Ar įmanoma pasirinkti būti laimingam?

sveikata
AnneMarie Deloo, „Pixabay“, viešasis domenas

Šaltinis: AnneMarie Deloo, Pixabay, Public Domain

Vakar klientas suprato; „Turiu tik tris emocijas: baimę, pyktį ir liūdesį. Bandysiu pasirinkti būti laimingu“.

Šiandien jis man paskambino, atsiprašydamas, kad susisiekė tarp sesijų, bet jautė, kad turi pasidalyti geromis naujienomis. Štai jos esmės perfrazė.

Nuo tos minutės, kai pabudau, galvojau tik apie „pasirink laimingą“. Apsirengusi išsirinkau man labiausiai patikusius marškinius, net jei dėl jų atrodau stora ir kiek žvaliai: ryškiai oranžinius, o ne įprastus juodus ar tamsiai tamsius. Pasirinkau nestandartines kojines – jų šone buvo geltona juostelė.

Aš pasakiau, prisukk, aš noriu arbatos su kofeinu, o ne įprastą itin sveiką žalią mėšlą – įdėjau grietinėlės ir cukraus.

Užuot persivalgęs, kuris akimirką džiugina, o likusį laiką būna apgailėtinas, valgiau tik nekaloringą maistą, kurį mėgstu.

Kai iškildavo mano įprastos neracionalios baimės – dažniausiai dėl ko nors užkliuvimo ir katastrofos, kad tai man brangiai kainuos, aš vis kartojau: „Tikriausiai taip neatsitiks, o galvojimas apie tai tik sugadins gerą laiką“.

Užuot taip sunkiai dirbęs prie ataskaitos, kuri tikrai nebus didelė, padariau tai smagiau ir lengviau.

Kai žiūrėjau naujienas, vietoj pykčio dėl žmonių kvailumo, šališkumo ir vadinamųjų lyderių trumparegiškumo išjungiau naujienas – beveik nieko negaliu padaryti, kaip tik būti išmintingam savo pokalbiuose ir paaukoti. keli pinigai, kuriuos galiu sau leisti šen bei ten.

Užuot pabaigęs tą knygą, nuo kurios pradėjau pavargti, aš ją išmečiau ir pradėjau kurti perspektyvesnę.

Užuot, kaip įprasta, ieškojau progos pasiskųsti savo merginai dėl jos, savo baimės ar pykčio du jour arba dėl to, kad konstituciškai liūdna, aš taip pat pasirinkau laimingą. Kai pasakojau jai savo dieną, kalbėjau tik apie tai, kas nutiko, ko laukiau, sakiau komplimentus ir nejaučiau poreikio bandyti išspręsti jos problemą, kai nujaučiau, kad ji tiesiog nori būti išgirsta. Aš ką tik išgėriau taurę vyno, klausiausi ir palaikiau. Man tai patinka: pasirinkite laimingą! Aš dabar laimingas, Marty.

Mano kliento požiūris gerai pranašauja jo sėkmę, nes jis naudojasi masinis inkrementalizmas. Išpakuosime tai:

Jis yra Inkrementinis, keisdamas smulkius dalykus, kuriuos jis visiškai kontroliuoja, pvz., ką jis nusprendė valgyti tuo metu arba kaip reaguotų į įkyrią mintį. Tai lengviau nei nuspręsti, kad laimei reikia didelių pokyčių, pavyzdžiui, naujos karjeros, sutuoktinio ar persikėlimo į kitą vietą. Dideli pokyčiai ne tik yra sunkūs, bauginantys ir linkę atidėlioti, bet mes visi žinome žmonių, kurie padarė tokį pakeitimą tik norėdami sužinoti, kad anksčiau ar vėliau jų laimės lygis grįžo į pradinį lygį.

Dabar pereikime prie masė masinio inkrementalizmo dalis. Jis padarė daugybę pakeitimų, visą savo dėmesį nukreipęs į mažą darbą pasirinkti laimingą pokyčius. Tai įspėjo jį apie daugybę mažų galimybių per dieną būti laimingesniam. Iš viso tai gali padidinti jo laimę labiau nei pakeitus vieną makrokomandą.

Tai, kad per vieną dieną patyrė didelį pagerėjimą, stiprina save. Pirmą dieną dirbęs, labiau tikėtina, kad jis norės ir toliau sutelkti dėmesį pasirinkti laimingą antrą dieną ir, tikiuosi, vėliau.

Rūpinkitės duoti pasirinkti laimingą pabandymas?

Aš tai garsiai perskaičiau „YouTube“.

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *