiksmų arba nustotumėte daryti tai, kas jums nebeduoda naudos. Gali būti sunku suprasti, kad nors jums kažkas patinka, šiuo metu tai gali būti jums nenaudinga.
Čia aš tik subraižau paviršių. Yra tiek daug kitų įrankių. Svarbiausia, kad jūs žinotumėte, ką išgyvenate šiuo savo gyvenimo etapu. Jūsų jausmai gali būti visiškai prasmingi, bet jei ne, dabar turite keletą įrankių, kaip pajudinti savo gyvenimą į priekį.
