Ananasai yra labai mėgstami dėl ryškios spalvos ir išskirtinio atogrąžų skonio, tačiau daugelis žmonių apie bromelainą galbūt niekada nebuvo girdėję. Šis Havajų liaudies vaistas randamas šviežių ananasų stiebuose ir pasižymi galingomis priešuždegiminėmis ir patinimą mažinančiomis savybėmis. Deja, bromelainas reikalingas tokiomis aukštomis savybėmis, kad vargu ar pajusite šią naudą tiesiog valgydami vaisių salotas ar gurkšnodami pina coladą, todėl bromelaino papildai tapo tokie populiarūs. Čia apžvelgiame visus būdus, kaip bromelainas naudingas sveikatai.
Kas yra Bromelainas?
Ananasai yra kilę iš Pietų Amerikos ir ilgą laiką buvo naudojami kaip vaistinis augalas, nes juose gausu vitamino C ir B, kalio ir mangano. Pirmą kartą bromelainą 1800-ųjų pabaigoje nustatė Venesuelos chemikas Vicente Marcano, o 1957 m. jis tapo parduodamas kaip gydomasis žolelių priedas.
Bromelainas yra ananasų stiebuose ir sultyse randamų fermentų grupės pavadinimas. Organizme jis padeda suskaidyti (hidrolizuoti) įvairius skirtingus baltymus ir sumažina tromboksano A2 ir prostaglandino E2, kurie sukelia uždegimą organizme, kiekį. Vokietijoje bromelainas buvo patvirtintas patinimui ir uždegimui gydyti po operacijos.
Bromelaino privalumai
- Artritas: Bromelaino priešuždegiminiai privalumai jau seniai naudojami lėtiniam skausmui gydyti. Sąnarių uždegimo mažinimas padeda išvengti tolesnio kremzlės pažeidimo ir pagreitina gijimo procesą, o tai reiškia, kad sąnariai ilgiau išlieka sveikesni. Keletas tyrimų ištyrė bromelaino naudą artritui:
- Viename tyrime dalyvavo 90 klubo osteoartritu sergančių dalyvių, kuriems 6 savaites buvo skiriamas bromelainas arba receptinis vaistas nuo uždegimo. Išvados parodė, kad bromelainas buvo toks pat veiksmingas kaip vaistas mažinant skausmą ir sustingimą bei gerinant fizinę funkciją. Tai taip pat buvo geriau toleruojama.
- Atskirame tyrime dalyvavo pacientai, sergantys kelio osteoartritu. Jiems buvo skiriama 90 mg bromelaino tris kartus per dieną arba receptinis priešuždegiminis vaistas. Po kelių savaičių buvo įrodyta, kad bromelainas dar veiksmingesnis už vaistą malšina skausmą – 41 % bromelaino ir 23 % vaisto – taip pat sumažino sąnarių jautrumą ir patinimą bei pagerino judesių diapazoną.
- Patempimai ir patinimas: Bromelainas jau seniai naudojamas patinimams, mėlynėms ir kitoms traumoms gydyti, vis dažniau naudojamas sportinėms traumoms gydyti. Manoma, kad fermentai padeda suskaidyti fibrinus, kad išvengtų krešulių aplink pažeistus sąnarius ir pagerintų kraujotaką. Viename tyrime 59 žmonės, kurių raiščiai buvo įtempti arba plyšę, tris savaites vartojo bromelainą arba vaistus nuo uždegimo. Išvados parodė, kad bromelainas buvo toks pat veiksmingas kaip NVNU mažinant patinimą, jautrumą ir skausmą tiek ramybėje, tiek judant, ir neturėjo jokio šalutinio poveikio.
- Vartoti po operacijos: Bromelainas dažnai naudojamas pagreitinti atsigavimą po operacijos. Viename tyrime bromelaino, tripsino ir rutozido derinys pacientams buvo skiriamas 2 savaites po lūžusių kaulų operacijos, o kontrolinė grupė nieko negavo. Išvados parodė, kad tiems, kurie vartojo bromelainą, pooperacinis patinimas buvo žymiai mažesnis ir jiems reikėjo mažiau vaistų nuo skausmo.
- Sinusitas: Bromelainas taip pat naudojamas bendriems sinusito simptomams, įskaitant nosies gleives, užgulimą ir kosulį, sumažinti. Tyrimas, kuriame dalyvavo 116 vaikų, sergančių ūminiu sinusitu, parodė, kad vaikams, kuriems buvo suteiktas bromelainas, pasveikimas buvo žymiai greitesnis, palyginti su vaikais, kuriems nebuvo suteiktas bromelainas. Vokietijos komisija E patvirtino bromelainą kaip sinusų ir nosies patinimo gydymą po ausų, nosies ar gerklės operacijų. Bromelainas taip pat gali padėti sumažinti alergijos ir šienligės simptomus, įskaitant nosies drenavimą, patinimą ir kvėpavimą.
- Virškinimas: Bromelainas sustiprina virškinimo fermentų tripsino ir pepino poveikį, kuris pagreitina maisto baltymų skaidymąsi ir padeda išvengti virškinimo sutrikimų bei skrandžio skausmų. Jis taip pat mažina uždegimą visame žarnyne ir gali šiek tiek palengvinti uždegiminę žarnyno ligą, opinį kolitą, Krono ligą ir rėmenį. Viename tyrime, naudojant endoskopijas, siekiant stebėti uždegimine žarnyno liga sergančius pacientus, nustatyta, kad bromelainas pagreitino virškinimo trakto gleivinės gijimą.
Bromelaino šaltiniai
Kalbant apie natūralius bromelaino šaltinius, jų yra tik vienas. Ananasų vaisiai. Valgant šviežius ananasus, jie turi daug naudos sveikatai, nes juose gausu vitaminų ir mineralų, tačiau jie nesuteiks medicininiu požiūriu veiksmingos bromelaino dozės. Norint suvartoti pakankamai priešuždegiminių savybių, bromelaino fermentai turi būti ekstrahuojami iš ananasų ir paverčiami papildais. Tiems, kurie nevartoja papildų, ananasų sultys yra alternatyvus bromelaino šaltinis, tačiau koncentracija yra žymiai mažesnė.
Kiek turėčiau vartoti?
Rekomenduojama bromelaino dozė svyruoja nuo 800 mg iki 2000 mg, priklausomai nuo priežasties, dėl kurios jį vartojate:
- Virškinimas – vartokite nuo 1000 mg iki 2000 mg per dieną valgio metu
- Uždegimas – vartokite nuo 800 mg iki 1500 mg per parą tuščiu skrandžiu
- Chirurginis atsigavimas – 1000–3000 mg, padalytas per dieną tuščiu skrandžiu
- Alergijos – vartokite 1000 mg per parą tuščiu skrandžiu
Bromelainas taip pat matuojamas GDU (želatinos skaidymo vienetais), kurie rodo tabletės stiprumą. Paprastai tariant, 1500 mg bromelaino turėtų sudaryti apie 6000 GDU, todėl prieš pirkdami visada patikrinkite GDU, kad įsitikintumėte, jog tai aukštos kokybės priedas.
Bromelaino kraują skystinančios savybės reiškia, kad jo turėtų vengti nėščios moterys, laukiančios operacijos ir sergančios kepenų ar inkstų ligomis.
Bromelaino šalutinis poveikis
Buvo pranešta apie labai nedaug bromelaino šalutinių poveikių ir jis yra bromelainas žmonėms, alergiškiems ananasams, salierams, morkoms ar pankoliams. Jei pasireiškia bet koks šalutinis bromelaino poveikis, nutraukite vartojimą ir pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Bromelaino negalima vartoti kartu su bromelainu, nes jie gali padidinti kraujavimo riziką. Taip pat juos reikia vartoti atsargiai, kai vartojami raminamieji vaistai ar antibiotikai, nes bromelainas gali padidinti šių vaistų pasisavinimą organizme, todėl jie tampa stipresni.
Parduotuvė Bromelaino papildai
Nicole
Nicole daugiau nei penkerius metus dirba tyrėja ir rašytoja sveikatos pramonėje. Aistringa bėgikė ir gurmanė Nicole rašo apie subalansuoto gyvenimo būdo pasiekimus ir nuosmukius bei labai domisi sudėtingu mitybos ir ligų prevencijos ryšiu.
