Pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų, multivitaminai ir mineraliniai papildai yra labiausiai paplitęs suaugusiųjų vartojamas maisto papildas. Papildų vartojimas didėja su amžiumi.
Nors maisto papildai gali atrodyti populiarūs, tai nereiškia, kad jie jums tinka, atsižvelgiant į jūsų sveikatą ar ligos istoriją. Daugelis papildų ingredientų gali sąveikauti su vaistais ir alergijomis.
Maisto ir vaistų administracija (FDA) nereglamentuoja maisto papildų taip pat, kaip receptinių ir nereceptinių vaistų. Tai reiškia, kad prieš parduodant papildų saugumas ar veiksmingumas nebuvo peržiūrėtas.
Dauguma žmonių nusprendžia vartoti papildus, norėdami pagerinti sveikatą, numesti svorio ar gydyti tam tikrą būklę. Kolagenas, prebiotikai ir probiotikai, ciberžolė ir melatoninas yra vieni dažniausiai vartojamų papildų. Prieš vartojant papildą, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros komanda.
Jei vartojate papildą, užduokite sau šiuos klausimus:
1. Ar papildas naudingas?
Nors multivitaminų ir mineralų papildai yra įprasti suaugusiesiems, svarbu apsvarstyti, ar papildas turi maistinės naudos. Daugumą maistinių medžiagų galima gauti tinkamai maitinantis.
2. Kiek laiko vartojate papildą?
Jūsų sveikatos priežiūros komanda gali naudoti kraujo tyrimus, kad patikrintų, ar jūsų vitaminų kiekis yra normalus. Jei nustatomas trūkumas, gali būti trumpai naudojamas papildas, siekiant normalizuoti lygį.
3. Ar turėjote šalutinį poveikį?
Jei turite simptomų, tokių kaip viduriavimas, pilvo skausmas ar padidėjęs kepenų fermentų kiekis, peržiūrėkite vaistus ir papildus su savo sveikatos priežiūros komanda. Jei papildas nėra būtinas, nustojus vartoti jį tam tikrą laiką galima nustatyti, ar jis sukelia simptomus. Dirbdami kartu su savo sveikatos priežiūros komanda galite užtikrinti, kad papildai nepakenks jūsų kūnui.
Jei nuspręsite, kad papildas jums naudingas, būkite nuovokus pirkėjas, vadovaudamasis šiais patarimais:
- Ar tai per gerai, kad būtų tiesa?
Jei teigiama, kad papildas yra 100% saugus arba veikia geriau nei receptas, atminkite, kad šios informacijos nepatvirtino FDA. Rinkodaros medžiagoje papildai negali teigti, kad jie gydo ligas arba užkerta kelią ligoms.
- Skirkite laiko tyrimams.
Norėdami surinkti informaciją apie papildą, naudokite patikimus šaltinius, tokius kaip Nacionaliniai sveikatos institutai, Žemės ūkio departamentas ir FDA. Draugo ar šeimos nario rekomendacija nereiškia, kad papildas jums yra saugus.
- Natūralūs produktai nebūtinai yra saugūs.
Tokie terminai kaip „natūralus“, „holistinis“ ir „ekologiškas“ gali būti įtraukti į etiketę, nurodant, kad produktas yra sveikas. Ženklinimas „natūralus“ negarantuoja, kad produktas negali pakenkti.
Kasdien parduodami nauji papildai. Būdami atsargūs ir pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros komanda prieš pradėdami vartoti papildą, galite apsaugoti savo sveikatą ir išvengti netyčinio šalutinio poveikio bei žalos jūsų kūnui.
Amanda Yurick yra gastroenterologijos ir hepatologijos gydytojo padėjėja Mankato mieste, Minesotoje.
