Panašu, kad internete yra begalė informacijos apie tai, kokius papildus turėtų vartoti nėščia moteris. Todėl geriausiu atveju gali būti sunku ieškoti patikimos informacijos, susijusios su papildais nėštumo metu.
Štai klausimai ir atsakymai su patarimais, kokius papildus galite vartoti ir kurių turėtumėte vengti nėštumo metu:
Ar maisto papildai tinkami nėštumo metu?
Nėštumo metu moterims rekomenduojama nevartoti maisto ir vaistažolių papildų. Be to, vaisingo amžiaus moterims maisto ir vaistažolių papildai turi būti vartojami atsargiai, nes kyla pavojus vartoti šiuos papildus prieš sužinojus apie nėštumą.
Skirtingai nuo receptinių vaistų, JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) neperžiūri maisto papildų saugumo ir veiksmingumo. Dėl to juose gali būti teršalų, tokių kaip metalai, pesticidai, cheminės medžiagos ar bakterijos, kurios gali kelti pavojų nėštumui. Be to, dauguma papildų nėra nuodugniai ištirti, todėl gali kilti problemų, susijusių su ingredientų ir stiprumo kokybės standartais. Pavyzdžiui, vinpocetinas – sudedamoji dalis, randama daugelyje maisto papildų, įskaitant tuos, kurie parduodami siekiant numesti svorio, pagerinti atmintį, susikaupti, protinį aštrumą ar padidinti energiją – nėštumo metu nėra saugus. Kiti dažniausiai naudojami papildai, galintys pakenkti nėštumo metu, yra melatoninas ir jonažolė.
O valgio pakaitalų kokteiliai?
Moterys nėštumo metu neturėtų vartoti maistinių kokteilių kaip maisto pakaitalų, nes jie laikomi papildais ir nėra patvirtinti FDA.
Mitybiniuose kokteiliuose gali būti vitaminų, žolelių ar kitų medžiagų, kurios gali būti kenksmingos nėštumo metu ir kurias sunku atpažinti etiketėje. Daugelis papildų etikečių dažnai skaitomos kaip žolelių arba patentuoti mišiniai. Be to, kadangi šie kokteiliai laikomi papildais, kyla panašių problemų dėl kokybės, užterštumo, saugumo ir veiksmingumo, kaip ir vartojant kitus maisto papildus.
Kokius papildus galima vartoti?
Folio rūgšties papildai rekomenduojami visoms reprodukcinio amžiaus ir nėščioms moterims, nes tai padeda išvengti nervinio vamzdelio defektų ar anomalijų, tokių kaip spina bifida. Idealiu atveju moterys turėtų kasdien vartoti folio rūgšties papildus bent vieną mėnesį iki pastojimo.
Taip pat įrodyta, kad imbieras padeda nuo pykinimo ir vėmimo nėštumo metu. Amerikos akušerių ir ginekologų koledžas siūlo vartoti imbiero kapsules pykinimui ir vėmimui nėštumo metu gydyti.
Ką apie vitaminus nėštumo metu?
Prenatalinis vitaminas turėtų būti pakankamas vitaminų šaltinis moters nėštumo metu. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl prenatalinio vitamino, kuris yra patvirtintas vartoti prieš pastojant ir nėštumo metu, receptą. Pastojusios moterys turėtų vengti vartoti daugiau nei du kartus daugiau nei rekomenduojama vitaminų ir mineralų norma. Per didelis vitaminų ir mineralų, tokių kaip jodas, vartojimas gali sukelti problemų nėštumo metu.
Be to, per didelis vitamino A suvartojimas, apibrėžiamas kaip daugiau nei 10 000 TV vitamino A per dieną, gali būti susijęs su vaisiaus kaulų, šlapimo takų ar nervų sistemos apsigimimais. Todėl moterys neturėtų vartoti papildomų vitamino A papildų, išskyrus tai, kas yra jų prenataliniame vitamine.
Apskritai, kaip moterys gali būti sveikos nėštumo metu?
Nėščios moterys turėtų stengtis valgyti gerai subalansuotą mitybą, kurioje būtų daug daržovių ir vaisių, daug spalvų ir neskaldytų grūdų bei liesos mėsos. Galiausiai venkite labai perdirbto maisto ir daug riebalų turinčio maisto, pavyzdžiui, kepto ir saldaus maisto.
Labai svarbu, kad nėščios arba galinčios pastoti moterys praneštų savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui, ar jos vartoja kokių nors papildų, ir aptartų jų vartojimo tęsimo riziką ir naudą.
Kristina Rauenhorst, MD, yra OB-GYN Faribault mieste, Minesotoje.